Avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci. Rețetă de gustare delicioasă și sănătoasă

timpul de preparare
Timp de gătire: 45 minute
tipul preparatului
tipul preparatului: Mic dejun
tipul bucătăriei
bucătăria: Internațională

Dacă ești în căutare de rețete interesante pentru gustări delicioase și sănătoase îți oferim o rețetă de avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci.

Avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci pe o farfurie albă, alături de furculiță și cuțit
Galerie foto

Galerie foto

Năutul crocant se combină armonios cu pasta guacamole și cartofii dulci, copți / Shutterstock

Chiar dacă pare mai complexă, datorită elementelor ce o compun, rețeta se prepară destul de ușor. Gustarea este foarte consistentă, iar combinația de gusturi te cucerește de la prima înghițitură. Gustul sărat și picant al boabelor de năut se completează perfect cu gustul acrișor de guacamole. Iar cartofii dulci adăugați oferă un plus de consistență și gust dulce.

Citește și

Toate ingredientele adăugate aduc un aport de sănătate preparatului, începând cu avocado ale cărui beneficii se cunosc deja. Mai descoperă aici și o rețetă de de avocado toast cu ciuperci. Iar mai jos, descoperă lista de ingrediente și modul de preparare detaliat, pentru rețeta cu năut crocant.

Ingrediente

Mod de preparare

Primul pas pentru prepararea rețetei de gustare sănătoasă pe bază de avocado constă în pregătirea cartofilor dulci, în același timp cu boabele de năut. Apoi prepari din avocado rețeta clasică de guacamole.

Cum prepari ingredientele pentru avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci

Pentru a scurta timpul de preparare, poți folosi boabe de năut din conservă. Scurge bine boabele de năut, clătește-le cu apă rece și lasă-le la scurs, într-o sită. Transferă-le într-un bol și adaugă toate condimentele din lista de ingrediente peste ele. Amestecă-le bine să se condimenteze pe toate părțile. Apoi întinde-le într-o tavă de cuptor la baza căreia așezi hârtie de copt.

Curăță cartofii dulci, spală-i bine și taie-i în felii, sau în cuburi și pune-i în același bol în care au fost boabele de năut. Stropește-i cu ulei și adaugă toate condimentele. Așază-i în tavă pe lângă boabele de năut. Introdu tava la cuptor pentru 20-30 de minute la 200 de grade Celsius. După 15 minute scoate tava, amestecăm năutul și întoarcem cartofii pentru a se rumeni uniform.

Descoperă aici și o rețetă de ouă umplute cu cremă de avocado și ardei.

Cum prepari guacamole

Curăță ceapa și toac-o foarte fin. Curăță cățelul de usturoi și pisează-l, sau trece-l prin presă. Taie roșia în sferturi sau jumătăți și îndepărtează partea cu semințe. Apoi toac-o în cuburi micuțe.

Taie fructele avocado pe jumătate și scoate-le sâmburii. Cu o lingură, coate miezul din coajă și stropește-l imediat cu suc de lămâie, pentru a nu oxida. Apoi strivește-l ușor cu furculița. Adaugă ingredientele tocate și amestecă-le bine pe toate.  Asezonează gustul amestecului cu sare și piper.

Pentru a servi avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci, mai întâi feliază pâinea, dacă nu o ai deja achiziționată feliată. Prăjește feliile de pâine și întinde peste ele pasta de avocado. Deasupra acesteia adaugă boabele de năut crocant. Pune cartofii dulci pe același platou și presară cu semințe de susan peste ei, pentru un plus de gust crocant. Decorează totul cu microgreens, pentru un plus de prospețime și răsfață-ți familia cu așa gustări delicioase și consistente.

Dacă îți va plăcea combinația dintre avocado și cartofii dulci, pune pe lista de preparat pentru data viitoare o rețetă de cartofi dulci cu avocado și brânză feta.

Citește și
Avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci și microgreens

Galerie foto

Avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci pe o farfurie albă, alături de furculiță și cuțit
Guacamole toast și guacamole în bol, alături de un avocado secționat pe jumătate
Boabe de năut crocante în bol negru, alături de condimente
+21
CELE MAI CITITE
Bol negru cu Salată de cartofi cu ceapă roșie alături de o sosieră albă și un bol mic cu capere
Salată de cartofi cu ceapă roșie. Rețetă simplă pentru o zi de post
Salată de cartofi cu ceapă roșie. Rețetă simplă pentru o zi de post
Mâncare de urzici cu orez și mămăliguță
Mâncare de urzici cu orez și mămăliguță, pentru masa de prânz
Mâncare de urzici cu orez și mămăliguță, pentru masa de prânz
Două blaturi umede pentru tort, alături de un recipient cu tacâmuri
Blat umed pentru tort. Rețetă simplă de blat ce nu mai necesită însiropare
Blat umed pentru tort. Rețetă simplă de blat ce nu mai necesită însiropare
Lobodă roșie și verde care urmează să fie pusă în retețele simple cu lobodă
4 rețete cu lobodă pe care să le încerci în această primăvară
4 rețete cu lobodă pe care să le încerci în această primăvară
Pporție de Supă cremă de urzici cu crutoane aromate în bol maro, alături de un tocător de lemn cu crutoane și urzici proaspete
Supă cremă de urzici cu crutoane aromate, plină de gust și de sănătate
Supă cremă de urzici cu crutoane aromate, plină de gust și de sănătate
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
Năut crocant la air fryer într-un bol mare gri
Năut crocant la air fryer. Gustarea sănătoasă pe care o căutai
Năut crocant la air fryer. Gustarea sănătoasă pe care o căutai
Un platou cu trei felii de avocado toast
Avocado toast. 7 rețete din care să te inspiri
Avocado toast. 7 rețete din care să te inspiri
Două porții de avocado toast cu ciuperci preparate la tigaie, pentru un mic dejun delicios
Galerie foto
Avocado toast cu ciuperci preparate la tigaie, pentru un mic dejun delicios
Avocado toast cu ciuperci preparate la tigaie, pentru un mic dejun delicios
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Mai mulți cannoli, serviți pe un platou alb
28 martie, 08:00
Cannoli, povestea desertului originar din Sicilia Cannoli, povestea desertului originar din Sicilia
Sandvișuri de post pe o masă albă
28 martie, 07:00
Sandvișuri de post. 7 rețete hrănitoare și gustoase Sandvișuri de post. 7 rețete hrănitoare și gustoase
Bucăți de tofu într-un bol
28 martie, 06:00
Totul despre tofu, brânza de soia bogată în proteine Totul despre tofu, brânza de soia bogată în proteine
Carnea de origine vegetală aranjată pe două platouri gri
27 martie, 08:00
8 sfaturi pentru a găti corect carnea de origine vegetală 8 sfaturi pentru a găti corect carnea de origine vegetală
Salata boeuf de post pe o farfurie albă
27 martie, 07:00
Salata boeuf de post. Rețeta perfectă și pentru vegetarieni Salata boeuf de post. Rețeta perfectă și pentru vegetarieni
Supa clară de pui într-un castron alb
27 martie, 06:00
Supă clară de pui. Rețeta simplă și rapidă Supă clară de pui. Rețeta simplă și rapidă
Gogoși din 2 ingrediente puse într-un suport negru de metal
26 martie, 08:00
Gogoși din 2 ingrediente. Rețeta care e gata în 5 minute Gogoși din 2 ingrediente. Rețeta care e gata în 5 minute
Aperitive de post pe o masă gri
26 martie, 07:00
Aperitive de post. 10 idei din care să te inspiri când ai musafiri Aperitive de post. 10 idei din care să te inspiri când ai musafiri
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Gogoși din 2 ingrediente puse într-un suport negru de metal
1
Gogoși din 2 ingrediente. Rețeta care e gata în 5 minute
Gogoși din 2 ingrediente. Rețeta care e gata în 5 minute
Te-ai gândit că poți faci gogoși din 2 ingrediente? Vor ieși ușoare și pufoase și sunt foarte ușor de făcut. Nu ai nevoie de drojdie, ouă sau unt. De asemenea, poți adăuga aromele...
Salata boeuf de post pe o farfurie albă
2
Salata boeuf de post. Rețeta perfectă și pentru vegetarieni
Salata boeuf de post. Rețeta perfectă și pentru vegetarieni
Salata boeuf de post este la fel de gustoasă și de apetisantă ca cea care conține carne. Chiar și cu maioneza vegetală rămâne un aperitiv pe care îl poți servi la...
Bol negru cu Salată de cartofi cu ceapă roșie alături de o sosieră albă și un bol mic cu capere
3
Salată de cartofi cu ceapă roșie. Rețetă simplă pentru o zi de post
Salată de cartofi cu ceapă roșie. Rețetă simplă pentru o zi de post
Dacă ești în căutarea unei rețete de preparate simple și rapide pentru o zi de post, încearcă rețeta de salată de cartofi cu ceapă roșie. Pe cât de simplă este, pe...
Două blaturi umede pentru tort, alături de un recipient cu tacâmuri
4
Blat umed pentru tort. Rețetă simplă de blat ce nu mai necesită însiropare
Blat umed pentru tort. Rețetă simplă de blat ce nu mai necesită însiropare
Pentru reușita unui tort delicios și spectaculos, blatul de tort reprezintă piesa principală. Îți oferim în acest scop o rețetă de blat umed pentru tort ce nu mai necesită însiropare. Dacă...
Aperitive de post pe o masă gri
5
Aperitive de post. 10 idei din care să te inspiri când ai musafiri
Aperitive de post. 10 idei din care să te inspiri când ai musafiri
Poți face și aperitive de post care să arate foarte bine și să fie gustoase. Fie că vrei să le folosești pentru niște musafiri mai pretențioși sau pentru un prânz în...
Parteneri
Alimentul care are puternic efect inflamator. Mulți români îl manancă la cina fară să știe riscurile

Alimentul care are puternic efect inflamator. Mulți români îl manancă la cina fară să știe riscurile

Alimentul care are puternic efect inflamator. Mulți români îl manancă la cina fară să știe riscurile
Românii care din 2035 vor ieşi cu 3 ani mai târziu la pensie. Speranţa de viaţă în ţara noastră este de 72 de ani

Românii care din 2035 vor ieşi cu 3 ani mai târziu la pensie. Speranţa de viaţă în ţara noastră este de 72 de ani

Românii care din 2035 vor ieşi cu 3 ani mai târziu la pensie. Speranţa de viaţă în ţara noastră este de 72 de ani
Presupusa amantă a lui Laurenţiu Reghecampf asigură: „Sunt foarte loială!”. Care este secretul frumuseţii ei

Presupusa amantă a lui Laurenţiu Reghecampf asigură: „Sunt foarte loială!”. Care este secretul frumuseţii ei

Presupusa amantă a lui Laurenţiu Reghecampf asigură: „Sunt foarte loială!”. Care este secretul frumuseţii ei
Prima imagine cu chipul lui Josephine. Cum arată fiica Ginei Pistol și a lui Smiley și cu cine seamănă micuța

Prima imagine cu chipul lui Josephine. Cum arată fiica Ginei Pistol și a lui Smiley și cu cine seamănă micuța

Prima imagine cu chipul lui Josephine. Cum arată fiica Ginei Pistol și a lui Smiley și cu cine seamănă micuța
Özge Yağız și Gökberk Demirci apar într-o fotografie de cuplu. Asemănarea dintre cei doi nu a putut fi trecută cu vederea

Özge Yağız și Gökberk Demirci apar într-o fotografie de cuplu. Asemănarea dintre cei doi nu a putut fi trecută cu vederea

Özge Yağız și Gökberk Demirci apar într-o fotografie de cuplu. Asemănarea dintre cei doi nu a putut fi trecută cu vederea
A apărut o gaură imensă pe Soare. Ce efecte incredibile poate avea pe Pământ

A apărut o „gaură” imensă pe Soare. Ce efecte incredibile poate avea pe Pământ

A apărut o „gaură” imensă pe Soare. Ce efecte incredibile poate avea pe Pământ
Prăjitură fragedă cu ovăz și afine

Prăjitură fragedă cu ovăz și afine

Prăjitură fragedă cu ovăz și afine
Drake, asaltat de niște mămici într-un club. Rapperul a uitat să mai urce pe scena festivalului Lollapalooza

Drake, asaltat de niște mămici într-un club. Rapperul a uitat să mai urce pe scena festivalului Lollapalooza

Drake, asaltat de niște mămici într-un club. Rapperul a uitat să mai urce pe scena festivalului Lollapalooza
fresh
Salata boeuf de post pe o farfurie albă
Salata boeuf de post. Rețeta perfectă și pentru vegetarieni
Salata boeuf de post. Rețeta perfectă și pentru vegetarieni
Supă clară de pui. Rețeta simplă și rapidă
Supă clară de pui. Rețeta simplă și rapidă
8 sfaturi pentru a găti corect carnea de origine vegetală
8 sfaturi pentru a găti corect carnea de origine vegetală
Sandvișuri de post. 7 rețete hrănitoare și gustoase
Sandvișuri de post. 7 rețete hrănitoare și gustoase
Totul despre tofu, brânza de soia bogată în proteine
Totul despre tofu, brânza de soia bogată în proteine
închide