Omletă cu spanac și ardei gras, o rețetă plină de culoare și arome

timpul de preparare
Timp de gătire: 05 minute
tipul preparatului
tipul preparatului: Mic dejun
tipul bucătăriei
bucătăria: Franceză

Omleta este un preparat care se consumă foarte des la micul dejun. Fie că e preferata copiilor sau a adulților, omleta este o mâncare care se poate combina în mai multe variante. Aceasta asigură aportul de nutrienții necesari pentru un start bun al zilei. Dacă tot este atât de populară, îți propunem azi o rețetă de omletă cu spanac și ardei gras.

Publicat: 30 iunie 2022, 15:56 / Actualizat: 22 iulie 2022, 13:03
Omletă cu spanac, într-o tigaie, pe un prosop de bucătărie, cu legume alături
Omleta este un preparat care se consumă foarte des la micul dejun / Shutterstock

Este delicioasă, hrănitoare, plină de culoare și savoare și suficient de sățioasă. Nu ezita să o prepari, mai ales dacă ai copii și cei mici refuză să consume spanac sau ardei. Aceste două legume cu un aport mare de vitamine și minerale. Fiind integrate în omletă, sunt șanse mari ca cei mici să treacă mai ușor cu vederea gustul sau textura lor. Iar dacă îți place să consumi ouă cu regularitate, poți testa și rețeta de ouă poșate pe pat de sparanghel.

Când ai nevoie de ceva care să te hrănească și să-ți dea energie pentru a duce mai departe sarcinile zilei, aceasta este soluția salvatoare. Descoperă și tu rețeta unei omlete delicioase cu spanac și ardei gras.

Lista de ingrediente de mai jos este gândită pentru a obține două porții din acest preparat perfect pentru micul dejun. Adună pe bancul de lucru toate ingredientele listate și urmează pas cu pas recomandările din modul de preparare. La final, te vei bucura de o porție delicioasă de omletă.

Ingrediente

Mod de preparare

Într-o tigaie antiaderentă, pune ulei de călește ceapa tocată mărut pentru aproximativ 1 minut. Adaugă mai apoi ardeiul tăiat felii subțiri și călește în continuare până când ardeiul se înmoaie și el puțin.

Următorul pas este să adaugi spanacul, pune capacul și lasă-l și pe el să se înmoaie. Dă jos capacul, adaugă ouăle bătute bine cu sare și piper.

Pune din nou capacul și gătește omleta la foc mediu până când ouăle sunt gata, timp de 4-5 minute. Împarte omleta în 4 bucăți egale, pe care mai apoi le vei întoarce pentru a se coace la fel pe ambele părți. Este mai simplu așa, fiind bucăți mai mici, dar dacă ești pricepută în bucătărie, poți întoarce omleta ca pe o clătită.

Servește mai apoi preparatul tău alături de roșii, castraveți, brânză sau salată, în funcție de preferințe. Îți dorim poftă bună!

Omleta, un preparat versatil și hrănitor

Omleta se prepară rapid și este un preparat ideal pentru micul dejun sau prânz. Este sățioasă și se poate pregăti din foarte puține ingrediente.

Îți recomandăm să nu o servești la cină, deoarece consumul de ouă după o anumită oră poate îngreuna digestia, conform nutriționiștilor.

Omleta cu legume este o variantă ajutătoare pentru situațiile când nu ai mâncare făcută sau nu vrei să aștepți după livrare.

Oul te pot ajuta să îți menții mai ușor silueta și chiar să pierzi din kilogramele nedorite.

Se pot integra o mulțime de combinații de legume într-o omletă, practic orice ai prin frigider. Aroma și culoarea legumelor poate transforma o omletă banală într-un preparat la care cu greu vei mai renunța.

CELE MAI CITITE
Porție de varză murată cu ciolan afumat pe o tavă de lemn, alături de ardei iuți și un bol negru cu sos de roșii
Varză murată cu ciolan afumat, preparată la cuptor
Varză murată cu ciolan afumat, preparată la cuptor
Porție de musaca de cartofi cu carne tocată, ca la mama acasă
Musaca de cartofi cu carne tocată, ca la mama acasă
Musaca de cartofi cu carne tocată, ca la mama acasă
Chec din albușuri cu mac și aromă de lămâie porționat pe un tocător de lemn, alături de două felii de lămâie
Chec din albușuri cu mac și aromă de lămâie. Un desert gustos și spectaculos
Chec din albușuri cu mac și aromă de lămâie. Un desert gustos și spectaculos
Un blat de lemn pe care se află mai multe ouă umplute
Cele mai bune umpluturi pentru ouă. 8 rețete perfecte pentru orice petrecere
Cele mai bune umpluturi pentru ouă. 8 rețete perfecte pentru orice petrecere
Porție de Cartofi cu bacon și usturoi în farfurie albă, presărați cu ceapă verde și pătrunjel
Cartofi cu bacon și usturoi la cuptor. Rețetă simplă și rapidă pentru masa de prânz
Cartofi cu bacon și usturoi la cuptor. Rețetă simplă și rapidă pentru masa de prânz
Te-ar mai putea interesa și
O oală roșie în care se află un homar care așteaptă să fie gătit
Cum să gătești acasă homar. Metoda prin care poți să-l prepari ca la restaurant
Cum să gătești acasă homar. Metoda prin care poți să-l prepari ca la restaurant
Un platou de legume alături de humus pentru a ilustra cu ce se mănâncă humusul
Cu ce se mănâncă humusul. Idei de combinații delicioase
Cu ce se mănâncă humusul. Idei de combinații delicioase
Ingrediente pentru preparate care te ajută să slăbești
5 rețete de preparate care te ajută să slăbești. Se gătesc foarte rapid, într-un singur vas
5 rețete de preparate care te ajută să slăbești. Se gătesc foarte rapid, într-un singur vas
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Carne pentru rețete clasice de friptură de vită
08:00
3 rețete clasice de friptură de vită perfecte pentru mesele în familie 3 rețete clasice de friptură de vită perfecte pentru mesele în familie
Mai multe boluri cu supe bogate în proteine pe o masă gri
07:00
6 supe bogate în proteine. Rețete delicioase pentru întreaga familie 6 supe bogate în proteine. Rețete delicioase pentru întreaga familie
Tort Napoleon porționat pe platou
06:00
Tort Napoleon. Rețetă de tort fin cu aspect elegant și gust divin Tort Napoleon. Rețetă de tort fin cu aspect elegant și gust divin
înlocuitori ai amidonului de porumb aranjați pe un blat gri
26 ianuarie, 08:00
5 înlocuitori ai amidonului de porumb care te salvează din impas 5 înlocuitori ai amidonului de porumb care te salvează din impas
Porție de tartă rustică cu mere și crumble cu migdale pe o farfurie albă
26 ianuarie, 07:00
Tartă rustică cu mere și crumble cu migdale. Desert simplu și ușor de preparat Tartă rustică cu mere și crumble cu migdale. Desert simplu și ușor de preparat
Tocană de ardei copți cu piept de pui în bol alb așezat pe o farfurie roșie, alături de un ștergar
26 ianuarie, 06:00
Tocană de ardei copți cu piept de pui. Rețetă simplă și gustoasă Tocană de ardei copți cu piept de pui. Rețetă simplă și gustoasă
Fructele physalis aranjate pe un blat mare negru
25 ianuarie, 08:00
Physalis, fructele de aur cu aromă unică Physalis, fructele de aur cu aromă unică
Friptură de pui în sos picant de roșii în bol alb cu albastru
25 ianuarie, 07:00
Friptură de pui în sos picant de roșii, pentru un prânz delicios Friptură de pui în sos picant de roșii, pentru un prânz delicios
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Mai multe fructe jackfruit în copac alături de mai multe frunze
1
Jackfruit, fructul care poate hrăni toată planeta
Jackfruit, fructul care poate hrăni toată planeta
Jackfruit este un copac ce poate produce până la trei tone de fructe de dimensiuni imense. Este o sursă de hrană miraculoasă pentru oamenii care trăiesc în țările tropicale. Jackfruit-ul nu este foarte...
Friptură de pui în sos picant de roșii în bol alb cu albastru
2
Friptură de pui în sos picant de roșii, pentru un prânz delicios
Friptură de pui în sos picant de roșii, pentru un prânz delicios
Dacă nu mai știi ce să prepari pentru un prânz delicios și hrănitor, încearcă o rețetă de friptură de pui în sos picant de roșii. Friptura din carne de pui este...
Un blat de lemn pe care se află mai multe ouă umplute
3
Cele mai bune umpluturi pentru ouă. 8 rețete perfecte pentru orice petrecere
Cele mai bune umpluturi pentru ouă. 8 rețete perfecte pentru orice petrecere
Ouăle umplute pot fi cel mai simplu și mai apetisant aperitiv. Cu cât ai mai multe umpluturi pentru ouă, cu atât platourile tale vor arăta mai bine, iar fiecare dintre oaspeți...
Tocană de ardei copți cu piept de pui în bol alb așezat pe o farfurie roșie, alături de un ștergar
4
Tocană de ardei copți cu piept de pui. Rețetă simplă și gustoasă
Tocană de ardei copți cu piept de pui. Rețetă simplă și gustoasă
Pentru felul principal al mesei de prânz sau pentru o cină delicioasă, prepară o rețetă de tocană de ardei copți cu piept de pui. Te va cuceri pe loc combinația ingredientelor...
Porție de tartă rustică cu mere și crumble cu migdale pe o farfurie albă
5
Tartă rustică cu mere și crumble cu migdale. Desert simplu și ușor de preparat
Tartă rustică cu mere și crumble cu migdale. Desert simplu și ușor de preparat
Dacă ești în căutarea unei rețete de desert simplu și ușor de preparat, încearcă rețeta de tartă rustică cu mere și crumble cu migdale. Deserturile cu mere, indiferent că sunt tarte,...
Parteneri
Pulpă de porc cu cartofi și roșii la cuptor

Pulpă de porc cu cartofi și roșii la cuptor

Pulpă de porc cu cartofi și roșii la cuptor
Un şofer de 21 de ani din Tulcea a murit la spital, după ce şi-a condus prietenii spre moarte. Maşina s-a făcut bucăţi pe un câmp, după ce s-a izbit violent de un copac

Un şofer de 21 de ani din Tulcea a murit la spital, după ce şi-a condus prietenii spre moarte. Maşina s-a făcut bucăţi pe un câmp, după ce s-a izbit violent de un copac

Un şofer de 21 de ani din Tulcea a murit la spital, după ce şi-a condus prietenii spre moarte. Maşina s-a făcut bucăţi pe un câmp, după ce s-a izbit violent de un copac
Cristi Borcea îl susține pe milionarul celebru care și-a înșelat iubita: „Întotdeauna sunt de partea bărbaților”

Cristi Borcea îl susține pe milionarul celebru care și-a înșelat iubita: „Întotdeauna sunt de partea bărbaților”

Cristi Borcea îl susține pe milionarul celebru care și-a înșelat iubita: „Întotdeauna sunt de partea bărbaților”
Fenomen bizar, surprins de camerele de supraveghere din casă. Femeia s-a speriat când a văzut ce merge noaptea prin cameră

Fenomen bizar, surprins de camerele de supraveghere din casă. Femeia s-a speriat când a văzut ce merge noaptea prin cameră

Fenomen bizar, surprins de camerele de supraveghere din casă. Femeia s-a speriat când a văzut ce merge noaptea prin cameră
Juan Soler și-a sărbătorit ziua de naștere alături de noua parteneră, Paulina Mercado. Actorul a împlinit 57 de ani

Juan Soler și-a sărbătorit ziua de naștere alături de noua parteneră, Paulina Mercado. Actorul a împlinit 57 de ani

Juan Soler și-a sărbătorit ziua de naștere alături de noua parteneră, Paulina Mercado. Actorul a împlinit 57 de ani
Familia Avatar din viața reală. De ce aveau rudele piele de culoare albastră

„Familia Avatar” din viața reală. De ce aveau rudele piele de culoare albastră

„Familia Avatar” din viața reală. De ce aveau rudele piele de culoare albastră
Salată caldă de cartofi cu kaizer și ceapă roșie

Salată caldă de cartofi cu kaizer și ceapă roșie

Salată caldă de cartofi cu kaizer și ceapă roșie
Irina Shayk, secretele unui ten perfect. Ce ritual respectă, în fiecare zi, celebra actriță

Irina Shayk, secretele unui ten perfect. Ce ritual respectă, în fiecare zi, celebra actriță

Irina Shayk, secretele unui ten perfect. Ce ritual respectă, în fiecare zi, celebra actriță
fresh
Friptură de pui în sos picant de roșii în bol alb cu albastru
Friptură de pui în sos picant de roșii, pentru un prânz delicios
Friptură de pui în sos picant de roșii, pentru un prânz delicios
Bomboane Raffaello. Rețetă de bomboane cu cocos și migdale
Bomboane Raffaello. Rețetă de bomboane cu cocos și migdale
Tocană de ardei copți cu piept de pui. Rețetă simplă și gustoasă
Tocană de ardei copți cu piept de pui. Rețetă simplă și gustoasă
Tartă rustică cu mere și crumble cu migdale. Desert simplu și ușor de preparat
Tartă rustică cu mere și crumble cu migdale. Desert simplu și ușor de preparat
Physalis, fructele de aur cu aromă unică
Physalis, fructele de aur cu aromă unică
închide