Smoothie cu unt de arahide și banane, cea mai hrănitoare băutură
Combinația de unt de arahide și banane este una dintre cele mai reușite. Dacă se întâlnesc într-un smoothie atunci rezultatul nu poate fi decât unul delicios. Încearcă rețeta de smoothie cu unt de arahide și banane și vei obține garantat cea mai hrănitoare băutură.
Smoothie cu unt de arahide și banane poate fi o variantă pentru mic-dejun, mai ales dacă te grăbești și vrei ceva foarte hrănitor. Nici măcar nu trebuie să stai la masă să îl consumi. Îl poți lua cu tine la birou sau unde ai treabă. Băutura are o textură cremoasă, este suficient de dens, dar nu este deloc greu de băut.
În cazul în care vrei și alte variante, ai aici o listă cu cele mai bune smoothie-uri care te pot ajuta să pierzi în greutate. Doar anumite fructe sunt recomandate de nutriționiști pentru astfel de preparate.
Ingrediente
Mod de preparare
Toate ingredientele se pun într-un blender. Se mixează la viteză foarte mare până când se omogenizează perfect. Se toarnă într-un pahar și se servește imediat.
Nu ezita să prepari în zilele caniculare și această rețetă de limonadă cu pepene roșu. E cea mai răcoritoare rețetă a verii.
Sfaturi pentru a obține cel mai bun smoothie
Smoothie cu unt de arahide și banane nu este doar gustos, ci și extrem de nutritiv. Untul de arahide îți va aduce un aport semnificativ de proteine vegetale. Bananele conțin vitamine și minerale care îți vor da energie pentru întreaga zi. Ai grijă să folosești unt de arahide neîndulcit, iar bananele pot fi foarte coapte pentru a suplini lipsa de dulce. De asemenea, poți folosi chiar banane congelate dacă vrei să consumi smoothie în zilele de vară sau dacă simți nevoia unei texturi mai deosebite.
Pentru această băutură mai ai nevoie și de iaurt grecesc. Are rolul de a-l face și mai cremos, dar și de a completa tabloul de nutrienți cu proteine de origine animală. Cel mai bine este să folosești iaurt grecesc simplu, de preferat degresat, fără niciun fel de arome. În cazul în care alegi iaurt cu alte adaosuri verifică lista de ingrediente pentru a nu avea zahăr sau alți aditivi alimentari în compoziție.
Pe lângă cele șase ingrediente de bază mai poți pune, după gust, și altele care să îi dau arome sau texturi suplimentare. Poți folosi fulgi de ciocolată neagră cu peste 70% conținut de cacao, alune coapte mărunțite, pudre proteice. Dacă ești suficient de îndrăzneață poți adăuga și o mână de baby spanac proaspăt sau de varză kale.
