3 sandvișuri cu legume, perfecte pentru primăvara aceasta

Un sandviș bun poate fi o masă rapidă, hrănitoare și gustoasă. Chiar dacă pare un preparat simplu, nu înseamnă că poți arunca între două felii de pâine orice îți trece prin cap. Iată 3 idei de sandvișuri cu legume pe care să le încerci când vrei să mănânci și nu știi ce.

Sandvișuri cu legume pe o masă mare albă
Sandvișurile cu legume sunt perfecte pentru orice masă a zilei / Shutterstock

Pentru a face un sandviș gustos, trebuie să folosești ingrediente bune. Caută pentru carne, brânzeturi, sosuri și condimente surse de calitate. Nu uita de sosuri și creme, care pot face diferența dintre un sandviș obișnuit și unul delicios. De asemenea, poți folosi condimente care vor schimba total gustul, îmbunătățindu-l.

Chiar dacă mezelurile și brânzeturile par ingrediente de bază într-un sandvișuri nu uita de legume. Ele pot fi o parte esențială a puzzle-ului. Indiferent dacă preferi câteva felii de murături sau niște ceapă caramelizată, legumele te pot ajuta să obții un sandvici mai proaspăt și mai ușor.

Pâinea potrivită este cheia pentru a face un sandviș mai bun. Este important să alegi pâinea potrivită pentru sandvișuri astfel încât să completeze aroma și gustul celorlalte ingrediente. Află mai multe despre ce se întâmplă dacă mănânci pâine în fiecare zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și

Sandviș cu castraveți și cremă de brânză

Crema de brânză și iaurt completează gustul răcoritor și crocant al castravetelui. Aroma și textura consistentă a pâinii integrale leagă toate ingredientele.

Sandviș cu castravete care stă aranjat pe o farfurie
Sandvișul cu castravete este perfect pentru micul-dejun / Shutterstock

Ingrediente

  • 60 g cremă de brânză, la temperatura camerei
  • 1 lingură de iaurt grecesc
  • 2 fire de ceapă verde proaspăt tocate
  • mărar proaspăt tocat
  • ¼ linguriță de piper măcinat
  • 2 felii de pâine din grâu integral
  • castraveți fabio feliați subțire

Mod de preparare

Se amestecă crema de brânză, iaurtul, ceapa verde, mărarul și piperul într-un castron mic până se omogenizează bine. Se întinde amestecul uniform pe o parte a fiecărei felii de pâine. Se așează deasupra castraveții, apoi se acoperă cu cealaltă felie de pâine, cu crema de brânză în jos. Se servește imediat.

Sandviș cu legume și humus

Acest sandviș cu legume și humus poate fi un prânz vegetarian perfect. Poate fi modificat folosind diferite arome de humus și legume, în funcție de starea ta.

Sandviș cu humus și legume aranjat pe o farfurie albă
Sandvișul cu humus și legume poate fi modificat în funcție de preferințe / Shutterstock

Ingrediente

  • 2 felii de pâine integrală
  • 3 linguri de humus
  • ¼ de avocado, piure
  • salată mixtă
  • ¼ ardei gras roșu, feliat
  • 1 castravete feliat
  • 1 morcov tăiat bastonașe

Mod de preparare

Se unge o felie de pâine cu humus și cealaltă cu avocado. Deasupra feliei de humus se pun legumele și se acoperă cu felia unsă cu avocado. Se servește imediat.

Sandviș cu sfeclă murată, rucola și brânză de capră

Sandvișul cu sfeclă murată, rucola și brânză de capră este condimentat, cu nuanțe dulci și acidulate de la sfecla murată. Nucile tocate adaugă o textură crocantă acestui sandviș. Încearcă și rețeta de sandviș cu ton.

Sandviș cu sfeclă și rucola aranjat pe un tocător de lemn
Sandvișul cu sfeclă murată și rucola poate fi masa perfectă de prânz / Shutterstock

Ingrediente

  • 60 g brânză de capră
  • 3 fire de ceapă verde tocată
  • mărar proaspăt tocat
  • 1 linguriță de ulei de măsline extravirgin
  • 1 vârf de cuțit de sare
  • piper măcinat după gust
  • 2 felii de pâine din grâu integral, ușor prăjite
  • 1 lingură de nuci tocate, prăjite
  • 60 g sfeclă murată feliată
  • salată rucola

Mod de preparare

Se amestecă brânza de capră, ceapa verde, mărar, ulei, sare și piper într-un castron mic până devine ca o pastă. Apoi se întinde pe o parte a fiecărei felii de pâine prăjită. Se presară nuci peste o felie. Deasupra lor se pun sfeclă roșie murată și rucola. Se așează deasupra cea de-a doua felie de pâine prăjită, cu partea de brânză în jos. Se servește imediat.

Citește și
CELE MAI CITITE
Cobbler cu prune în tavă, alături de un bol cu prune
Cobbler cu prune. Rețeta unui desert rustic, reconfortant și aromat
Cobbler cu prune. Rețeta unui desert rustic, reconfortant și aromat
Vinete la grătar cu sos de usturoi și pătrunjel verde, decorate cu roșii și ceapă roșie
Vinete la grătar cu sos de usturoi și pătrunjel verde
Vinete la grătar cu sos de usturoi și pătrunjel verde
Zacuscă de vinete cu legume mexicane în borcane, într-o linguriță și pe felie de pâine
Zacuscă de vinete cu legume mexicane. O combinație plină de culoare și gust
Zacuscă de vinete cu legume mexicane. O combinație plină de culoare și gust
Porții de Brownie cu mousse de ciocolată
Brownie cu mousse de ciocolată. Un desert cu gust irezistibil
Brownie cu mousse de ciocolată. Un desert cu gust irezistibil
Chec cu mozzarella și șuncă porționat pe farfurie
Chec cu mozzarella și șuncă. Rețetă de gustare delicioasă și sățioasă
Chec cu mozzarella și șuncă. Rețetă de gustare delicioasă și sățioasă
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
mai multe sandviciuri puse pe un blat negru de lemn
Idei de sandviciuri pentru toate gusturile și ocaziile
Idei de sandviciuri pentru toate gusturile și ocaziile
Sandvișuri de post pe o masă albă
Sandvișuri de post. 7 rețete hrănitoare și gustoase
Sandvișuri de post. 7 rețete hrănitoare și gustoase
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Zacuscă de vinete cu dovlecei pe felii de pâine și în bol
05:52
Zacuscă de vinete cu dovlecei. O variantă mai ușoară și mai delicată Zacuscă de vinete cu dovlecei. O variantă mai ușoară și mai delicată
Urme albe pe ciocolată
05:41
Ciocolata ta are urme albe? Iată ce trebuie să știi înainte să o mănânci Ciocolata ta are urme albe? Iată ce trebuie să știi înainte să o mănânci
Salată de ton cu avocado pe două jumătăți de avocado, alături de felii de lămâie
16 august, 07:10
Salată de ton cu avocado. O combinație rafinată între mare și tropice Salată de ton cu avocado. O combinație rafinată între mare și tropice
Vinete cu brânză și parmezan la cuptor, pe o farfurie albă, cu furculiță și cuțit
16 august, 05:53
Vinete cu brânză și parmezan la cuptor. Un preparat simplu și ușor Vinete cu brânză și parmezan la cuptor. Un preparat simplu și ușor
Vinete evantai cu mozzarella și roșii pe o farfurie, alături de cuțit și furculiță
15 august, 10:21
Vinete evantai cu mozzarella și roșii. Un preparat gustos și spectaculos Vinete evantai cu mozzarella și roșii. Un preparat gustos și spectaculos
Păstăi de fasole pane pe o farfurie albastră
15 august, 09:43
Păstăi de fasole pane. Crocante la exterior, fragede și dulci la interior Păstăi de fasole pane. Crocante la exterior, fragede și dulci la interior
Salată cu ton și ouă fierte pe o farfurie, alături de boluri cu ingrediente
14 august, 05:54
Salată cu ton și ouă fierte, simplă, rapidă și consistentă Salată cu ton și ouă fierte, simplă, rapidă și consistentă
Mâncare de fasole verde cu carne și cartofi, în bol și într-o cratiță ținută în mâini
14 august, 05:49
Mâncare de fasole verde cu carne și cartofi, pentru un prânz consistent Mâncare de fasole verde cu carne și cartofi, pentru un prânz consistent
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
1
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
Printre rețetele de deserturi cu căpșuni pe care ți-ai propus să le testezi, mai adaugă și rețeta de rulada cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă. Este un desert delicat,...
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
2
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
Dacă ești în căutarea unei rețete de desert delicat, răcoritor și foarte elegant, ideal pentru sezonul căpșunilor, îți recomandăm rețeta de șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Se prepară fără coacere și...
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
3
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
Tave Kosi este un preparat tradițional din bucătăria albaneză, fiind un fel de mâncare popular în Balcani. Este o combinație savuroasă de carne, orez și iaurt, toate gătite într-o tavă la...
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
4
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
Dacă ai o conservă de ton în cămară deja ai un punct de plecare pentru o masă copioasă. Este un produs versatil și bogat în nutrienți, cu multiple beneficii pentru sănătate...
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
5
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
Rețeta de macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel este genul de rețetă cu puține ingrediente, dar bine echilibrate. Gustul peștelui este evidențiat și înnobilat de aciditatea proaspătă a lămâii și...
Parteneri
Un actor celebru a fost oprit și percheziționat de polițiști. Nici după ce a renunțat la costumație, oamenii legii nu l-au recunoscut
Un actor celebru a fost oprit și percheziționat de polițiști. Nici după ce a renunțat la costumație, oamenii legii nu l-au recunoscut
Un actor celebru a fost oprit și percheziționat de polițiști. Nici după ce a renunțat la costumație, oamenii legii nu l-au recunoscut
Alexandru a ales oferta unui broker RCA, tentat de preț. S-a trezit fără 350 €: Primeam de la el mesaje
Alexandru a ales oferta unui broker RCA, tentat de preț. S-a trezit fără 350 €: "Primeam de la el mesaje"
Alexandru a ales oferta unui broker RCA, tentat de preț. S-a trezit fără 350 €: "Primeam de la el mesaje"
amp;#8220;Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
amp;#8220;Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
amp;#8220;Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Ce mașini are Mattia Carnessali de la Insula Iubirii sezonul 9. Ispita conduce bolizi de lux
Ce mașini are Mattia Carnessali de la Insula Iubirii sezonul 9. Ispita conduce bolizi de lux
Ce mașini are Mattia Carnessali de la Insula Iubirii sezonul 9. Ispita conduce bolizi de lux
Kerem Bursin a primit un premiu important în Spania. Despre ce este vorba
Kerem Bursin a primit un premiu important în Spania. Despre ce este vorba
Kerem Bursin a primit un premiu important în Spania. Despre ce este vorba
Ce a cauzat anul fără vară în 1816. Milioane de oameni au murit din cauza schimbărilor globale
Ce a cauzat „anul fără vară” în 1816. Milioane de oameni au murit din cauza schimbărilor globale
Ce a cauzat „anul fără vară” în 1816. Milioane de oameni au murit din cauza schimbărilor globale
Ceapă roșie marinată la borcan
Ceapă roșie marinată la borcan
Ceapă roșie marinată la borcan
Îți faci copilul de rușine? De ce această metodă de disciplină nu funcționează
Îți faci copilul de rușine? De ce această metodă de disciplină nu funcționează
Îți faci copilul de rușine? De ce această metodă de disciplină nu funcționează
Taylor Swift a anunțat lansarea unui nou album. Discul este intitulat The Life of a Showgirl
Taylor Swift a anunțat lansarea unui nou album. Discul este intitulat „The Life of a Showgirl”
Taylor Swift a anunțat lansarea unui nou album. Discul este intitulat „The Life of a Showgirl”
De ce nu ne amintim visele și ce putem face pentru a le reține
De ce nu ne amintim visele și ce putem face pentru a le reține
De ce nu ne amintim visele și ce putem face pentru a le reține
fresh
Vinete cu brânză și parmezan la cuptor. Un preparat simplu și ușor

Vinete cu brânză și parmezan la cuptor. Un preparat simplu și ușor

Vinete cu brânză și parmezan la cuptor. Un preparat simplu și ușor

Salată de ton cu avocado. O combinație rafinată între mare și tropice

Salată de ton cu avocado. O combinație rafinată între mare și tropice

Zacuscă de vinete cu dovlecei. O variantă mai ușoară și mai delicată

Zacuscă de vinete cu dovlecei. O variantă mai ușoară și mai delicată

Ciocolata ta are urme albe? Iată ce trebuie să știi înainte să o mănânci

Ciocolata ta are urme albe? Iată ce trebuie să știi înainte să o mănânci
închide