Preparate pentru micul-dejun pe care le poți face de seara și sunt ieftine

Multe persoane sar peste micul-dejun pentru că nu au timp sau dispoziția necesară să pregătească ceva. Dacă faci parte și tu din această categorie îți pot fi de folos aceste preparate pentru micul-dejun pe care le poți face de seara.

Publicat: 18 septembrie 2022, 08:14
Un bol cu iaurt, granola și fructe de pădure, cu multe fructe proaspete în jur, pe un tocător din lemn
Galerie foto

Galerie foto

Bolurile cu iaurt sunt micul-dejun perfect sănătos pentru întreaga familie / Shutterstock

Cel mai rapid mic-dejun este un iaurt de băut sau un produs luat de la patiseria din colț însă acestea nu îndeplinesc toate criteriile nutritive pentru o masă sănătoasă. Dacă vrei ceva mai complex, poți alege dintre cele 4 preparate pentru micul-dejun pe care le poți face de seara pe care le-am prezentat mai jos.

Brioșe din omletă

Brioșele din omletă rezistă la frigider până la 3 zile dacă sunt păstrate în recipiente închise ermetic. Se pot consuma cu iaurt, cu o felie de pâine de secară sau simple.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
În brioșele din omletă poți pune ce legume dorești / Shutterstock

Ingrediente

  • 9 ouă mari întregi;
  • 1/4 linguriță de sare;
  • piper negru;
  • 3 fâșii de bacon tocat;
  • 3 linguri de spanac congelat dezghețat și scurs;
  • 1 roșie tăiată cubulețe;
  • 1 ceapă tăiată cubulețe;
  • 1 ardei gras tăiat cubulețe;
  • 50 g brânză cheddar mărunțită.

Mod de preparare

Se preîncălzește cuptorul la 190°C. Se pulverizează formele de brioșe cu spray de gătit. Într-un castron mare se bat ouăle și se asezonează cu sare și piper. Se amestecă ingredientele rămase. Se umplu formele și se dau la cuptor pentru 20-25 de minute. Aceste brioșe nu aveau cum să lipsească de pe lista cu preparate pentru micul-dejun pe care le poți face de seara.

Boluri cu iaurt

Bolurile cu iaurt sunt micul-dejun perfect sănătos pentru întreaga familie. Sunt ușor de preparat folosind ingrediente simple. Rezultatul constă într-un preparat plin de proteine, calciu, grăsimi sănătoase și carbohidrați buni. 

Pentru bolurile cu iaurt poți folosi atât fructe proaspete, cât și congelate / Shutterstock

Ingrediente

  • 150 g iaurt grecesc;
  • 1 lingură de migdale tocate;
  • 1 lingură de granola cu conținut scăzut de zahăr;
  • 110 g fructe de pădure;
  • extract de vanilie.

Mod de preparare

Se pune iaurtul grecesc într-un castron. Se amestecă cu restul ingredientelor. Se pune apoi în borcănele închide ermetic. Aceasta este una dintre cele mai iubite rețete de pe lista cu preparate pentru micul-dejun pe care le poți face de seara.

Prăjitură cu fulgi de ovăz și afine

Din ingredientele de mai jos vei obține între 6 și 8 porții. Se păstrează foarte bine la rece, într-un vas închis ermetic, pentru 4-5 zile.

Prăjitura cu fulgi de ovăz și afine este foarte sățioasă/ Shutterstock

Ingrediente

  • 150 g nuci pecan tocate grosier;
  • 500 g fulgi de ovăz;
  • 2 lingurițe de scorțișoară măcinată;
  • 1 linguriță de praf de copt;
  • ¾ linguriță de sare de mare;
  • ¼ linguriță de nucșoară măcinată;
  • 300 ml lapte de vacă sau vegetal;
  • 60 ml sirop de arțar sau miere;
  • 2 ouă mari;
  • 3 linguri de unt nesărat;
  • 2 lingurițe de extract de vanilie;
  • 340 g afine proaspete sau congelate;
  • 2 lingurițe de zahăr brun (opțional).

Mod de preparare

Se preîncălzește cuptorul la 190°C. Se unge cu ulei o tavă de 22 cm. Când cuptorul s-a încălzit de pun nucile în tavă și se pun la prăjit 4-5 minute. Într-un castron mediu, se amestecă până se omogenizează ovăzul, nucile prăjite, scorțișoara, praful de copt, sarea și nucșoara. 

Într-un castron mai mic, se amestecă laptele, siropul de arțar sau mierea, oul, jumătate din cantitatea de unt și vanilia. Se mixează până se omogenizează.

Se lasă deoparte jumătate din cantitatea de fructe de pădure, restul se aranjează uniform pe fundul vasului de copt. Se acoperă fructele cu amestecul de ovăz uscat, apoi se pun ingredientele umede. Se mișcă vasul de copt pentru a te asigura că se amestecă ingredientele. Deasupra se pun fructele de pădure rămase. Se presară și zahăr brun.

Se dă la cuptor pentru 45 de minute până când blatul este auriu. Se scot din cuptor și se lasă să se răcească câteva minute, apoi se pune restul de unt topit înainte de servire. Află și ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz.

Smoothie de fructe de pădure

Smoothie-urile cu lapte de migdale sunt o idee fantastică pentru micul dejun sau o gustare sănătoasă. Rețeta este incredibil de ușor de făcut. Se păstrează la congelator până când vei nevoie de un mic-dejun rapid.

Smoothie se poate congela până la 6 luni / Shutterstock

Ingrediente

  • 1 cană lapte de migdale;
  • 1 lingură de pudră proteică;
  • 1 lingură de semințe de chia;
  • 200 g fructe de pădure congelate;
  • spanac.

Mod de preparare

Se pun toate ingredientele într-un blender și se procesează până se omogenizează. Se pune smoothie-ul într-un pahar cu capac și se dă la rece. Dacă fructele de pădure nu sunt pe gustul tău, poți încerca acest smoothie cu unt de arahide și banane, una dintre cele mai hrănitoare băuturi.

Citește și
CELE MAI CITITE
Porție de tartă cu caise și cremă de vanilie
Tartă cu caise și cremă de vanilie. Un desert fraged și aromat
Tartă cu caise și cremă de vanilie. Un desert fraged și aromat
Prăjitură cu iaurt și vișine porționată
Prăjitură cu iaurt și vișine. Un desert reconfortant și răcoritor
Prăjitură cu iaurt și vișine. Un desert reconfortant și răcoritor
Chec cu vișine porționat pe două platouri de lemn
Chec cu vișine. Rețetă clasică, cu aluat pufos
Chec cu vișine. Rețetă clasică, cu aluat pufos
Piure de mazăre cu mentă în farfurie, decorat cu boabe de mazăre și frunze de mentă
Piure de mazăre cu mentă. O rețetă rafinată și revigorantă
Piure de mazăre cu mentă. O rețetă rafinată și revigorantă
Prăjitură cu afine și caise, acoperită cu un strat de crumble, secționată
Prăjitură cu afine și caise, acoperită cu un strat de crumble
Prăjitură cu afine și caise, acoperită cu un strat de crumble
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
Mai multe deserturi pe farfurii colorate
Deserturi de vară fără coacere. Ce să prepari rapid când vrei ceva dulce și e prea cald afară
Deserturi de vară fără coacere. Ce să prepari rapid când vrei ceva dulce și e prea cald afară
Mai multe rețete ieftine și gustoase puse pe o masă
5 rețete ieftine și gustoase. Le poți prepara simplu și rapid
5 rețete ieftine și gustoase. Le poți prepara simplu și rapid
rețete de chutney în borcane transparente
3 rețete de chutney pe care să le încerci când ai poftă de un preparat exotic
3 rețete de chutney pe care să le încerci când ai poftă de un preparat exotic
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Porții de ștrudel cu cartofi și cașcaval pe o farfurie cu furculiță și cuțit
05:43
Ștrudel cu cartofi și cașcaval. O variantă sărată a ștrudelului vienez Ștrudel cu cartofi și cașcaval. O variantă sărată a ștrudelului vienez
Cobbler cu caise și lavandă în bol cu linguriță, alături de un buchet de lavandă
05:21
Cobbler cu caise și lavandă. Un desert rustic și aromat Cobbler cu caise și lavandă. Un desert rustic și aromat
Krapfen sau gogoși austriece pufoase, umplute cu gem și decorate cu zahăr
1 iulie, 06:38
Krapfen. Rețetă de gogoși austriece pufoase, umplute cu gem Krapfen. Rețetă de gogoși austriece pufoase, umplute cu gem
Porție de Ciulama de pui cu ciuperci și smântână în bol cu furculiță, doi căței de usturoi și felii de pâine
1 iulie, 05:57
Ciulama de pui cu ciuperci și smântână. Un preparat tradițional românesc Ciulama de pui cu ciuperci și smântână. Un preparat tradițional românesc
Sparanghel înfășurat în bacon
30 iunie, 06:02
Sparanghel înfășurat în bacon. O rețetă simplă și savuroasă Sparanghel înfășurat în bacon. O rețetă simplă și savuroasă
Chocotorta pe un platou, decorată cu biscuiți și ciocolată
30 iunie, 05:44
Chocotorta. Rețetă de desert fără coacere, din bucătăria argentiniană Chocotorta. Rețetă de desert fără coacere, din bucătăria argentiniană
Porție de tiramisu cu ciocolată și cremă de fistic pe o farfurie cu linguriță, alături de un platou cu tiramisu
29 iunie, 06:38
Tiramisu cu ciocolată și cremă de fistic. Reinterpretare rafinată a unui clasic italian Tiramisu cu ciocolată și cremă de fistic. Reinterpretare rafinată a unui clasic italian
Spätzle cu pui și sos de ciuperci pe două platouri
29 iunie, 06:09
Spätzle cu pui și sos de ciuperci. Rețetă din bucătăria germană și austriacă Spätzle cu pui și sos de ciuperci. Rețetă din bucătăria germană și austriacă
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
1
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
Printre rețetele de deserturi cu căpșuni pe care ți-ai propus să le testezi, mai adaugă și rețeta de rulada cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă. Este un desert delicat,...
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
2
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
Dacă ești în căutarea unei rețete de desert delicat, răcoritor și foarte elegant, ideal pentru sezonul căpșunilor, îți recomandăm rețeta de șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Se prepară fără coacere și...
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
3
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
Tave Kosi este un preparat tradițional din bucătăria albaneză, fiind un fel de mâncare popular în Balcani. Este o combinație savuroasă de carne, orez și iaurt, toate gătite într-o tavă la...
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
4
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
Dacă ai o conservă de ton în cămară deja ai un punct de plecare pentru o masă copioasă. Este un produs versatil și bogat în nutrienți, cu multiple beneficii pentru sănătate...
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
5
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
Rețeta de macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel este genul de rețetă cu puține ingrediente, dar bine echilibrate. Gustul peștelui este evidențiat și înnobilat de aciditatea proaspătă a lămâii și...
Parteneri
Galette rustică cu caise și migdale. Rețetă simplă de tartă franțuzească
Galette rustică cu caise și migdale. Rețetă simplă de tartă franțuzească
Galette rustică cu caise și migdale. Rețetă simplă de tartă franțuzească
Jandarmii din Teleorman, pe urmele panterei fugite din Bulgaria. Doi localnici ar fi văzut-o în spatele casei
Jandarmii din Teleorman, pe urmele panterei fugite din Bulgaria. Doi localnici ar fi văzut-o în spatele casei
Jandarmii din Teleorman, pe urmele panterei fugite din Bulgaria. Doi localnici ar fi văzut-o în spatele casei
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Cine e Anna Leu, soția regretatului sportiv Mihai Leu. Ea este femeia care i-a fost alături sportivului până în ultimele clipe
Cine e Anna Leu, soția regretatului sportiv Mihai Leu. Ea este femeia care i-a fost alături sportivului până în ultimele clipe
Cine e Anna Leu, soția regretatului sportiv Mihai Leu. Ea este femeia care i-a fost alături sportivului până în ultimele clipe
Thalía și-a sărbătorit fiul cu fotografii rare de familie. Matthew Alejandro a împlinit 14 ani
Thalía și-a sărbătorit fiul cu fotografii rare de familie. Matthew Alejandro a împlinit 14 ani
Thalía și-a sărbătorit fiul cu fotografii rare de familie. Matthew Alejandro a împlinit 14 ani
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Fiica lui Eminem a vorbit despre lupta dusă în tăcere de tatăl ei: Am ajuns să înțeleg prin ce a trecut
Fiica lui Eminem a vorbit despre „lupta” dusă în tăcere de tatăl ei: „Am ajuns să înțeleg prin ce a trecut”
Fiica lui Eminem a vorbit despre „lupta” dusă în tăcere de tatăl ei: „Am ajuns să înțeleg prin ce a trecut”
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
fresh
Chocotorta. Rețetă de desert fără coacere, din bucătăria argentiniană

Chocotorta. Rețetă de desert fără coacere, din bucătăria argentiniană

Chocotorta. Rețetă de desert fără coacere, din bucătăria argentiniană

Sparanghel înfășurat în bacon. O rețetă simplă și savuroasă

Sparanghel înfășurat în bacon. O rețetă simplă și savuroasă

Krapfen. Rețetă de gogoși austriece pufoase, umplute cu gem

Krapfen. Rețetă de gogoși austriece pufoase, umplute cu gem

Ciulama de pui cu ciuperci și smântână. Un preparat tradițional românesc

Ciulama de pui cu ciuperci și smântână. Un preparat tradițional românesc

Cobbler cu caise și lavandă. Un desert rustic și aromat

Cobbler cu caise și lavandă. Un desert rustic și aromat
închide