Avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci. Rețetă de gustare delicioasă și sănătoasă

timpul de preparare
Timp de gătire: 45 minute
tipul preparatului
tipul preparatului: Mic dejun
tipul bucătăriei
bucătăria: Internațională

Dacă ești în căutare de rețete interesante pentru gustări delicioase și sănătoase îți oferim o rețetă de avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci.

Avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci pe o farfurie albă, alături de furculiță și cuțit
Galerie foto

Galerie foto

Năutul crocant se combină armonios cu pasta guacamole și cartofii dulci, copți / Shutterstock

Chiar dacă pare mai complexă, datorită elementelor ce o compun, rețeta se prepară destul de ușor. Gustarea este foarte consistentă, iar combinația de gusturi te cucerește de la prima înghițitură. Gustul sărat și picant al boabelor de năut se completează perfect cu gustul acrișor de guacamole. Iar cartofii dulci adăugați oferă un plus de consistență și gust dulce.

Citește și

Toate ingredientele adăugate aduc un aport de sănătate preparatului, începând cu avocado ale cărui beneficii se cunosc deja. Mai descoperă aici și o rețetă de de avocado toast cu ciuperci. Iar mai jos, descoperă lista de ingrediente și modul de preparare detaliat, pentru rețeta cu năut crocant.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ingrediente

Mod de preparare

Primul pas pentru prepararea rețetei de gustare sănătoasă pe bază de avocado constă în pregătirea cartofilor dulci, în același timp cu boabele de năut. Apoi prepari din avocado rețeta clasică de guacamole.

Cum prepari ingredientele pentru avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci

Pentru a scurta timpul de preparare, poți folosi boabe de năut din conservă. Scurge bine boabele de năut, clătește-le cu apă rece și lasă-le la scurs, într-o sită. Transferă-le într-un bol și adaugă toate condimentele din lista de ingrediente peste ele. Amestecă-le bine să se condimenteze pe toate părțile. Apoi întinde-le într-o tavă de cuptor la baza căreia așezi hârtie de copt.

Curăță cartofii dulci, spală-i bine și taie-i în felii, sau în cuburi și pune-i în același bol în care au fost boabele de năut. Stropește-i cu ulei și adaugă toate condimentele. Așază-i în tavă pe lângă boabele de năut. Introdu tava la cuptor pentru 20-30 de minute la 200 de grade Celsius. După 15 minute scoate tava, amestecăm năutul și întoarcem cartofii pentru a se rumeni uniform.

Descoperă aici și o rețetă de ouă umplute cu cremă de avocado și ardei.

Cum prepari guacamole

Curăță ceapa și toac-o foarte fin. Curăță cățelul de usturoi și pisează-l, sau trece-l prin presă. Taie roșia în sferturi sau jumătăți și îndepărtează partea cu semințe. Apoi toac-o în cuburi micuțe.

Taie fructele avocado pe jumătate și scoate-le sâmburii. Cu o lingură, coate miezul din coajă și stropește-l imediat cu suc de lămâie, pentru a nu oxida. Apoi strivește-l ușor cu furculița. Adaugă ingredientele tocate și amestecă-le bine pe toate.  Asezonează gustul amestecului cu sare și piper.

Pentru a servi avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci, mai întâi feliază pâinea, dacă nu o ai deja achiziționată feliată. Prăjește feliile de pâine și întinde peste ele pasta de avocado. Deasupra acesteia adaugă boabele de năut crocant. Pune cartofii dulci pe același platou și presară cu semințe de susan peste ei, pentru un plus de gust crocant. Decorează totul cu microgreens, pentru un plus de prospețime și răsfață-ți familia cu așa gustări delicioase și consistente.

Dacă îți va plăcea combinația dintre avocado și cartofii dulci, pune pe lista de preparat pentru data viitoare o rețetă de cartofi dulci cu avocado și brânză feta.

Citește și
Avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci și microgreens
Galerie foto

Galerie foto

Avocado toast cu năut crocant și cartofi dulci pe o farfurie albă, alături de furculiță și cuțit
Guacamole toast și guacamole în bol, alături de un avocado secționat pe jumătate
Boabe de năut crocante în bol negru, alături de condimente
+21
CELE MAI CITITE
Pască cu Nutella, fără aluat porționată
Pască cu Nutella, fără aluat. Rețetă simplă și rapidă
Pască cu Nutella, fără aluat. Rețetă simplă și rapidă
Chec cu figurine de iepurași în interior, glazurat cu ciocolată albă și porționat pe un tocător
Chec cu figurine de iepurași în interior, glazurat cu ciocolată albă
Chec cu figurine de iepurași în interior, glazurat cu ciocolată albă
Fursecuri iepurași și ouă cu gem de căpșun pe un platou
Fursecuri iepurași și ouă cu gem de căpșuni, fragede și aromate
Fursecuri iepurași și ouă cu gem de căpșuni, fragede și aromate
Piftie de curcan cu ouă fierte în trei vase, alături de un bol cu muștar, felii de pâine, furculițe, ceapă verde și usturoi
Piftie de curcan cu ouă fierte, pentru o masă de sărbătoare
Piftie de curcan cu ouă fierte, pentru o masă de sărbătoare
Patru porții din prăjitura cu foi fragede și cremă caramel pe o farfurie
Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată
Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
avocado toast pus pe un tocător de lemn
Cum să faci din avocado toast un mic dejun complet, plin de nutrienți
Cum să faci din avocado toast un mic dejun complet, plin de nutrienți
Hummus cu cartofi dulci în bol
Galerie foto
Hummus cu cartofi dulci. Rețetă de post pentru gustări delicioase
Hummus cu cartofi dulci. Rețetă de post pentru gustări delicioase
Cartofi dulci curățați și tăiați pe jumătate
Rețete sănătoase cu cartofi dulci. Ce să adaugi în tavă pentru un preparat gustos
Rețete sănătoase cu cartofi dulci. Ce să adaugi în tavă pentru un preparat gustos
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată, decorată cu frunze de mentă
09:24
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
Patru porții din prăjitura cu foi fragede și cremă caramel pe o farfurie
22 aprilie, 06:57
Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată
Două bucăți de macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel
21 aprilie, 05:08
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
Mini tarte cu mousse de ton
20 aprilie, 05:14
Mousse de ton. Un aperitiv fin, cu textură catifelată și gust rafinat Mousse de ton. Un aperitiv fin, cu textură catifelată și gust rafinat
Cozonac Cruffin cu multe stafide secționat
19 aprilie, 05:48
Cozonac Cruffin cu multe stafide. Rețeta unui desert rafinat Cozonac Cruffin cu multe stafide. Rețeta unui desert rafinat
Piftie de curcan cu ouă fierte în trei vase, alături de un bol cu muștar, felii de pâine, furculițe, ceapă verde și usturoi
19 aprilie, 05:35
Piftie de curcan cu ouă fierte, pentru o masă de sărbătoare Piftie de curcan cu ouă fierte, pentru o masă de sărbătoare
Cotlete de miel cu legume la tigaie și piure de cartofi
19 aprilie, 05:21
Cotlete de miel cu legume la tigaie și piure de cartofi Cotlete de miel cu legume la tigaie și piure de cartofi
Două porții de cozonac Gubana pe o farfurie, alături de platoul cu cozonacul secționat
18 aprilie, 06:11
Cozonac Gubana – Rețetă tradițională din bucătăria italiană Cozonac Gubana – Rețetă tradițională din bucătăria italiană
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Pârjoale moldovenești. Una dintre cele mai populare rețete tradiționale
1
Pârjoale moldovenești. Una dintre cele mai populare rețete tradiționale
Pârjoale moldovenești. Una dintre cele mai populare rețete tradiționale
Dacă nu ai preparat încă, în propria bucătărie delicioasele pârjoale moldovenești, îți oferim mai jos rețeta detaliată pas cu pas. Mai prepari un piure de cartofi cremos, iar deliciul mesei de...
De ce este obligatoriu să speli coaja lămâilor. Riscurile la care te expui dacă nu o faci
2
De ce este obligatoriu să speli coaja lămâilor. Riscurile la care te expui dacă nu o faci
De ce este obligatoriu să speli coaja lămâilor. Riscurile la care te expui dacă nu o faci
Probabil ai văzut în supermarketuri mesaje de avertizare legate de coaja lămâilor. Te-ai întrebat de ce nu este recomandat să le consumi. Motivul este că au pesticide care ți-ar putea afecta...
Sos marinara vs sos de roșii. La ce preparate se folosește fiecare
3
Sos marinara vs sos de roșii. La ce preparate se folosește fiecare
Sos marinara vs sos de roșii. La ce preparate se folosește fiecare
Sosul marinara și sosul de roșii sunt esențiale în bucătăria italiană, fiind folosite frecvent în diverse preparate. Deși ambele au la bază roșiile, ele diferă semnificativ în compoziție și utilizare. Sosul...
Chipsuri de cartofi la air fryer. Varianta sănătoasă pentru cea mai iubită gustare
4
Chipsuri de cartofi la air fryer. Varianta sănătoasă pentru cea mai iubită gustare
Chipsuri de cartofi la air fryer. Varianta sănătoasă pentru cea mai iubită gustare
Chipsurile de cartofi preparate la air fryer reprezintă o inovație culinară care combină gustul autentic al tradiționalelor chipsuri prăjite cu beneficiile unui stil de viață mai sănătos. Prin utilizarea aerului fierbinte...
Mămăligă cremoasă cu unt și ciuperci sotate cu usturoi
5
Mămăligă cremoasă cu unt și ciuperci sotate cu usturoi
Mămăligă cremoasă cu unt și ciuperci sotate cu usturoi
Această rețetă tradițională, reinterpretată, de mămăligă cremoasă cu unt și ciuperci sotate cu usturoi o explozie de arome și texturi reconfortante. Rețeta aduce împreună două elemente de bază ale bucătăriei: mămăliga...
Parteneri
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
Vacanță cu destinație necunoscută, noul trend în turism care a cucerit Europa. Cum funcţionează
Vacanță cu destinație necunoscută, noul trend în turism care a cucerit Europa. Cum funcţionează
Vacanță cu destinație necunoscută, noul trend în turism care a cucerit Europa. Cum funcţionează
Cu câţi bani au ajuns să trăiască după ce Gigi Becali nu i-a mai ţinut gratis în casă
Cu câţi bani au ajuns să trăiască după ce Gigi Becali nu i-a mai ţinut gratis în casă
Cu câţi bani au ajuns să trăiască după ce Gigi Becali nu i-a mai ţinut gratis în casă
Cum a reacționat Livia Eftimie după ce s-a spus că ea și Spike s-au despărțit. Fosta soție a lui Bordea: interesul pentru mine..
Cum a reacționat Livia Eftimie după ce s-a spus că ea și Spike s-au despărțit. Fosta soție a lui Bordea: „interesul pentru mine..”
Cum a reacționat Livia Eftimie după ce s-a spus că ea și Spike s-au despărțit. Fosta soție a lui Bordea: „interesul pentru mine..”
La ce ar fi fost folosit celebrul Mecanism de la Antikythera, de fapt. Nu ar fi un calculator antic misterios, așa cum cred mulți
La ce ar fi fost folosit celebrul Mecanism de la Antikythera, de fapt. Nu ar fi un calculator antic misterios, așa cum cred mulți
La ce ar fi fost folosit celebrul Mecanism de la Antikythera, de fapt. Nu ar fi un calculator antic misterios, așa cum cred mulți
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Chiftele de cartofi cu mazăre și mentă
Chiftele de cartofi cu mazăre și mentă
Chiftele de cartofi cu mazăre și mentă
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Relația dintre Kanye West și Bianca Censori a luat o întorsătură neașteptată, după ce rapperul a susținut că ea l-a părăsit
Relația dintre Kanye West și Bianca Censori a luat o întorsătură neașteptată, după ce rapperul a susținut că ea l-a „părăsit”
Relația dintre Kanye West și Bianca Censori a luat o întorsătură neașteptată, după ce rapperul a susținut că ea l-a „părăsit”
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
fresh
Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată

Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată

Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată

Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare

Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare

Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros

Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
închide