Mic-dejun delicios. Fulgi de ovăz cu espresso

timpul de preparare
Fără coacere
tipul preparatului
tipul preparatului: Mic dejun
tipul bucătăriei
bucătăria: Americană

O porție de fulgi de ovăz cu espresso la micul-dejun este alegerea perfectă dacă nu ai prea mult timp la dispoziție, dar vrei totuși să mănânci ceva sănătos și sățios.

Publicat: 6 august 2022, 07:07 / Actualizat: 25 august 2022, 18:24
Boluri cu fulgi de ovăz cu espresso
Un bol cu fulgi de ovăz cu espresso este un mic-dejun sănătos / Shutterstock

Combinația de ingrediente din acest mic-dejun este cu adevărat savuroasă. Un amestec de texturi și gusturi care te vor face să începi dimineața în cel mai bun mod și care are avantajul de a putea fi preparat de seara. Practic doar te trezești, îți iei amestecul de fulgi de ovăz cu espresso din frigider și îl mănânci.

Există o nouă rețetă pentru micul dejun în tendințe pe TikTok: fulgii de ovăz cu fructe de pădure la cuptor. Vezi rețeta aici!

Citește și

Cum prepari rețeta de fulgi de ovăz cu espresso și care sunt ingredientele

Pentru a face fulgi de ovăz cu espresso nu ai nevoie de foarte multe ingrediente, dar trebuie să respecți rețeta pentru ca la final să ai parte de un preparat cu adevărat delicios. Fulgii de ovăz pe care îi folosești trebuie să fie cât mai fini. Astfel la final amestecul va fi pufos și cremos. Semințele de chia sunt necesare pentru că dau volum preparatului.

Nu înlocui zahărul brun cu cel alb pentru că vei pierde din savoare și se combină foarte bine cu toate celelalte ingrediente. Un alt înlocuitor mult mai bun pentru acesta este siropul de arțar, care este parfumat și are o consistență cremoasă.

Laptele de migdale aduce o notă de nuci amestecului. Dacă nu îți plac migdalele poți să folosești lapte de caju, de orez, de cocos sau de soia. Espresso cu cât este mai concentrat cu atât va aduce mai multă aromă.

Ingrediente

Mod de preparare

Se pun toate ingredientele într-o caserolă mai mare și se amestecă până când se omogenizează. Se acoperă cu un capac și se lasă la frigider cel puțin 2 ore sau, de preferat, peste noapte. Se poate adăuga mai mult lapte în momentul în care se consumă.

Cum se consumă fulgii de ovăz cu espresso

Fulgii de ovăz ar trebui să se afle în fruntea listei tale cu alimente sănătoase care te vor face fericită. Sunt perfecți pentru un mic dejun rapid și sănătos, conțin carbohidrați complecși, care contribuie la absorbția serotoninei.

Dacă vrei să consumi acest amestec de fulgi de ovăz cu espresso cald, îl poți încălzi la cuptorul de microunde timp de 60-90 de secunde.

De asemenea, poți adăuga și câteva toppinguri, dacă nu îți dorești să îl savurezi simplu: zahăr brun, bucăți sau răzătură de ciocolată, unt de migdale sau ciocolată fierbinte.

Poți face o cantitate mai mare de preparat pe care o poți păstra în frigider până la 5 zile într-un vas închis etanș.

Nu uita că ovăzul poate fi un prieten de nădejde atunci când îți propui să pierzi în greutate. Este versatil și îl poți folosi în numeroase preparate, precum sunt clătitele, smoothie-urile sau brioșele.

Citește și
CELE MAI CITITE
Friptură de pui în sos picant de roșii în bol alb cu albastru
Friptură de pui în sos picant de roșii, pentru un prânz delicios
Friptură de pui în sos picant de roșii, pentru un prânz delicios
Tort Napoleon porționat pe platou
Tort Napoleon. Rețetă de tort fin cu aspect elegant și gust divin
Tort Napoleon. Rețetă de tort fin cu aspect elegant și gust divin
Tocană de ardei copți cu piept de pui în bol alb așezat pe o farfurie roșie, alături de un ștergar
Tocană de ardei copți cu piept de pui. Rețetă simplă și gustoasă
Tocană de ardei copți cu piept de pui. Rețetă simplă și gustoasă
Bomboane Raffaello alături de o jumătate de nucă de cocos
Bomboane Raffaello. Rețetă de bomboane cu cocos și migdale
Bomboane Raffaello. Rețetă de bomboane cu cocos și migdale
Porție de tartă rustică cu mere și crumble cu migdale pe o farfurie albă
Tartă rustică cu mere și crumble cu migdale. Desert simplu și ușor de preparat
Tartă rustică cu mere și crumble cu migdale. Desert simplu și ușor de preparat
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
Brioșe cu măr și fulgi de ovăz puse pe o masă albă
Brioșe cu măr și fulgi de ovăz. Un desert sănătos fără zahăr și făină
Brioșe cu măr și fulgi de ovăz. Un desert sănătos fără zahăr și făină
Prăjitură cu banană și fulgi de ovăz pe un tocător
Prăjitură cu banană și fulgi de ovăz. Desertul sănătos fără zahăr și fără gluten
Prăjitură cu banană și fulgi de ovăz. Desertul sănătos fără zahăr și fără gluten
fursecuri cu fulgi de ovăzpe un platou de lemn
3 rețete cu fulgi de ovăz. Le poți prepara pentru orice masă a zilei
3 rețete cu fulgi de ovăz. Le poți prepara pentru orice masă a zilei
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Bol cu pudră din coji de portocale, alături de felii de portocale
08:00
Pudră din coji de portocale, pentru aromatizarea deserturilor Pudră din coji de portocale, pentru aromatizarea deserturilor
O farfurie cu paste bolognese pe o masă de lemn
07:00
Rețeta originală de paste bolognese. Ce alte variante mai există Rețeta originală de paste bolognese. Ce alte variante mai există
Dulceață de portocale roșii în borcan cu linguriță și pe felie de pâine
06:00
Dulceață de portocale roșii. Dulceață aromată pentru gustări delicioase Dulceață de portocale roșii. Dulceață aromată pentru gustări delicioase
Salată de fenicul cu portocale, cu ridichi, castravete și ceapă verde într-un bol verde
31 ianuarie, 08:00
Salată de fenicul cu portocale, pentru o gustare simplă și rapidă Salată de fenicul cu portocale, pentru o gustare simplă și rapidă
Un platou cu trei felii de avocado toast
31 ianuarie, 07:00
Avocado toast. 7 rețete din care să te inspiri Avocado toast. 7 rețete din care să te inspiri
Două porții din prăjitura Fanta
31 ianuarie, 06:00
Prăjitura Fanta, preparată cu suc proaspăt de portocale Prăjitura Fanta, preparată cu suc proaspăt de portocale
Cum se congelează bananele pe o tavă cu hârtie de copt
30 ianuarie, 08:00
Cum se congelează bananele. Metoda care te va ajuta să nu mai arunci niciodată fructele Cum se congelează bananele. Metoda care te va ajuta să nu mai arunci niciodată fructele
Trei avocado copt care se află pe o masă rotundă
30 ianuarie, 07:00
Cum ajuți avocado să se coacă. 3 variante rapide Cum ajuți avocado să se coacă. 3 variante rapide
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Cheesecake cu aromă intensă de portocale și glazură de ciocolată porționat pe platou și pe o farfurie
1
Cheesecake cu aromă intensă de portocale și glazură de ciocolată
Cheesecake cu aromă intensă de portocale și glazură de ciocolată
Dacă dorești să transformi momentele petrecute alături de familie și prieteni în momente dulci, îți recomandăm să prepari o rețetă de cheesecake cu aromă intensă de portocale și glazură de ciocolată....
Blat de tort cu amidon pe un platou alb cu picior.
2
Blat de tort cu amidon. Un blat dens și foarte pufos
Blat de tort cu amidon. Un blat dens și foarte pufos
Dacă ți-ai propus să prepari un tort delicios de casă, dar îți este teamă de nereușita blatului, îți oferim o rețetă de blat de tort cu amidon. Chiar dacă rețeta nu...
Două porții din prăjitura Fanta
3
Prăjitura Fanta, preparată cu suc proaspăt de portocale
Prăjitura Fanta, preparată cu suc proaspăt de portocale
În caietul îngălbenit de timp, al mamei sau al bunicii, exista o rețetă de prăjitură cu cremă de brânză și jeleu din suc Fanta. Încearcă și tu prăjitura Fanta, dar, preparată...
Mai multe fructe jackfruit în copac alături de mai multe frunze
4
Jackfruit, fructul care poate hrăni toată planeta
Jackfruit, fructul care poate hrăni toată planeta
Jackfruit este un copac ce poate produce până la trei tone de fructe de dimensiuni imense. Este o sursă de hrană miraculoasă pentru oamenii care trăiesc în țările tropicale. Jackfruit-ul nu este foarte...
Trei avocado copt care se află pe o masă rotundă
5
Cum ajuți avocado să se coacă. 3 variante rapide
Cum ajuți avocado să se coacă. 3 variante rapide
Pe cât de bun este avocado pe atât de dificil pare să alegi din magazin unul care să fie perfect copt pentru a fi consumat imediat. Hai să aflăm împreună cum...
Parteneri
Salată rucola cu sfeclă și tofu. Rețetă de salată delicioasă și sănătoasă

Salată rucola cu sfeclă și tofu. Rețetă de salată delicioasă și sănătoasă

Salată rucola cu sfeclă și tofu. Rețetă de salată delicioasă și sănătoasă
Locul din România în care casele costă 10.000 de lei. Primarul vrea să atragă tinerii aici

Locul din România în care casele costă 10.000 de lei. Primarul vrea să atragă tinerii aici

Locul din România în care casele costă 10.000 de lei. Primarul vrea să atragă tinerii aici
„Accesăm uşor femei!” Cum a fost umilită „prietena de suflet” a lui Ion Ţiriac, Laurette Atindehou, de fostul iubit

„Accesăm uşor femei!” Cum a fost umilită „prietena de suflet” a lui Ion Ţiriac, Laurette Atindehou, de fostul iubit

„Accesăm uşor femei!” Cum a fost umilită „prietena de suflet” a lui Ion Ţiriac, Laurette Atindehou, de fostul iubit
Georgiana Lobonț și Rareș Ciciovan, val de critici în online după scandalul fals cu divorțul: Sunteti în stare de orice

Georgiana Lobonț și Rareș Ciciovan, val de critici în online după scandalul fals cu divorțul: „Sunteti în stare de orice”

Georgiana Lobonț și Rareș Ciciovan, val de critici în online după scandalul fals cu divorțul: „Sunteti în stare de orice”
Güero Castro îi ia apărarea actriței Angélica Rivera. Cei doi au divorțat acum mai bine de 14 ani

Güero Castro îi ia apărarea actriței Angélica Rivera. Cei doi au divorțat acum mai bine de 14 ani

Güero Castro îi ia apărarea actriței Angélica Rivera. Cei doi au divorțat acum mai bine de 14 ani
În ce țară din Europa se consumă cel mai mult alcool. România ocupă o poziție în top 10

În ce țară din Europa se consumă cel mai mult alcool. România ocupă o poziție în top 10

În ce țară din Europa se consumă cel mai mult alcool. România ocupă o poziție în top 10
Plăcinte cu brânză și verdeață la tigaie

Plăcinte cu brânză și verdeață la tigaie

Plăcinte cu brânză și verdeață la tigaie
Rosalia, moment cute pe TikTok. Artista a vorbit în timpul unui live cu iubitul și cu tatăl ei

Rosalia, moment cute pe TikTok. Artista a vorbit în timpul unui live cu iubitul și cu tatăl ei

Rosalia, moment cute pe TikTok. Artista a vorbit în timpul unui live cu iubitul și cu tatăl ei
fresh
Cheesecake cu aromă intensă de portocale și glazură de ciocolată porționat pe platou și pe o farfurie
Cheesecake cu aromă intensă de portocale și glazură de ciocolată
Cheesecake cu aromă intensă de portocale și glazură de ciocolată
Cum ajuți avocado să se coacă. 3 variante rapide
Cum ajuți avocado să se coacă. 3 variante rapide
Cum se congelează bananele. Metoda care te va ajuta să nu mai arunci niciodată fructele
Cum se congelează bananele. Metoda care te va ajuta să nu mai arunci niciodată fructele
Prăjitura Fanta, preparată cu suc proaspăt de portocale
Prăjitura Fanta, preparată cu suc proaspăt de portocale
Salată de fenicul cu portocale, pentru o gustare simplă și rapidă
Salată de fenicul cu portocale, pentru o gustare simplă și rapidă
închide