Preparate pentru micul-dejun pe care le poți face de seara și sunt ieftine

Multe persoane sar peste micul-dejun pentru că nu au timp sau dispoziția necesară să pregătească ceva. Dacă faci parte și tu din această categorie îți pot fi de folos aceste preparate pentru micul-dejun pe care le poți face de seara.

Publicat: 18 septembrie 2022, 08:14
Un bol cu iaurt, granola și fructe de pădure, cu multe fructe proaspete în jur, pe un tocător din lemn
Galerie foto

Galerie foto

Bolurile cu iaurt sunt micul-dejun perfect sănătos pentru întreaga familie / Shutterstock

Cel mai rapid mic-dejun este un iaurt de băut sau un produs luat de la patiseria din colț însă acestea nu îndeplinesc toate criteriile nutritive pentru o masă sănătoasă. Dacă vrei ceva mai complex, poți alege dintre cele 4 preparate pentru micul-dejun pe care le poți face de seara pe care le-am prezentat mai jos.

Brioșe din omletă

Brioșele din omletă rezistă la frigider până la 3 zile dacă sunt păstrate în recipiente închise ermetic. Se pot consuma cu iaurt, cu o felie de pâine de secară sau simple.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
În brioșele din omletă poți pune ce legume dorești / Shutterstock

Ingrediente

  • 9 ouă mari întregi;
  • 1/4 linguriță de sare;
  • piper negru;
  • 3 fâșii de bacon tocat;
  • 3 linguri de spanac congelat dezghețat și scurs;
  • 1 roșie tăiată cubulețe;
  • 1 ceapă tăiată cubulețe;
  • 1 ardei gras tăiat cubulețe;
  • 50 g brânză cheddar mărunțită.

Mod de preparare

Se preîncălzește cuptorul la 190°C. Se pulverizează formele de brioșe cu spray de gătit. Într-un castron mare se bat ouăle și se asezonează cu sare și piper. Se amestecă ingredientele rămase. Se umplu formele și se dau la cuptor pentru 20-25 de minute. Aceste brioșe nu aveau cum să lipsească de pe lista cu preparate pentru micul-dejun pe care le poți face de seara.

Boluri cu iaurt

Bolurile cu iaurt sunt micul-dejun perfect sănătos pentru întreaga familie. Sunt ușor de preparat folosind ingrediente simple. Rezultatul constă într-un preparat plin de proteine, calciu, grăsimi sănătoase și carbohidrați buni. 

Pentru bolurile cu iaurt poți folosi atât fructe proaspete, cât și congelate / Shutterstock

Ingrediente

  • 150 g iaurt grecesc;
  • 1 lingură de migdale tocate;
  • 1 lingură de granola cu conținut scăzut de zahăr;
  • 110 g fructe de pădure;
  • extract de vanilie.

Mod de preparare

Se pune iaurtul grecesc într-un castron. Se amestecă cu restul ingredientelor. Se pune apoi în borcănele închide ermetic. Aceasta este una dintre cele mai iubite rețete de pe lista cu preparate pentru micul-dejun pe care le poți face de seara.

Prăjitură cu fulgi de ovăz și afine

Din ingredientele de mai jos vei obține între 6 și 8 porții. Se păstrează foarte bine la rece, într-un vas închis ermetic, pentru 4-5 zile.

Prăjitura cu fulgi de ovăz și afine este foarte sățioasă/ Shutterstock

Ingrediente

  • 150 g nuci pecan tocate grosier;
  • 500 g fulgi de ovăz;
  • 2 lingurițe de scorțișoară măcinată;
  • 1 linguriță de praf de copt;
  • ¾ linguriță de sare de mare;
  • ¼ linguriță de nucșoară măcinată;
  • 300 ml lapte de vacă sau vegetal;
  • 60 ml sirop de arțar sau miere;
  • 2 ouă mari;
  • 3 linguri de unt nesărat;
  • 2 lingurițe de extract de vanilie;
  • 340 g afine proaspete sau congelate;
  • 2 lingurițe de zahăr brun (opțional).

Mod de preparare

Se preîncălzește cuptorul la 190°C. Se unge cu ulei o tavă de 22 cm. Când cuptorul s-a încălzit de pun nucile în tavă și se pun la prăjit 4-5 minute. Într-un castron mediu, se amestecă până se omogenizează ovăzul, nucile prăjite, scorțișoara, praful de copt, sarea și nucșoara. 

Într-un castron mai mic, se amestecă laptele, siropul de arțar sau mierea, oul, jumătate din cantitatea de unt și vanilia. Se mixează până se omogenizează.

Se lasă deoparte jumătate din cantitatea de fructe de pădure, restul se aranjează uniform pe fundul vasului de copt. Se acoperă fructele cu amestecul de ovăz uscat, apoi se pun ingredientele umede. Se mișcă vasul de copt pentru a te asigura că se amestecă ingredientele. Deasupra se pun fructele de pădure rămase. Se presară și zahăr brun.

Se dă la cuptor pentru 45 de minute până când blatul este auriu. Se scot din cuptor și se lasă să se răcească câteva minute, apoi se pune restul de unt topit înainte de servire. Află și ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz.

Smoothie de fructe de pădure

Smoothie-urile cu lapte de migdale sunt o idee fantastică pentru micul dejun sau o gustare sănătoasă. Rețeta este incredibil de ușor de făcut. Se păstrează la congelator până când vei nevoie de un mic-dejun rapid.

Smoothie se poate congela până la 6 luni / Shutterstock

Ingrediente

  • 1 cană lapte de migdale;
  • 1 lingură de pudră proteică;
  • 1 lingură de semințe de chia;
  • 200 g fructe de pădure congelate;
  • spanac.

Mod de preparare

Se pun toate ingredientele într-un blender și se procesează până se omogenizează. Se pune smoothie-ul într-un pahar cu capac și se dă la rece. Dacă fructele de pădure nu sunt pe gustul tău, poți încerca acest smoothie cu unt de arahide și banane, una dintre cele mai hrănitoare băuturi.

Citește și
CELE MAI CITITE
Pachețele de primăvară cu brânză și verdeață, în foi de plăcintă pe un platou alb
Pachețele de primăvară cu brânză și verdeață, în foi de plăcintă
Pachețele de primăvară cu brânză și verdeață, în foi de plăcintă
Patru porții de prăjitură cu mousse de căpșuni și glazură de ciocolată
Prăjitură cu mousse de căpșuni și glazură de ciocolată
Prăjitură cu mousse de căpșuni și glazură de ciocolată
Tort spirală cu blat bicolor, cremă de mascarpone și vișine secționat pe un platou alb și o linguriță cu vișine
Tort spirală cu blat bicolor, cremă de mascarpone și vișine
Tort spirală cu blat bicolor, cremă de mascarpone și vișine
Două cupe cu dulceață de rubarbă și în linguriță
Dulceață de rubarbă. Rețetă simplă, fără arome adăugate
Dulceață de rubarbă. Rețetă simplă, fără arome adăugate
Colaj cu chef Sorin Gonțea și o porție de supă Vichyssoise, o rețeta franțuzească clasică
Vichyssoise, o rețetă de supă cremă de praz și cartofi
Vichyssoise, o rețetă de supă cremă de praz și cartofi
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
Mai multe rețete ieftine și gustoase puse pe o masă
5 rețete ieftine și gustoase. Le poți prepara simplu și rapid
5 rețete ieftine și gustoase. Le poți prepara simplu și rapid
rețete de chutney în borcane transparente
3 rețete de chutney pe care să le încerci când ai poftă de un preparat exotic
3 rețete de chutney pe care să le încerci când ai poftă de un preparat exotic
Preparate tradiționale din Dubai pe o masă festivă
Preparate tradiționale din Dubai. Ce să comanzi dacă mergi în vacanță în Emiratele Arabe Unite
Preparate tradiționale din Dubai. Ce să comanzi dacă mergi în vacanță în Emiratele Arabe Unite
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Basbousa servită pe o farfurie albă
06:24
Basbousa, prăjitura însiropată și parfumată din bucătăria arabă Basbousa, prăjitura însiropată și parfumată din bucătăria arabă
Galette cu mere și căpșuni porționată pe o farfurie albă
06:00
Galette cu mere și căpșuni. O combinație simplă pentru un desert savuros Galette cu mere și căpșuni. O combinație simplă pentru un desert savuros
Frișcă amestecată cu mixerul în bol de inox pentru a vedea cum se bate frișca din smântână naturală
19 mai, 06:52
Cum se bate frișca din smântână naturală. Sfaturi și trucuri utile Cum se bate frișca din smântână naturală. Sfaturi și trucuri utile
Crumble cu rubarbă și căpșuni în vas oval cu lingură de lemn, alături de rubarbă proaspătă și căpșuni proaspete
19 mai, 06:40
Crumble cu rubarbă și căpșuni. Rețeta unui desert simplu și rapid Crumble cu rubarbă și căpșuni. Rețeta unui desert simplu și rapid
Aluat simplu pentru tarte în forma de copt
18 mai, 07:36
Aluat simplu pentru tarte. Rețeta clasică de aluat fraged Aluat simplu pentru tarte. Rețeta clasică de aluat fraged
Fursecuri nor cu lămâie
18 mai, 06:15
Fursecuri nor cu lămâie. Cele mai fragede și mai aromate prăjiturele Fursecuri nor cu lămâie. Cele mai fragede și mai aromate prăjiturele
Brioșe cu mascarpone și rubarbă în forma de copt și lângă formă, alături de o cană cu ceai
17 mai, 07:39
Brioșe cu mascarpone și rubarbă. Desert simplu, de sezon Brioșe cu mascarpone și rubarbă. Desert simplu, de sezon
Tort cu două tipuri de mousse, unul de ciocolată și altul de căpșuni pe un platou cu picior, alături de farfurii cu tacâmuri și un bol cu căpșuni
17 mai, 06:05
Tort cu două tipuri de mousse, unul de ciocolată și altul de căpșuni Tort cu două tipuri de mousse, unul de ciocolată și altul de căpșuni
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Pachețele de primăvară cu brânză și verdeață, în foi de plăcintă
1
Pachețele de primăvară cu brânză și verdeață, în foi de plăcintă
Pachețele de primăvară cu brânză și verdeață, în foi de plăcintă
Dacă nu mai ai idei ce să prepari pentru una dintre gustările zilei, îți recomandăm să încerci o rețetă de pachețele de primăvară cu brânză și verdeață, în foi de plăcintă....
Ciuperci cu sos de smântână la tigaie. Rețeta pentru un prânz savuros
2
Ciuperci cu sos de smântână la tigaie. Rețeta pentru un prânz savuros
Ciuperci cu sos de smântână la tigaie. Rețeta pentru un prânz savuros
Dacă îți plac preparatele pe bază de ciuperci îți recomandăm să încerci și rețeta de ciuperci cu sos de smântână la tigaie. Se prepară ușor, este simplă și conține doar câteva...
Blat umed de tort, cu ciocolată în compoziție
3
Blat umed de tort, cu ciocolată în compoziție
Blat umed de tort, cu ciocolată în compoziție
Dacă ești în căutarea unei rețete de blat pentru tort, mai altfel decât cea clasică, poți încerca rețeta de blat umed de tort, cu ciocolată în compoziție. Te va cuceri atât...
Tort spirală cu blat bicolor, cremă de mascarpone și vișine
4
Tort spirală cu blat bicolor, cremă de mascarpone și vișine
Tort spirală cu blat bicolor, cremă de mascarpone și vișine
Dacă ești în căutarea unei rețete de tort mai deosebită și ca gust și ca aspect, rețeta de tort spirală cu blat bicolor, cremă de mascarpone și vișine poate fi alegerea...
Rulouri cu cremă de mascarpone și frișcă. Rețetă simplă și rapidă
5
Rulouri cu cremă de mascarpone și frișcă. Rețetă simplă și rapidă
Rulouri cu cremă de mascarpone și frișcă. Rețetă simplă și rapidă
Dacă ai prin bucătărie forme conice pentru copt rulouri sau cornete, poți încerca și rețeta noastră de rulouri cu cremă de mascarpone și frișcă. Este o rețetă mai rapidă și mai...
Parteneri
Care este secretul pentru a dezvolta masa musculară. Se pare că cheia stă în alegerea mic dejunului
Care este secretul pentru a dezvolta masa musculară. Se pare că cheia stă în alegerea mic dejunului
Care este secretul pentru a dezvolta masa musculară. Se pare că cheia stă în alegerea mic dejunului
Trei judeţe, sub cod galben de grindină şi descărcări electrice în următoarele ore. Avertizare nowcasting de fenomene periculoase
Trei judeţe, sub cod galben de grindină şi descărcări electrice în următoarele ore. Avertizare nowcasting de fenomene periculoase
Trei judeţe, sub cod galben de grindină şi descărcări electrice în următoarele ore. Avertizare nowcasting de fenomene periculoase
Cunoscutul milionar român ajuns la sapă de lemn, ca Irinel Columbeanu, a primit o altă lovitură!
Cunoscutul milionar român ajuns la sapă de lemn, ca Irinel Columbeanu, a primit o altă lovitură!
Cunoscutul milionar român ajuns la sapă de lemn, ca Irinel Columbeanu, a primit o altă lovitură!
Cele două zodii care sunt favoritele universului în luna mai 2024. Vor avea parte de surprize cerești
Cele două zodii care sunt favoritele universului în luna mai 2024. Vor avea parte de surprize cerești
Cele două zodii care sunt favoritele universului în luna mai 2024. Vor avea parte de surprize cerești
Taro Emir Tekin și Beril Pozam apar împreună pe coperta unei reviste din Turcia. Aceasta este călătoria actriței pentru regăsirea de sine
Taro Emir Tekin și Beril Pozam apar împreună pe coperta unei reviste din Turcia. Aceasta este călătoria actriței pentru regăsirea de sine
Taro Emir Tekin și Beril Pozam apar împreună pe coperta unei reviste din Turcia. Aceasta este călătoria actriței pentru regăsirea de sine
Cele câteva momente de glorie care au dus la 8 ani de durere pentru Elon Musk. Ce a pățit miliardarul
Cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk. Ce a pățit miliardarul
Cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk. Ce a pățit miliardarul
Eclere cu vanilie și căpșuni
Eclere cu vanilie și căpșuni
Eclere cu vanilie și căpșuni
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Jennifer Lopez a apreciat o postare despre relațiile nesănătoase, în contextul în care se zvonește că ea și Affleck ar fi la un pas de divorț
Jennifer Lopez a apreciat o postare despre relațiile nesănătoase, în contextul în care se zvonește că ea și Affleck ar fi la un pas de divorț
Jennifer Lopez a apreciat o postare despre relațiile nesănătoase, în contextul în care se zvonește că ea și Affleck ar fi la un pas de divorț
Băuturi pentru sănătatea plămânilor. Efectele benefice asupra acestor organe vitale
Băuturi pentru sănătatea plămânilor. Efectele benefice asupra acestor organe vitale
Băuturi pentru sănătatea plămânilor. Efectele benefice asupra acestor organe vitale
fresh
Aluat simplu pentru tarte. Rețeta clasică de aluat fraged

Aluat simplu pentru tarte. Rețeta clasică de aluat fraged

Aluat simplu pentru tarte. Rețeta clasică de aluat fraged

Fursecuri nor cu lămâie. Cele mai fragede și mai aromate prăjiturele

Fursecuri nor cu lămâie. Cele mai fragede și mai aromate prăjiturele

Cum se bate frișca din smântână naturală. Sfaturi și trucuri utile

Cum se bate frișca din smântână naturală. Sfaturi și trucuri utile

Crumble cu rubarbă și căpșuni. Rețeta unui desert simplu și rapid

Crumble cu rubarbă și căpșuni. Rețeta unui desert simplu și rapid

Galette cu mere și căpșuni. O combinație simplă pentru un desert savuros

Galette cu mere și căpșuni. O combinație simplă pentru un desert savuros
închide