Smoothie de căpșuni cu banane și ghimbir, pentru porția de vitamine

timpul de preparare
Timp de gătire: 10 minute
tipul preparatului
tipul preparatului: Băuturi
tipul bucătăriei
bucătăria: Internațională

Pentru porția zilnică de vitamine, include cât mai multe fructe și legumele în meniurile primelor mese ale zilei. Prepară pentru micul dejun sau pentru gustarea de la ora 10 un delicios smoothie de căpșuni cu banane și ghimbir. Te vei bucura de o băutură plină de savoare, culoare și sănătate.

Smoothie de căpșuni cu banane și ghimbir în pahar, decorat cu frunze de mentă
În zilele călduroase se pot adăuga în smoothie și cuburi de gheață / Shutterstock

Smoothie-urile sunt un amestec de fructe, de legume, sau de fructe cu legume la care se mai poate adăuga iaurt sau lapte vegetal. Băutura datează de mai bine de 3000 de ani, și a apărut în India sub denumirea de „lassi”. Aceasta era preparată din fructe precum căpșuni sau mango, amestecate cu iaurt și gheață. Pe la începutul secolului al 20-lea a ajuns pe continentul nord-american, iar începând cu anii ‘70, au devenit populare în întreaga lume.

Citește și

Rețetele de smoothie se pot adapta după propriul gust cu legume și fructe de sezon. Avantajul unei astfel de băuturi este acela că folosești ingredientele întregi, unele chiar fără a le îndepărta coaja. Te bucuri astfel de tot conținutul lor, iar corpul poate asimila maximul de nutrienți din acestea. Combinând mai multe fructe într-o singură băutură, pe lângă gust și sănătate, obții și sățietate. De obicei smoothie-urile se consumă în prima parte a zilei pentru a profita de energia pe care acestea o oferă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Descoperă aici și care este cel mai hrănitor smoothie. Rețeta care înlocuiește o masă. Iar mai jos, îți oferim rețeta completă pentru smoothie de căpșuni cu banane și ghimbir.

Ingrediente

Mod de preparare

Pentru prepararea unei astfel de băuturi proaspete și revigorante nu vei aloca mai mult de 8-10 minute. Însă ai nevoie de un blender electric sau de unul vertical.

Cum prepari smoothie de căpșuni cu banane și ghimbir

Începe cu pregătirea căpșunilor care necesită clătire cu apă rece din abundență, pentru a îndepărta toate impuritățile de pe ele. După clătire la lași să se scurgă și le îndepărtezi codițele și frunzele. Este recomandat să nu cureți căpșunile înainte de spălare deoarece apa poate pătrunde și în interiorul lor atunci când sunt foarte coapte.

Taie căpșunile în sferturi și adaugă-le în recipientul blenderului. Curăță rondelele de ghimbir de coajă, taie-le în două sau în patru și adaugă-le în vasul blenderului. Dacă nu ai ghimbir proaspăt poți adăuga 1/2 linguriță cu pudră de ghimbir. Acesta va oferi băuturii un gust ușor picant și o aromă deosebită. În plus, are și o mulțime de efecte benefice pentru organism.

Descoperă aici un articol complet despre beneficiile consumului de ghimbir.

Curăță și bananele, rupe-le în bucăți mai mici și adaugă-le și pe acestea peste celelalte ingrediente. Adaugă și apa plată și pornește blenderul. Transformă totul într-o băutură cremoasă și frumos colorată, dar și foarte gustoasă și foarte aromată.

Poți adăuga și câteva cuburi de gheață dacă dorești să servești băutura foarte rece.

În lipsa unui blender poți folosi și un chopper. Dar va trebui să pasezi bine ingredientele după tocare. Blenderul este foarte util, mai ales atunci când folosești fructe necurățate de coajă.

Pentru data viitoare când mai dorești să prepari o astfel de băutură îți recomandăm rețeta de smoothie cu unt de arahide și banane.

Citește și
Pahar cu smoothie de căpșuni cu banane și ghimbir, pentru porția de vitamine
Galerie foto

Galerie foto

Femeie adăugând în recipientul blenderului căpșuni și rondele de banane
Ghimbir feliat
Smoothie de căpșuni cu banane și ghimbir în pahar, decorat cu frunze de mentă
+1
CELE MAI CITITE
Pâine rustică cu făină albă și mălai porționată pe un tocător de lemn, alături de boabe de porumb
Pâine rustică cu făină albă și mălai. Rețetă de la bunica
Pâine rustică cu făină albă și mălai. Rețetă de la bunica
Panna cotta cu jeleu de zmeură. pe o farfurie albă, decorată cu zmeură și frunze de mentă
Panna cotta cu jeleu de zmeură. Echilibru între cremozitate și prospețime
Panna cotta cu jeleu de zmeură. Echilibru între cremozitate și prospețime
Salată egipteană de fructe - Fakhfakhina
Fakhfakhina. Rețetă egipteană de salată din fructe
Fakhfakhina. Rețetă egipteană de salată din fructe
Plăcintă împletită cu pui și legume porționată, alături de o ceașcă cu ceai
Plăcintă împletită cu pui și legume, crocantă la exterior, fragedă și suculentă în interior
Plăcintă împletită cu pui și legume, crocantă la exterior, fragedă și suculentă în interior
Focaccia cu cartofi și rozmarin secționată
Focaccia cu cartofi și rozmarin. O pâine aromată și consistentă
Focaccia cu cartofi și rozmarin. O pâine aromată și consistentă
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
Sirop de coacăze roșii în sticlă, în carafă și în pahare, alături de un bol cu coacăze roșii
Galerie foto
Sirop de coacăze roșii, o băutură delicioasă și revigorantă
Sirop de coacăze roșii, o băutură delicioasă și revigorantă
Panna Cotta cu mango și căpșuni în pahare
Galerie foto
Panna Cotta cu mango și căpșuni. Spectacol de culoare și savoare la pahar
Panna Cotta cu mango și căpșuni. Spectacol de culoare și savoare la pahar
Tort spirală cu mascarpone și căpșuni secționat pe un platou alb, alături de două cești
Galerie foto
Tort spirală cu mascarpone și căpșuni, ideal pentru momente dulci
Tort spirală cu mascarpone și căpșuni, ideal pentru momente dulci
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Păstăi de fasole înfășurate în bacon,pe salată verde
05:41
Păstăi de fasole înfășurate în bacon, preparate la cuptor Păstăi de fasole înfășurate în bacon, preparate la cuptor
Galette cu caise și migdale porționată, alături de o ceașcă cu cafea și caise
05:27
Galette cu caise și migdale. Rețetă de tartă rustică din bucătăria franceză Galette cu caise și migdale. Rețetă de tartă rustică din bucătăria franceză
Felii de ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon pe un platou cu roșii și un bol cu sos
11 iulie, 05:35
Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon
Tartă cu vanilie și zmeură, decorată cu frunze de mentă
11 iulie, 05:25
Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome
Două pahare pline cu kombucha
10 iulie, 17:13
(P) Ingredientele care fac din kombucha un aliat al sănătății (P) Ingredientele care fac din kombucha un aliat al sănătății
Porții de tartă cu ciocolată albă și zmeură, una într-o mână
10 iulie, 05:24
Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat
Pui întreg la cuptor cu unt si ierburi aromate, alături de legume în tavă
10 iulie, 05:20
Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros
Două cornete cu înghețată cu lavandă și flori de lavandă
9 iulie, 05:22
Înghețată cu lavandă. Desert răcoros cu note fine de Provence Înghețată cu lavandă. Desert răcoros cu note fine de Provence
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
1
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
Printre rețetele de deserturi cu căpșuni pe care ți-ai propus să le testezi, mai adaugă și rețeta de rulada cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă. Este un desert delicat,...
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
2
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
Dacă ești în căutarea unei rețete de desert delicat, răcoritor și foarte elegant, ideal pentru sezonul căpșunilor, îți recomandăm rețeta de șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Se prepară fără coacere și...
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
3
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
Tave Kosi este un preparat tradițional din bucătăria albaneză, fiind un fel de mâncare popular în Balcani. Este o combinație savuroasă de carne, orez și iaurt, toate gătite într-o tavă la...
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
4
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
Dacă ai o conservă de ton în cămară deja ai un punct de plecare pentru o masă copioasă. Este un produs versatil și bogat în nutrienți, cu multiple beneficii pentru sănătate...
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
5
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
Rețeta de macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel este genul de rețetă cu puține ingrediente, dar bine echilibrate. Gustul peștelui este evidențiat și înnobilat de aciditatea proaspătă a lămâii și...
Parteneri
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Ce ne aşteaptă de la 1 august, când cresc accizele şi TVA. Analist economic: Inflaţia va exploda
Ce ne aşteaptă de la 1 august, când cresc accizele şi TVA. Analist economic: "Inflaţia va exploda"
Ce ne aşteaptă de la 1 august, când cresc accizele şi TVA. Analist economic: "Inflaţia va exploda"
amp;#8220;Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
amp;#8220;Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
amp;#8220;Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
Cum arată Dilan Çiçek Deniz cu breton. Vedeta și-a schimbat imaginea pentru cel mai nou proiect profesional
Cum arată Dilan Çiçek Deniz cu breton. Vedeta și-a schimbat imaginea pentru cel mai nou proiect profesional
Cum arată Dilan Çiçek Deniz cu breton. Vedeta și-a schimbat imaginea pentru cel mai nou proiect profesional
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Cum arată iubita lui Dorian Popa în costum de baie? Imagini cu Andreea pe plajă
Cum arată iubita lui Dorian Popa în costum de baie? Imagini cu Andreea pe plajă
Cum arată iubita lui Dorian Popa în costum de baie? Imagini cu Andreea pe plajă
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
fresh
Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat

Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat

Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat

Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros

Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros

Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome

Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome

Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon

Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon

(P) Ingredientele care fac din kombucha un aliat al sănătății

(P) Ingredientele care fac din kombucha un aliat al sănătății
închide