11 obiceiuri alimentare care te împiedică să scapi de grăsimea abdominală, potrivit experților

Grăsimea abdominală nu este doar inestetică, dar este și semnul unei alimentații nesănătoase care poate duce și la alte probleme de sănătate. Medicii nutriționiști îți explică ce trebuie să faci ca să scapi de ea modificându-ți dieta. Descoperă 11 obiceiuri alimentare care te împiedică să scapi de grăsimea abdominală, potrivit experților.

O persoană care se măsoară în talie în timp ce privește o farufie cu alimente sănătoase
Pentru a scăpa de grăsimea abdominală trebuie să elimini din dieta ta alimentele procesate / Shutterstock

Grăsimea abdominală apare atunci când pentru o perioadă lungă de timp ai o alimentație bogată în carbohidrați și grăsimi procesate.

„Grăsimea viscerală din organism este periculoasă pentru că se localizează în organele esențiale”, explică medicul Puja Uppal pentru EatThis.com. În continuare acesta atenționează că poate duce la diabet de tip 2, boli cardiovasculare, colesterol ridicat, hipertensiune și anumite tipuri de cancer.

Citește și
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri alimentare care te împiedică să scapi de grăsimea abdominală

Pentru a scăpa de grăsimea viscerală trebuie să reduci factorii de stres din viața ta, să faci cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi, să dormi bine și să ai o dietă sănătoasă. Totuși, factorul cheie este eliminarea zahărului din alimentație.

„Zahărul este folosit de corp pentru a produce energie, dar atunci când nu o folosești pe toată pentru că nu ai suficientă activitate fizică organismul începe să stocheze excesul de zahăr pentru a-l folosi mai târziu. Aceste rezerve sunt sub formă de grăsime. Consumând o cantitate mare de zaharuri procesate vei acumula și multă grăsime.”, spune medicul Jessica Cutler, expert în managementul greutății și medic de chirurgie bariatrică.

Problema cea mai mare este că zahărul se găsește ascuns într-o mulțime de forme în alimente. Uneori nici nu îți dai seama că îl consumi. Se folosește în aproape orice produs de la dulciuri la pâine, mezeluri sau chiar și chipsuri.

Primul lucru pe care îl vei observa atunci când începi să pierzi grăsime viscerală este că talia ți se subțiază, chiar dacă nu pierzi neapărat în greutate.

Iată care sunt greșelile pe care le faci atunci când vrei să scapi de grăsimea abdominală.

Consumi alcool

Un pahar de vin ocazional nu are efecte nefaste, dar consumul excesiv de alcool poate contribui nu doar la acumularea de kilograme, dar și la alte probleme de sănătate serioase. Orice tip de băutură alcoolică este bogată în calorii.

Un gram de alcool are 7 calorii, iar un gram de grăsime pură aduce 9 calorii. Mai mult de atât, consumul de alcool poate interfera cu abilitatea organismului de a arde grăsimi, crește apetitul și te împiedică să dormi bine ceea ce afectează metabolismul și nivelul de hormoni. Consumul de alcool se află pe lista de obiceiuri alimentare care te împiedică să scapi de grăsimea abdominală.

Alimente congelate

Alimentele pre-gătite congelate sunt bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și au zaharuri adăugate în cantități mari. Înainte de pune în coș astfel de produse este important să citești eticheta nutrițională.

Astfel te asiguri că au o compoziție cât mai curată. Alege-le pe cele care au puține calorii și un aport mare de fibre.

Alimente procesate

Aproape orice aliment procesat, fie că vorbim despre hot dog, chipsuri, mezeluri, cereale pentru mic dejun, este bogat în zaharuri, grăsimi și are un aport caloric foarte mare.

Pentru a rezista foarte mult timp pe raftul magazinelor au în compoziție o mulțime de aditivi alimentari. Toate acestea duc la apariția grăsimii abdominale.

Bomboane

Multe dintre bomboane au în lista de ingrediente sirop de fructoză, arome artificiale și conservanți. Toate acestea duc la creșterea țesutului adipos, în special a cantității de grăsime viscerală din organism. Consumul de bomboane se află pe lista de obiceiuri alimentare care te împiedică să scapi de grăsimea abdominală.

Produse de brutărie și cofetărie

Prăjiturile, plăcintele, torturile și toate produsele delicioase pe care le cumperi de la cofetărie sau brutărie sunt unele dintre cele mai periculoase produse pe care le poți consuma dacă vrei să pierzi din grăsimea viscerală.

Conțin cantități mari de zahăr, dar și de grăsimi nesănătoase. Consumul acestora duce la creșterea colesterolului LDL, colesterolul rău.

Alimente prăjite

Orice preparat prăjit este bogat în grăsimi nesănătoase și în calorii. Uleiul folosit pentru prăjire este de obicei bogat în grăsimi saturate și/sau trans care contribuie la acumularea de colesterol și au aport caloric mare.

Înghețata

Înghețata, deși foarte delicioasă, se obține în cele mai multe cazuri din zahăr cu un adaos consistent de grăsimi. Dacă vrei să pierzi din grăsimea viscerală ar trebui să o eviți. Chiar dacă pe etichetă scrie că este îndulcită cu îndulcitori artificiali trebuie să fii foarte atentă pentru că aceștia sunt aditivi alimentari care pot crește nivelul de inflamație din organism. Acest lucru îți va îngreuna procesul de pierdere în greutate.

Chipsuri

Chipsurile sunt exemplul perfect de aliment pe care ar trebui să îl elimini total din dieta ta dacă vrei să scapi de grăsimea de pe abdomen. Conțin grăsimi saturate, cantități mari de sare și aditivi alimentari de sinteză.

Consumul lor poate duce la creșterea riscului de apariție a diabetului de tip 2, a bolilor cardiovasculare, dar și a altor afecțiuni cronice.

Băuturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase conțin cantități mari de zahăr care duc la acumularea de kilograme într-un timp foarte scurt. Nu doar acest lucru este periculos, ci și faptul că odată cu creșterea în greutate apar și riscuri legate de boli cronice grave.

Carbohidrați rafinați

Carbohidrații rafinați duc la creșterea nivelului de zahăr din sânge într-un timp foarte scurt și a inflamației la nivelul organismului.

Ambele efecte sunt responsabile pentru acumularea de kilograme și pentru deteriorarea stării de sănătate.

Înlocuiește produsele bogate în carbohidrați rafinați cu proteine de calitate din iaurt grecesc, ouă, nuci, pește, carne slabă, linte, semințe de chia, quinoa, brânzeturi slabe.

Produse lactate bogate în grăsimi

Consumul de lapte integral, brânză și unt pot duce la acumularea de grăsime viscerală. Problemele pot apărea dacă le incluzi zilnic în dieta ta pentru că sunt bogate în grăsimi saturate care sunt responsabile de apariția obezității abdominale și a altor probleme de sănătate.

Citește și
CELE MAI CITITE
Pate de gâscă cu merișoare și fulgi de migdale în vas negru și pe felii de pâine
Pate de gâscă cu merișoare și fulgi de migdale. Rețetă pentru micul dejun
Pate de gâscă cu merișoare și fulgi de migdale. Rețetă pentru micul dejun
mai multe tipuri de paste
Cele mai cunoscute tipuri de paste italiene. Cum le alegi pe cele potrivite pentru tine
Cele mai cunoscute tipuri de paste italiene. Cum le alegi pe cele potrivite pentru tine
Gogoși de post cu apă minerală în două vase
Gogoși de post cu apă minerală. Rețetă simplă și ușoară
Gogoși de post cu apă minerală. Rețetă simplă și ușoară
marinadă pentru pește prăjit pe o farfurie
Rețetă de marinadă pentru pește prăjit. Ingredientul care îi dă savoare preparatului tău
Rețetă de marinadă pentru pește prăjit. Ingredientul care îi dă savoare preparatului tău
Gâteau St. Honoré, un tort ecler cu caramel sărat pe platou
Gâteau St. Honoré. Rețetă de tort ecler cu caramel sărat
Gâteau St. Honoré. Rețetă de tort ecler cu caramel sărat
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
mâncare pentru diete care previn îmbătrânirea
4 diete care ar putea să prevină semnele îmbătrânirii. Ce să consumi pentru un corp sănătos
4 diete care ar putea să prevină semnele îmbătrânirii. Ce să consumi pentru un corp sănătos
mai multe tipuri de paste
Galerie foto
Cele mai cunoscute tipuri de paste italiene. Cum le alegi pe cele potrivite pentru tine
Cele mai cunoscute tipuri de paste italiene. Cum le alegi pe cele potrivite pentru tine
cele mai bune fructe din lume puse într-un coș
Galerie foto
Top 10 cele mai bune fructe din lume. Descoperă în ce regiuni cresc
Top 10 cele mai bune fructe din lume. Descoperă în ce regiuni cresc
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Un cozonac proaspăt scos din cuptor și feliat pe un tocător de lemn
24 aprilie, 08:01
De ce se lasă cozonacul după coacere. Pași esențiali pentru un cozonac perfect De ce se lasă cozonacul după coacere. Pași esențiali pentru un cozonac perfect
Drob vegetarian cu ciuperci și orez feliat și pus pe un tocător de lemn alături de trei ouă roșii
24 aprilie, 07:11
Drob vegetarian cu ciuperci și orez. O rețetă delicioasă de post Drob vegetarian cu ciuperci și orez. O rețetă delicioasă de post
Colaj cu chef Sorin Gonțea și pahare de mousse de ciocolată cu fructe de pădure.
23 aprilie, 09:15
Mousse de ciocolată cu fructe de pădure. Rețetă delicioasă, din doar 3 ingrediente Mousse de ciocolată cu fructe de pădure. Rețetă delicioasă, din doar 3 ingrediente
Tocănița de post cu ciuperci servită într-un castron alb
23 aprilie, 08:27
Tocăniță de post cu ciuperci, o rețetă simplă și delicioasă Tocăniță de post cu ciuperci, o rețetă simplă și delicioasă
Gogoși de post cu apă minerală în două vase
22 aprilie, 08:47
Gogoși de post cu apă minerală. Rețetă simplă și ușoară Gogoși de post cu apă minerală. Rețetă simplă și ușoară
Pandișpan cu dropsuri de ciocolată porționat
22 aprilie, 05:55
Pandișpan cu dropsuri de ciocolată. Desert simplu și ușor Pandișpan cu dropsuri de ciocolată. Desert simplu și ușor
marinadă pentru pește prăjit pe o farfurie
21 aprilie, 08:14
Rețetă de marinadă pentru pește prăjit. Ingredientul care îi dă savoare preparatului tău Rețetă de marinadă pentru pește prăjit. Ingredientul care îi dă savoare preparatului tău
tocănița de post cu legume servită într-o farfurie albă
21 aprilie, 06:50
Tocăniță de post cu legume. Un prânz pe care îl poți lua cu tine la birou Tocăniță de post cu legume. Un prânz pe care îl poți lua cu tine la birou
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Cornulețe cu cremă de mac și cacao, fragede și delicioase
1
Cornulețe cu cremă de mac și cacao, fragede și delicioase
Cornulețe cu cremă de mac și cacao, fragede și delicioase
Dacă dorești să-ți sporești colecția rețetelor de cornulețe, desertul îndrăgit din copilărie, îți oferim o rețetă de cornulețe cu cremă de mac și cacao. Te vei bucura de gustul delicios al...
Tort de ciocolată cu glazură oglindă, pentru momentele dulci
2
Tort de ciocolată cu glazură oglindă, pentru momentele dulci
Tort de ciocolată cu glazură oglindă, pentru momentele dulci
Dacă ești în căutarea unei rețete deosebite de tort, pentru momentele dulci petrecute cu cei dragi, îți oferim o rețetă de tort de ciocolată cu glazură oglindă. Gustul este absolut delicios,...
Gogoși de post împletite. Un desert simplu și delicios
3
Gogoși de post împletite. Un desert simplu și delicios
Gogoși de post împletite. Un desert simplu și delicios
Dacă ai în plan să prepari gogoși pentru momentele dulci ale zilei, îți recomandăm să încerci rețeta de gogoși de post împletite. Este un mod de a da aspect cuceritor celui...
Mâncare de post. 5 rețete pe care le poți prepara în 30 de minute
4
Mâncare de post. 5 rețete pe care le poți prepara în 30 de minute
Mâncare de post. 5 rețete pe care le poți prepara în 30 de minute
Postul religios este o perioadă în care alegem conștient să fim mai cumpătați, mai buni, mai evlavioși, să ne rugăm mai mult. O parte importantă a acestuia o implică și eliminarea...
Rețetă de maioneză de post: două modalități de preparare rapidă
5
Rețetă de maioneză de post: două modalități de preparare rapidă
Rețetă de maioneză de post: două modalități de preparare rapidă
Pentru că maioneza este unul dintre cele mai populare sosuri pentru salate sau alte preparate, avem pentru tine o rețetă de maioneză de post. Avem și două modalități de preparare rapidă,...
Parteneri
Mercur iese din retrograd pe 25 aprilie. Ce urmează pentru zodii
Mercur iese din retrograd pe 25 aprilie. Ce urmează pentru zodii
Mercur iese din retrograd pe 25 aprilie. Ce urmează pentru zodii
Afacerea care înfloreşte în această perioadă. Preţurile variază între 30 şi 90 de lei
Afacerea care înfloreşte în această perioadă. Preţurile variază între 30 şi 90 de lei
Afacerea care înfloreşte în această perioadă. Preţurile variază între 30 şi 90 de lei
Fosta soţie a lui Cristi Borcea, „transformare” spectaculoasă la 54 de ani: „Nu-mi propun să întoarcă bărbații capul după mine!”
Fosta soţie a lui Cristi Borcea, „transformare” spectaculoasă la 54 de ani: „Nu-mi propun să întoarcă bărbații capul după mine!”
Fosta soţie a lui Cristi Borcea, „transformare” spectaculoasă la 54 de ani: „Nu-mi propun să întoarcă bărbații capul după mine!”
Ce legătură este între Anamaria Prodan și Gabriela Lucuțar. Impresara și Regina Întunericului se cunosc de mulți ani
Ce legătură este între Anamaria Prodan și Gabriela Lucuțar. Impresara și Regina Întunericului se cunosc de mulți ani
Ce legătură este între Anamaria Prodan și Gabriela Lucuțar. Impresara și Regina Întunericului se cunosc de mulți ani
Cum arată Diletta Leotta în costum de baie la câteva luni după ce a născut. Fosta iubită a lui Can Yaman strălucește
Cum arată Diletta Leotta în costum de baie la câteva luni după ce a născut. Fosta iubită a lui Can Yaman strălucește
Cum arată Diletta Leotta în costum de baie la câteva luni după ce a născut. Fosta iubită a lui Can Yaman strălucește
Telefonul care a întrecut iPhone-ul cu o funcție inedită. Ce poate face
Telefonul care a întrecut iPhone-ul cu o funcție inedită. Ce poate face
Telefonul care a întrecut iPhone-ul cu o funcție inedită. Ce poate face
Fursecuri iepurași și ouă cu gem de căpșuni
Fursecuri iepurași și ouă cu gem de căpșuni
Fursecuri iepurași și ouă cu gem de căpșuni
Tehnici de parenting care te-ar putea face să te îndoiești de tine. Care este cea mai bună metodă de creștere a unui copil
Tehnici de parenting care te-ar putea face să te îndoiești de tine. Care este cea mai bună metodă de creștere a unui copil
Tehnici de parenting care te-ar putea face să te îndoiești de tine. Care este cea mai bună metodă de creștere a unui copil
Beyoncé și-a împărtășit rutina de îngrijire a părului. A auzit că tot spuneți că e cheală
Beyoncé și-a împărtășit rutina de îngrijire a părului. „A auzit că tot spuneți că e cheală”
Beyoncé și-a împărtășit rutina de îngrijire a părului. „A auzit că tot spuneți că e cheală”
Fructe bogate în proteine. Cum le poți include în dieta ta
Fructe bogate în proteine. Cum le poți include în dieta ta
Fructe bogate în proteine. Cum le poți include în dieta ta
fresh
Tocăniță de post cu ciuperci, o rețetă simplă și delicioasă

Tocăniță de post cu ciuperci, o rețetă simplă și delicioasă

Tocăniță de post cu ciuperci, o rețetă simplă și delicioasă

Mousse de ciocolată cu fructe de pădure. Rețetă delicioasă, din doar 3 ingrediente

Mousse de ciocolată cu fructe de pădure. Rețetă delicioasă, din doar 3 ingrediente

De ce se lasă cozonacul după coacere. Pași esențiali pentru un cozonac perfect

De ce se lasă cozonacul după coacere. Pași esențiali pentru un cozonac perfect

Drob vegetarian cu ciuperci și orez. O rețetă delicioasă de post

Drob vegetarian cu ciuperci și orez. O rețetă delicioasă de post
închide