3 sandvișuri cu legume, perfecte pentru primăvara aceasta

Un sandviș bun poate fi o masă rapidă, hrănitoare și gustoasă. Chiar dacă pare un preparat simplu, nu înseamnă că poți arunca între două felii de pâine orice îți trece prin cap. Iată 3 idei de sandvișuri cu legume pe care să le încerci când vrei să mănânci și nu știi ce.

Sandvișuri cu legume pe o masă mare albă
Sandvișurile cu legume sunt perfecte pentru orice masă a zilei / Shutterstock

Pentru a face un sandviș gustos, trebuie să folosești ingrediente bune. Caută pentru carne, brânzeturi, sosuri și condimente surse de calitate. Nu uita de sosuri și creme, care pot face diferența dintre un sandviș obișnuit și unul delicios. De asemenea, poți folosi condimente care vor schimba total gustul, îmbunătățindu-l.

Chiar dacă mezelurile și brânzeturile par ingrediente de bază într-un sandvișuri nu uita de legume. Ele pot fi o parte esențială a puzzle-ului. Indiferent dacă preferi câteva felii de murături sau niște ceapă caramelizată, legumele te pot ajuta să obții un sandvici mai proaspăt și mai ușor.

Pâinea potrivită este cheia pentru a face un sandviș mai bun. Este important să alegi pâinea potrivită pentru sandvișuri astfel încât să completeze aroma și gustul celorlalte ingrediente. Află mai multe despre ce se întâmplă dacă mănânci pâine în fiecare zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și

Sandviș cu castraveți și cremă de brânză

Crema de brânză și iaurt completează gustul răcoritor și crocant al castravetelui. Aroma și textura consistentă a pâinii integrale leagă toate ingredientele.

Sandviș cu castravete care stă aranjat pe o farfurie
Sandvișul cu castravete este perfect pentru micul-dejun / Shutterstock

Ingrediente

  • 60 g cremă de brânză, la temperatura camerei
  • 1 lingură de iaurt grecesc
  • 2 fire de ceapă verde proaspăt tocate
  • mărar proaspăt tocat
  • ¼ linguriță de piper măcinat
  • 2 felii de pâine din grâu integral
  • castraveți fabio feliați subțire

Mod de preparare

Se amestecă crema de brânză, iaurtul, ceapa verde, mărarul și piperul într-un castron mic până se omogenizează bine. Se întinde amestecul uniform pe o parte a fiecărei felii de pâine. Se așează deasupra castraveții, apoi se acoperă cu cealaltă felie de pâine, cu crema de brânză în jos. Se servește imediat.

Sandviș cu legume și humus

Acest sandviș cu legume și humus poate fi un prânz vegetarian perfect. Poate fi modificat folosind diferite arome de humus și legume, în funcție de starea ta.

Sandviș cu humus și legume aranjat pe o farfurie albă
Sandvișul cu humus și legume poate fi modificat în funcție de preferințe / Shutterstock

Ingrediente

  • 2 felii de pâine integrală
  • 3 linguri de humus
  • ¼ de avocado, piure
  • salată mixtă
  • ¼ ardei gras roșu, feliat
  • 1 castravete feliat
  • 1 morcov tăiat bastonașe

Mod de preparare

Se unge o felie de pâine cu humus și cealaltă cu avocado. Deasupra feliei de humus se pun legumele și se acoperă cu felia unsă cu avocado. Se servește imediat.

Sandviș cu sfeclă murată, rucola și brânză de capră

Sandvișul cu sfeclă murată, rucola și brânză de capră este condimentat, cu nuanțe dulci și acidulate de la sfecla murată. Nucile tocate adaugă o textură crocantă acestui sandviș. Încearcă și rețeta de sandviș cu ton.

Sandviș cu sfeclă și rucola aranjat pe un tocător de lemn
Sandvișul cu sfeclă murată și rucola poate fi masa perfectă de prânz / Shutterstock

Ingrediente

  • 60 g brânză de capră
  • 3 fire de ceapă verde tocată
  • mărar proaspăt tocat
  • 1 linguriță de ulei de măsline extravirgin
  • 1 vârf de cuțit de sare
  • piper măcinat după gust
  • 2 felii de pâine din grâu integral, ușor prăjite
  • 1 lingură de nuci tocate, prăjite
  • 60 g sfeclă murată feliată
  • salată rucola

Mod de preparare

Se amestecă brânza de capră, ceapa verde, mărar, ulei, sare și piper într-un castron mic până devine ca o pastă. Apoi se întinde pe o parte a fiecărei felii de pâine prăjită. Se presară nuci peste o felie. Deasupra lor se pun sfeclă roșie murată și rucola. Se așează deasupra cea de-a doua felie de pâine prăjită, cu partea de brânză în jos. Se servește imediat.

Citește și
CELE MAI CITITE
Dulceață din coji de pepene roșu în bol cu linguriță, alături de două borcane cu dulceață și coji de pepene
Dulceață din coji de pepene roșu, pentru deliciul de la micul dejun
Dulceață din coji de pepene roșu, pentru deliciul de la micul dejun
Ștrudel cu vișine porționat pe un tocîtor de lemn
Ștrudel cu vișine. Rețeta unui desert delicios, cu gust ușor acrișor
Ștrudel cu vișine. Rețeta unui desert delicios, cu gust ușor acrișor
borcan de dulceață de smochine verzi
Dulceață de smochine verzi. Rețeta simplă și rapidă
Dulceață de smochine verzi. Rețeta simplă și rapidă
Tort cu iaurt și fructe secționat pe platou
Tort cu iaurt și fructe. Rețeta unui desert de vară
Tort cu iaurt și fructe. Rețeta unui desert de vară
Înghețată de cafea cu scorțișoară în două cornete
Înghețată de cafea cu scorțișoară, perfectă pentru a te revigora
Înghețată de cafea cu scorțișoară, perfectă pentru a te revigora
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
mai multe sandviciuri puse pe un blat negru de lemn
Idei de sandviciuri pentru toate gusturile și ocaziile
Idei de sandviciuri pentru toate gusturile și ocaziile
Sandvișuri de post pe o masă albă
Sandvișuri de post. 7 rețete hrănitoare și gustoase
Sandvișuri de post. 7 rețete hrănitoare și gustoase
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Porție de Mâncare de cartofi cu fasole verde în bol negru
10:28
Mâncare de cartofi cu fasole verde. Rețetă pentru un prânz savuros Mâncare de cartofi cu fasole verde. Rețetă pentru un prânz savuros
Înghețată de vanilie cu afine într-un recipient metalic, alături de o ligură și cornete de înghețată
17 iulie, 19:17
Înghețată de vanilie cu afine, pentru porția de răcoare Înghețată de vanilie cu afine, pentru porția de răcoare
Tartă cu caise proaspete și gem de caise porționată în tavă și păe o farfurie, alături de un bol cu zahăr și caise
17 iulie, 08:07
Tartă cu caise proaspete și gem de caise. Desert plin de savoare și culoare Tartă cu caise proaspete și gem de caise. Desert plin de savoare și culoare
Tort cu creme de ciocolată și zmeură
17 iulie, 06:57
Tort cu ciocolată și zmeură. O armonie de arome și culori Tort cu ciocolată și zmeură. O armonie de arome și culori
Semifreddo cu zmeură și fistic porționat pe un platou
16 iulie, 06:08
Semifreddo cu zmeură și fistic. Rețeta unui desert răcoros și delicat Semifreddo cu zmeură și fistic. Rețeta unui desert răcoros și delicat
Pui umplut cu ficăței și bacon afumat în vasul de copt, alături de un bol cu orez și mazăre
16 iulie, 05:05
Pui umplut cu ficăței și bacon afumat, pentru un prânz savuros Pui umplut cu ficăței și bacon afumat, pentru un prânz savuros
Două pahare pline cu cireșată
15 iulie, 07:10
Cât alcool se pune la cireșată? Rețeta pentru un gust fin și aromat Cât alcool se pune la cireșată? Rețeta pentru un gust fin și aromat
Un bol transparent în care se află fasole la înmuiat
15 iulie, 05:59
Este necesar să înmoi fasolea înainte de a o găti? Ce se întâmplă dacă sari acest pas Este necesar să înmoi fasolea înainte de a o găti? Ce se întâmplă dacă sari acest pas
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Prekmurska Gibanica. Prăjitură slovenă în patru straturi
1
Prekmurska Gibanica. Prăjitură slovenă în patru straturi
Prekmurska Gibanica. Prăjitură slovenă în patru straturi
Prekmurska Gibanica este o prăjitură tradițională slovenă, originară din regiunea Prekmurje. Este un desert stratificat, care combină mai multe umpluturi delicioase într-un singur preparat. Fiecare strat contribuie la complexitatea gustului și...
Câte calorii are pepenele galben. Cât zahăr are de fapt
2
Câte calorii are pepenele galben. Cât zahăr are de fapt
Câte calorii are pepenele galben. Cât zahăr are de fapt
Pepenele galben este nu doar delicios și răcoritor, ci și plin de nutrienți esențiali care aduc numeroase beneficii pentru sănătate. Descoperă si tu câte calorii are pepenele galben. Află cât zahăr...
Prăjitura turnată cu brânză și caise. O combinație irezistibilă
3
Prăjitura turnată cu brânză și caise. O combinație irezistibilă
Prăjitura turnată cu brânză și caise. O combinație irezistibilă
Prăjitura turnată cu brânză și caise este un desert delicios, foarte aromat, perfect pentru sezonul caiselor. O poți prepara și mai târziu, în sezonul rece, cu caise din compot. Rețeta nu...
Ruladă cu mascarpone și fructe. Un desert delicios și elegant
4
Ruladă cu mascarpone și fructe. Un desert delicios și elegant
Ruladă cu mascarpone și fructe. Un desert delicios și elegant
Rețeta de ruladă cu mascarpone și fructe este un desert rafinat și elegant, care încântă atât papilele cât și privirile. Este perfect pentru răsfățul dulce de zi cu zi sau pentru...
Prăjitură cu zmeură și mure. Una dintre rețetele vedetă ale verii
5
Prăjitură cu zmeură și mure. Una dintre rețetele vedetă ale verii
Prăjitură cu zmeură și mure. Una dintre rețetele vedetă ale verii
Pentru că murele și zmeura sunt perfecte pentru a le combina în diferite deserturi, îți recomandăm să încerci rețeta de prăjitură cu zmeură și mure. Te vei bucura de un spectacol...
Parteneri
2 zodii care au noroc pe 19 iulie 2024. Nativii îmbrățișează energia Universului
2 zodii care au noroc pe 19 iulie 2024. Nativii îmbrățișează energia Universului
2 zodii care au noroc pe 19 iulie 2024. Nativii îmbrățișează energia Universului
Admitere facultate 2024. Cea mai căutată specializare: 25 de candidaţi pe un loc
Admitere facultate 2024. Cea mai căutată specializare: 25 de candidaţi pe un loc
Admitere facultate 2024. Cea mai căutată specializare: 25 de candidaţi pe un loc
„Cât a costat?!” Aroganţa uriaşă de aproape un milion de euro a lui Ion Ţiriac: „Gratis! Nu ştiu de ce nu am luat două!”
„Cât a costat?!” Aroganţa uriaşă de aproape un milion de euro a lui Ion Ţiriac: „Gratis! Nu ştiu de ce nu am luat două!”
„Cât a costat?!” Aroganţa uriaşă de aproape un milion de euro a lui Ion Ţiriac: „Gratis! Nu ştiu de ce nu am luat două!”
Ce decizie a luat Laura Cosoi chiar înainte de a aduce pe lume cel de-al patrulea copil: Ca să fiu mai liniștită
Ce decizie a luat Laura Cosoi chiar înainte de a aduce pe lume cel de-al patrulea copil: „Ca să fiu mai liniștită”
Ce decizie a luat Laura Cosoi chiar înainte de a aduce pe lume cel de-al patrulea copil: „Ca să fiu mai liniștită”
Irina Baeva și Gabriel Soto au anunțat oficial că s-au despărțit. Ce mesaj a distribuit actorul de telenovele
Irina Baeva și Gabriel Soto au anunțat oficial că s-au despărțit. Ce mesaj a distribuit actorul de telenovele
Irina Baeva și Gabriel Soto au anunțat oficial că s-au despărțit. Ce mesaj a distribuit actorul de telenovele
De ce sunt temperaturile atât de ridicate în această perioadă. Fenomenul care afectează și România
De ce sunt temperaturile atât de ridicate în această perioadă. Fenomenul care afectează și România
De ce sunt temperaturile atât de ridicate în această perioadă. Fenomenul care afectează și România
Tort de înghețată Tiramisu. Desert delicios și răcoros
Tort de înghețată Tiramisu. Desert delicios și răcoros
Tort de înghețată Tiramisu. Desert delicios și răcoros
Cum îl ajuți pe copil să-și dezvolte abilitățile motorii. Jocurile pe care cei mici le vor adora
Cum îl ajuți pe copil să-și dezvolte abilitățile motorii. Jocurile pe care cei mici le vor adora
Cum îl ajuți pe copil să-și dezvolte abilitățile motorii. Jocurile pe care cei mici le vor adora
Woozi din trupa SEVENTEEN a negat afirmațiile conform cărora grupul a folosit Inteligența Artificială pentru a scrie melodii: Scrise și compuse de creatori umani
Woozi din trupa SEVENTEEN a negat afirmațiile conform cărora grupul a folosit Inteligența Artificială pentru a scrie melodii: „Scrise și compuse de creatori umani”
Woozi din trupa SEVENTEEN a negat afirmațiile conform cărora grupul a folosit Inteligența Artificială pentru a scrie melodii: „Scrise și compuse de creatori umani”
Efectele ceaiului verde asupra sănătății inimii. Ce modificări poate produce în acest organ
Efectele ceaiului verde asupra sănătății inimii. Ce modificări poate produce în acest organ
Efectele ceaiului verde asupra sănătății inimii. Ce modificări poate produce în acest organ
fresh
Tartă cu caise proaspete și gem de caise. Desert plin de savoare și culoare

Tartă cu caise proaspete și gem de caise. Desert plin de savoare și culoare

Tartă cu caise proaspete și gem de caise. Desert plin de savoare și culoare

Tort cu ciocolată și zmeură. O armonie de arome și culori

Tort cu ciocolată și zmeură. O armonie de arome și culori

Înghețată de vanilie cu afine, pentru porția de răcoare

Înghețată de vanilie cu afine, pentru porția de răcoare

Mâncare de cartofi cu fasole verde. Rețetă pentru un prânz savuros

Mâncare de cartofi cu fasole verde. Rețetă pentru un prânz savuros
închide