Salată de crudități cu maioneză și pui. Se prepară rapid și este extrem de gustoasă

timpul de preparare
Timp de gătire: 35 minute
tipul preparatului
tipul preparatului: Prânz
tipul bucătăriei
bucătăria: Internațională

Salata de crudități cu maioneză și pui poate fi un aperitiv delicios, o garnitură pentru feluri de mâncare cu carne sau chiar o masă în sine. Poate fi adaptată în funcție de preferințe, adăugând sau eliminând legume, gătind pieptul de pui în maniera preferată și alegând maioneza potrivită pentru tine.

Salată de crudități cu maioneză și pui servită într-un bol
Salata de crudități cu maioneză și pui se poate servi ca aperitiv/ Shutterstock

Salata de crudități cu maioneză poate fi servită imediat sau poate fi lăsată la frigider pentru aproximativ o oră pentru a permite aromelor să se întrepătrundă. O poți pune pe un platou sau în boluri individuale, și o poți decora cu câteva frunze de pătrunjel proaspăt pentru un aspect plăcut.

Dacă vrei să fie mai crocantă, pune și câteva nuci prăjite sau semințe de dovleac. Pentru un gust mai intens, poți adăuga și câțiva căței de usturoi zdrobiți în maioneză.

Citește și
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Această salată de crudități cu maioneză și pui este o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru prânz sau cină. Este ușor de preparat și plină de legume proaspete, proteine și arome.

De ce să alegi pipeptul de pui pentru această rețetă

Pieptul de pui este un aliment de bază în multe diete sănătoase, datorită profilului său nutrițional impresionant. Este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate și are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, ceea ce îl face ideal pentru persoanele care doresc să își mențină sau să își reducă greutatea corporală.

Pieptul de pui este cunoscut pentru conținutul său ridicat de proteine. Aproximativ 100 de grame de piept de pui fiert sau la grătar conțin aproximativ 31 de grame de proteine.

Acestea sunt esențiale pentru construcția și repararea țesuturilor, funcționarea optimă a sistemului imunitar și producerea de enzime și hormoni.

Pieptul de pui este sărac în calorii, cu aproximativ 165 de calorii per 100 de grame, atunci când este preparat fără piele și gătit fără uleiuri sau sosuri bogate în calorii.

De asemenea, are un conținut scăzut de grăsimi, cu aproximativ 3,6 grame de grăsimi per 100 de grame. Majoritatea grăsimilor sunt nesaturate, contribuind la sănătatea cardiovasculară.

Pieptul de pui este o sursă bună de vitamine B, cum ar fi niacina (B3), vitamina B6 și vitamina B12, care sunt importante pentru metabolismul energetic și funcția nervoasă.

Conține, de asemenea, minerale esențiale, cum ar fi fosforul, seleniul și zincul, care contribuie la sănătatea oaselor, funcția tiroidiană și sistemul imunitar.

Ce legume poți folosi

Pentru o salată de piept de pui și crudități, poți folosi o varietate de legume proaspete care nu doar adaugă culori vibrante și texturi crocante, dar și îmbunătățesc valoarea nutrițională a salatei.

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, fibre, vitamina K și antioxidanți. Poți să îi tai în fâșii subțiri sau să îi dai pe răzătoare. Țelina—rădăcina sau tulpina—adaugă o textură crocantă plăcută și este săracă în calorii, dar bogată în fibre și vitamina K. Se poate pune tăiată în bastonașe.

Ardeiul gras—roșu, galben sau verde—este bogat în vitamina C, vitamina A și antioxidanți. Tăie-i în fâșii subțiri sau cubulețe. Castraveții sunt hidratanți și aduc o textură crocantă. Îi poți pune cu sau fără coajă, tăiați în rondele subțiri sau cubulețe.

Varza albă sau roșie tocată mărunt este crocantă, fiind în același timp bogată în vitamina C și fibre.

Mărul adaugă o notă de dulceață și o textură crocantă. Se poate pune atât cubulețe mici, cât și felii subțiri. Câteva felii de ridichii adaugă un gust ușor picant și o textură crocantă.

Dacă vrei o notă de prospețime poți pune și câteva verdețuri proaspete. Pătrunjelul, coriandrul, spanacul, rucola și/sau ceapa verde sunt o alegere excelentă.

Ingrediente

Mod de preparare

Se fierbe pieptul de pui în apă cu sare până este complet gătit, apoi se lasă să se răcească. Alternativ, se poate găti pieptul de pui la grătar pentru un plus de aromă. După ce s-a răcit, se taie în bucăți mici sau fâșii subțiri.

Cum prepari rețeta de salată de crudități cu maioneză și pui

Se curăță și se spală toate legumele. Morcovii și țelina se dau pe pe răzătoarea mare. Ardeii grași se taie în fâșii subțiri. Castravetele și mărul se taie în cubulețe mici. Se toacă mărunt varza albă și pătrunjelul.

Cum prepari maioneza pentru salată

Într-un bol, se bat gălbenușurile de ou cu muștarul. Se adaugă treptat uleiul în fir subțire, amestecând continuu până când maioneza începe să se îngroașe.

Apoi se adaugă sucul de lămâie și se asezonează cu sare și piper după gust. Se amestecă încontinuu până când maioneza este omogenă și bine legată.

Cantitatea de maioneză pentru salata de pui cu crudități poate fi ajustată în funcție de cât de cremoasă vrei să fie salata. Poți pune la început doar 150 ml. Dacă după ce o încorporezi și o guști simți că mai este nevoie, mai adaugă treptat câte puțină până ajungi la consistența dorită.

Poți folosi maioneză clasică, dar la fel de potrivită este și varianta light, cât și vegană, fără ou. Indiferent de alegere, vei avea nevoie de aceeași cantitate.

Dacă vrei o salată mai ușoară, poți înlocui o parte din maioneză cu iaurt grecesc, smântână, humus, pastă de avocado .

Cum omogenizezi ingredientele salatei

Într-un bol mare, se combină toate legumele pregătite și bucățile de pui. Se adaugă maioneza și se amestecă bine până când toate ingredientele sunt acoperite uniform. Se ajustează condimentele după gust, adăugând mai multă sare, piper sau suc de lămâie dacă este necesar.

Citește și
CELE MAI CITITE
Paste carbonara fără smântână
Paste carbonara fără smântână. Rețeta simplă care te va cuceri
Paste carbonara fără smântână. Rețeta simplă care te va cuceri
Două Mini tarte cu mere de post, o furculiță și mere proaspete
Mini tarte cu mere de post. Un desert fraged, aromat și irezistibil
Mini tarte cu mere de post. Un desert fraged, aromat și irezistibil
Melcișori de post cu mac pe un grătar și pe o farfurie, alături de o ceașcă cu ceai
Melcișori de post cu mac, fragezi, aromați și delicioși
Melcișori de post cu mac, fragezi, aromați și delicioși
Mâncare de spanac cu usturoi într-un bol, alături de lingură, o solniță și frunze de spanac
Mâncare de spanac cu usturoi. Rețeta unui preparat simplu și delicios
Mâncare de spanac cu usturoi. Rețeta unui preparat simplu și delicios
Budincă de banane cu afine și semințe de chia în pahar cu linguriță
Budincă de banane cu afine și semințe de chia. Un desert cremos și sănătos
Budincă de banane cu afine și semințe de chia. Un desert cremos și sănătos
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
Pui Marsala în farfurie albă, decorat cu oregano, alături de cuțit și furculiță și un bol cu smântână
Galerie foto
Pui Marsala. Rețetă de pui cremos cu ciuperci, în sos de vin
Pui Marsala. Rețetă de pui cremos cu ciuperci, în sos de vin
Copănele de pui în crustă crocantă de porumb așezate în coș, alături de un bol cu ketchup și condimente
Galerie foto
Copănele de pui în crustă crocantă de porumb. Rețetă adorată de întreaga familie
Copănele de pui în crustă crocantă de porumb. Rețetă adorată de întreaga familie
Salată de ardei copți cu măsline și capere în bol alb, decorată cu pătrunjel și susan
Galerie foto
Salată de ardei copți cu măsline și capere. Rețetă cu arome mediteraneene
Salată de ardei copți cu măsline și capere. Rețetă cu arome mediteraneene
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Torta della Nonna servit pe un suport special
07:54
Torta della Nonna, rețeta tortului pe care îl fac toate bunicile din Italia Torta della Nonna, rețeta tortului pe care îl fac toate bunicile din Italia
fattoush servită într-o farfurie mare, albă
05:56
Fattoush. Cum prepari acasă cea mai delicioasă salată libaneză Fattoush. Cum prepari acasă cea mai delicioasă salată libaneză
Budincă de chia cu banane servită în două pahare transparente
05:06
Budincă de chia cu banane. Rețeta delicioasă pentru un mic dejun sănătos și hrănitor Budincă de chia cu banane. Rețeta delicioasă pentru un mic dejun sănătos și hrănitor
preparate de post pentru la birou
17 martie, 05:51
Preparate de post pentru mesele de la birou. 7 idei din care să te inspiri Preparate de post pentru mesele de la birou. 7 idei din care să te inspiri
Mujadara pusă pe o farfurie rustică
17 martie, 05:07
Mujadara. Orez cu linte și ceapă caramelizată, rețeta simplă și hrănitoare Mujadara. Orez cu linte și ceapă caramelizată, rețeta simplă și hrănitoare
Tort de mere cu vanilie și ciocolată porționat
17 martie, 04:40
Tort de mere cu vanilie și ciocolată. Un desert rafinat și fără coacere Tort de mere cu vanilie și ciocolată. Un desert rafinat și fără coacere
înlocuitori ai zahărului puși pe un blat gri
16 martie, 06:51
Cum poți limita adaosul de zahăr din prăjituri. Sfaturi pentru a păstra gustul delicios Cum poți limita adaosul de zahăr din prăjituri. Sfaturi pentru a păstra gustul delicios
chiftele kibbeh puse pe o farfurie albă
16 martie, 06:08
Rețetă de kibbeh, chiftele aromate ca în Orientul Mijlociu Rețetă de kibbeh, chiftele aromate ca în Orientul Mijlociu
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Pârjoale moldovenești. Una dintre cele mai populare rețete tradiționale
1
Pârjoale moldovenești. Una dintre cele mai populare rețete tradiționale
Pârjoale moldovenești. Una dintre cele mai populare rețete tradiționale
Dacă nu ai preparat încă, în propria bucătărie delicioasele pârjoale moldovenești, îți oferim mai jos rețeta detaliată pas cu pas. Mai prepari un piure de cartofi cremos, iar deliciul mesei de...
De ce este obligatoriu să speli coaja lămâilor. Riscurile la care te expui dacă nu o faci
2
De ce este obligatoriu să speli coaja lămâilor. Riscurile la care te expui dacă nu o faci
De ce este obligatoriu să speli coaja lămâilor. Riscurile la care te expui dacă nu o faci
Probabil ai văzut în supermarketuri mesaje de avertizare legate de coaja lămâilor. Te-ai întrebat de ce nu este recomandat să le consumi. Motivul este că au pesticide care ți-ar putea afecta...
Sos marinara vs sos de roșii. La ce preparate se folosește fiecare
3
Sos marinara vs sos de roșii. La ce preparate se folosește fiecare
Sos marinara vs sos de roșii. La ce preparate se folosește fiecare
Sosul marinara și sosul de roșii sunt esențiale în bucătăria italiană, fiind folosite frecvent în diverse preparate. Deși ambele au la bază roșiile, ele diferă semnificativ în compoziție și utilizare. Sosul...
Chipsuri de cartofi la air fryer. Varianta sănătoasă pentru cea mai iubită gustare
4
Chipsuri de cartofi la air fryer. Varianta sănătoasă pentru cea mai iubită gustare
Chipsuri de cartofi la air fryer. Varianta sănătoasă pentru cea mai iubită gustare
Chipsurile de cartofi preparate la air fryer reprezintă o inovație culinară care combină gustul autentic al tradiționalelor chipsuri prăjite cu beneficiile unui stil de viață mai sănătos. Prin utilizarea aerului fierbinte...
Mămăligă cremoasă cu unt și ciuperci sotate cu usturoi
5
Mămăligă cremoasă cu unt și ciuperci sotate cu usturoi
Mămăligă cremoasă cu unt și ciuperci sotate cu usturoi
Această rețetă tradițională, reinterpretată, de mămăligă cremoasă cu unt și ciuperci sotate cu usturoi o explozie de arome și texturi reconfortante. Rețeta aduce împreună două elemente de bază ale bucătăriei: mămăliga...
Parteneri
Cassata Siciliană. Rafinamentul unui desert tradițional italian
Cassata Siciliană. Rafinamentul unui desert tradițional italian
Cassata Siciliană. Rafinamentul unui desert tradițional italian
Încă se mai găsesc case la prețul unei cafele în Italia. Orașul care vinde locuințe cu 1 euro, cu o singură condiție
Încă se mai găsesc case la prețul unei cafele în Italia. Orașul care vinde locuințe cu 1 euro, cu o singură condiție
Încă se mai găsesc case la prețul unei cafele în Italia. Orașul care vinde locuințe cu 1 euro, cu o singură condiție
Dialog fabulos între Ion Ţiriac şi Donald Trump: “Băi, Ţiriac, rămâi cu ea! Cadoul primit de miliardarul român
Dialog fabulos între Ion Ţiriac şi Donald Trump: “Băi, Ţiriac, rămâi cu ea!” Cadoul primit de miliardarul român
Dialog fabulos între Ion Ţiriac şi Donald Trump: “Băi, Ţiriac, rămâi cu ea!” Cadoul primit de miliardarul român
Chefi la cuțite, sezonul 15, 17 martie 2025. Cine a câștigat a patra amuletă. Ce concurenți i-au impresionat pe jurați
Chefi la cuțite, sezonul 15, 17 martie 2025. Cine a câștigat a patra amuletă. Ce concurenți i-au impresionat pe jurați
Chefi la cuțite, sezonul 15, 17 martie 2025. Cine a câștigat a patra amuletă. Ce concurenți i-au impresionat pe jurați
Jose Eduardo Derbez este acuzat de lipsa bunelor maniere. Actorul nu i-a cedat locul partenerei Paola Dalay
Jose Eduardo Derbez este acuzat de lipsa bunelor maniere. Actorul nu i-a cedat locul partenerei Paola Dalay
Jose Eduardo Derbez este acuzat de lipsa bunelor maniere. Actorul nu i-a cedat locul partenerei Paola Dalay
Cât ar costa iPhone 17 Air. Prețul a fost scurs deja pe Internet
Cât ar costa iPhone 17 Air. Prețul a fost scurs deja pe Internet
Cât ar costa iPhone 17 Air. Prețul a fost scurs deja pe Internet
Risotto cremos cu leurdă, plăcut colorat și aromat
Risotto cremos cu leurdă, plăcut colorat și aromat
Risotto cremos cu leurdă, plăcut colorat și aromat
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Hailey și Justin Bieber au mers la Disneyland alături de câțiva prieteni, la scurt timp după mesajul tulburător postat de artist
Hailey și Justin Bieber au mers la Disneyland alături de câțiva prieteni, la scurt timp după mesajul tulburător postat de artist
Hailey și Justin Bieber au mers la Disneyland alături de câțiva prieteni, la scurt timp după mesajul tulburător postat de artist
Ce trebuie să știi despre sindromul de intestin iritabil cu constipație
Ce trebuie să știi despre sindromul de intestin iritabil cu constipație
Ce trebuie să știi despre sindromul de intestin iritabil cu constipație
fresh
Melcișori de post cu mac, fragezi, aromați și delicioși

Melcișori de post cu mac, fragezi, aromați și delicioși

Melcișori de post cu mac, fragezi, aromați și delicioși

Tort de mere cu vanilie și ciocolată. Un desert rafinat și fără coacere

Tort de mere cu vanilie și ciocolată. Un desert rafinat și fără coacere

Cum poți limita adaosul de zahăr din prăjituri. Sfaturi pentru a păstra gustul delicios

Cum poți limita adaosul de zahăr din prăjituri. Sfaturi pentru a păstra gustul delicios

Rețetă de kibbeh, chiftele aromate ca în Orientul Mijlociu

Rețetă de kibbeh, chiftele aromate ca în Orientul Mijlociu

Preparate de post pentru mesele de la birou. 7 idei din care să te inspiri

Preparate de post pentru mesele de la birou. 7 idei din care să te inspiri
închide