5 rețete de mic dejun pe care le poți prepara de seara

Multe persoane sar peste micul dejun pentru că nu au timp să pregătească ceva sau pentru că au impresia că nu au poftă de nimic. Ar fi mult mai simplu dacă totul ar fi pregătit de seara. Descoperă și tu rețete de mic dejun pe care le poți prepara de seara. Sunt gustoase, ușor de preparat și aduc un aport de nutrienți benefici origanismului.

castronele cu fructe proaspete și borcane cu iaurt și fructe mărunțite
Micul dejun trebuie să conțină proteine de calitate și zaharuri cu eliberare treptată / Shutterstock

Un sandvici este ușor de pregătit chiar și dimineața devreme, dar ce să nu mănânci ceva mai hrănitor la micul dejun. Dacă nu ai nici răbdare și nici timp să te apuci de gătit poți să faci acest lucru de seara.

Data viitoare când te grăbești să pleci la birou sau la școală vei avea deja preparatele preferate în frigider pentru a putea savura un mic dejun delicios și sănătos.

Citește și
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Terci de ovăz cu ciocolată și unt de arahide

Dacă te lupți cu kilogramele în plus, atunci această rețetă este ideală pentru tine. Vei avea parte de un mic dejun sănătos și sățios. Terciul de ovăz are o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Terci de ovăz cu ciocolată și decorat cu banane
Terciul de ovăz cu ciocolată și unt de arahide este foarte sățios/ Shutterstock

Ingrediente

  • 100 g fulgi de ovăz
  • 70 ml lapte de migdale
  • 1 linguriță de cacao
  • 1 linguriță de unt de arahide (moale)
  • 1 linguriță de sirop de arțar
  • Fulgi de ciocolată fără lactoză (opțional)

Mod de preparare

Într-un borcan se amestecă fulgii de ovăz cu laptele de migdale, praful de cacao, untul de arahide, siropul de arțar. Se acoperă. Se lasă peste noapte la frigider. Se pot adăuga încă o linguriță de unt de arahide deasupra și/sau fulgi de ciocolată fără lactoză.

Brioșe de omletă

Brioșele de omletă conțin proteine și fibre. Fibrele ajută la reglarea apetitului și te mențin sătulă pentru o perioadă mai lungă de timp. Brioșele de omletă se prepară rapid și nu ai nevoie de foarte multe ingrediente.

Brioșele de omletă puse pe o farfurie mică
Brioșele de omletă sunt potrivite și pentru pachetul de la birou / Profimedia Images

Ingrediente

  • 24 de ouă
  • 1 linguriță de sare
  • 1/2 linguriță de piper
  • 1/4 linguriță de pudră de usturoi
  • 100 g ciuperci tocate
  • 100 g de ardei iute verde
  • 90 g șuncă tocată
  • 1/2 ceapă tocată mărunt
  • 100 g brânză cheddar răzuită
  • 1 roșie tocată mărunt

Mod de preparare

Se preîncălzește cuptorul la 180°C. Într-un vas mare se bat ouăle cu sarea, piperul și pudra de usturoi până când se omogenizează.

Se adaugă ciupercile, ardei verzi iuți tocați, șunca, ceapa, brânza și roșiile. Tava de brioșe se unge cu ulei. Compoziția se pune în tava, umplând fiecare loc doar un sfert.

Se dă la cuptor pentru 18-20 de minute. Se lasă să apoi să se răcească. Se pot servi și calde, dar și reci cu sos salsa.

Terci de ovăz cu semințe de chia

Sigur și tu ai auzit despre beneficiile nenuărate ale consumului de semințe de chia, dar te-ai gândit ce efecte pot avea în combinație cu terciul de ovăz. Aceste ingreiente simple îți pot oferi un mic dejun sățios și gustos.

Terci de ovăz cu semințe de chia pus într-un pahar mare
Terci de ovăz cu semințe de chia aduce un aport semnificativ de vitamine și minerale / Shutterstock

Ingrediente

Pentru terci

  • 200 g fulgi de ovăz
  • 1 linguriță de semințe de chia
  • ½ linguriță de scorțișoară măcinată
  • 1 praf de sare
  • 250 ml de lapte
  • 100 g iaurt grecesc
  • 2 lingurițe de miere
  • ¼ linguriță de extract de vanilie
  • 50 g cireșe deshidratate

Pentru servire

  • 1 banană feliată
  • 50 g migdale tocate mărunt

Mod de preparare

Se amestecă fulgii de ovăz cu semințele de chia, scorțișoara și sarea într-un borcan mai mare. Se omogenizează. Se adaugă laptele, iaurtul, siropul de arțar și extractul de vanilie. Se amestecă. Se pun și cireșele și se omogenizează.

Se pune capac și se lasă la frigider peste noapte.

Se servește cu felii de banană și migdale mărunțite.

Brioșe cu iaurt și lămâie

Brioșele cu iaurt au nevoie de mai multă atenție din partea ta. Chiar dacă rețeta este destul de complexă, ea poate fi pregătită de seara, iar dimineața te vei bucura de un mic dejun gustos.

Brioșele cu lămâie servite pe un blat de lemn
Brioșele cu lămâie pot fi și o gustare sănătoasă pentru copii / Profimedia Images

Ingrediente

  • 500 g făină integrală
  • 3 lingurițe de mac
  • Coaja rasă de la 2 lămâi
  • 1 linguriță de praf de copt
  • 1 linguriță de bicarbonat de sodiu
  • 1 praf de sare
  • 1 linguriță de ulei de ulei de măsline
  • 1 linguriță de suc de mere
  • 1 ou mare
  • 1 linguriță de extract de vanilie
  • 150 g zahăr
  • 125 g iaurt grecesc
  • 2 lingurițe de suc de lămâie
  • 100 ml de lapte

Mod de preparare

Se preîncălzește cuptorul la 180°C. Tava de brioșe se unge cu ulei.

Făina integrală, macul, coaja rasă de lămâie, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și sarea se bat cu un tel într-un vas. Înt-un alt bol se se amestecă uleiul, sucul de măr, oul și vanilia. Într-un alt vas de amestecă zahărul cu iaurtul, sucul de lămâie și laptele.

Se amestecă 1/3 din compoziția de făină cu amestecul de ulei și se bate cu telul. Se adaugă 1/2 din compoziția cu iaurt și se omogeanizează. Apoi, se pune restul amestecului de făină și apoi al celui de iaurt, bătând cu telul până când toate ingredientele sunt încorporate.

Aluatul se pune în forma de brioșe, fără să se umple până sus. Se dă la cuptor 15-18 minute.

Quiche de roșii și bacon

Rețeta de quiche de roșii și bacon se prepară simplu și rapid. Îți recomandăm să o prepari de seara pentru a avea dimineața totul pregătit.

O felie de quiche cu bacon pusă pe o farfurie neagră
O felie de quiche cu bacon asigură energia pentru o dimineață întreagă / Profimedia Images

Ingrediente

  • 300 g aluat de tartă
  • 3 felii de bacon tocate mărunt
  • 200 g spanac congelat
  • 1 ceapă tocată mărunt
  • 4 ouă mari bătute
  • 100 ml lapte
  • 250 ml smântână lichidă
  • 100 g cașcaval răzuit
  • 100 g brânză cheddar răzuită
  • ½ linguriță de piper măcinat
  • Sare
  • 1 roșie tăiată felii subțiri

Mod de preparare

Aluatul se așează într-o tavă de tartă cu diametrul de 22 cm. Se dă la rece pentru 15 minute.

Se coace aluatul la 180°C pentru 15 minute.

Într-un bol se amestecă ouăle, brânza, laptele, smântâna lichidă, baconul, spanacul, sarea, ceapa și piperul.

Se scoate aluatul din cuptor și se toarnă în interior compoziția lichidă. Deasupra se așează feliile de roșii. Se mai coace încă 45 de minute sau până când trece testul scobitoarei.

Se lasă la răcit 15 minute înainte de a se servi.

Citește și
CELE MAI CITITE
Cobbler cu caise în vas alb cu lingură
Cobbler cu caise. Desert rustic cu fructe coapte și aluat auriu
Cobbler cu caise. Desert rustic cu fructe coapte și aluat auriu
Borcan cu castraveți în saramură
Castraveți în saramură. Rețeta tradițională, naturală, pentru iarnă
Castraveți în saramură. Rețeta tradițională, naturală, pentru iarnă
Patru porții de negresă cu ciocolată și jeleu de caise
Negresă cu ciocolată și jeleu de caise. O combinație de nerefuzat
Negresă cu ciocolată și jeleu de caise. O combinație de nerefuzat
Tort cu cremă de iaurt și jeleu de vișine porționat, alături de o ceașcă și un ștergar
Tort cu cremă de iaurt și jeleu de vișine. Un desert dulce-acrișor și răcoritor
Tort cu cremă de iaurt și jeleu de vișine. Un desert dulce-acrișor și răcoritor
Ouă umplute cu salată de cartofi
Ouă umplute cu salată de cartofi. Un aperitiv rustic cu aer elegant
Ouă umplute cu salată de cartofi. Un aperitiv rustic cu aer elegant
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
salate aperitiv rapide puse într-un colaj
Galerie foto
Rețete rapide de salate aperitiv. Sunt ușor de făcut și vor cuceri orice invitat
Rețete rapide de salate aperitiv. Sunt ușor de făcut și vor cuceri orice invitat
Deserturi rapide de Paște puse pe o masă albă
Deserturi rapide de Paște. Ce prăjituri să pui pe masa de sărbătoare
Deserturi rapide de Paște. Ce prăjituri să pui pe masa de sărbătoare
rețete cu pește de Florii puse pe o masă
7 rețete cu pește de Florii. Cele mai bune preparate pe care poți să le pui pe masă
7 rețete cu pește de Florii. Cele mai bune preparate pe care poți să le pui pe masă
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Porție de tiramisu cu ciocolată și cremă de fistic pe o farfurie cu linguriță, alături de un platou cu tiramisu
06:38
Tiramisu cu ciocolată și cremă de fistic. Reinterpretare rafinată a unui clasic italian Tiramisu cu ciocolată și cremă de fistic. Reinterpretare rafinată a unui clasic italian
Spätzle cu pui și sos de ciuperci pe două platouri
06:09
Spätzle cu pui și sos de ciuperci. Rețetă din bucătăria germană și austriacă Spätzle cu pui și sos de ciuperci. Rețetă din bucătăria germană și austriacă
Prăjitură cu iaurt și vișine porționată
28 iunie, 06:50
Prăjitură cu iaurt și vișine. Un desert reconfortant și răcoritor Prăjitură cu iaurt și vișine. Un desert reconfortant și răcoritor
Merdenele pe un tocător de lemn
28 iunie, 06:32
Merdenele. Rețetă de plăcinte tradiționale cu brânză Merdenele. Rețetă de plăcinte tradiționale cu brânză
Écrasé de cartofi în bol
27 iunie, 06:11
Écrasé de cartofi. Rețetă de garnitură din bucătăria franțuzească Écrasé de cartofi. Rețetă de garnitură din bucătăria franțuzească
Prăjitură cu afine și caise, acoperită cu un strat de crumble, secționată
27 iunie, 05:41
Prăjitură cu afine și caise, acoperită cu un strat de crumble Prăjitură cu afine și caise, acoperită cu un strat de crumble
Un desert de vară colorat și sănătos
26 iunie, 17:48
(P) Top 5 deserturi de vară care aduc gust și beneficii pentru sănătate (P) Top 5 deserturi de vară care aduc gust și beneficii pentru sănătate
Ouă poșate cu sparanghel sotat și parmezan ras pe două farfurii
26 iunie, 07:00
Ouă poșate cu sparanghel sotat. Delicatețe, texturi și savoare pură Ouă poșate cu sparanghel sotat. Delicatețe, texturi și savoare pură
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
1
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
Ruladă cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă
Printre rețetele de deserturi cu căpșuni pe care ți-ai propus să le testezi, mai adaugă și rețeta de rulada cu căpșuni și cremă de mascarpone cu frișcă. Este un desert delicat,...
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
2
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
Șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Un desert delicat și răcoritor
Dacă ești în căutarea unei rețete de desert delicat, răcoritor și foarte elegant, ideal pentru sezonul căpșunilor, îți recomandăm rețeta de șarlotă de căpșuni cu pișcoturi. Se prepară fără coacere și...
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
3
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
Tave kosi, preparatul pe care trebuie să îl comanzi în vacanță în Albania
Tave Kosi este un preparat tradițional din bucătăria albaneză, fiind un fel de mâncare popular în Balcani. Este o combinație savuroasă de carne, orez și iaurt, toate gătite într-o tavă la...
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
4
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
Dacă ai o conservă de ton în cămară deja ai un punct de plecare pentru o masă copioasă. Este un produs versatil și bogat în nutrienți, cu multiple beneficii pentru sănătate...
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
5
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
Macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel. O rețetă cu gust curat de mare
Rețeta de macrou la cuptor cu lămâie și pătrunjel este genul de rețetă cu puține ingrediente, dar bine echilibrate. Gustul peștelui este evidențiat și înnobilat de aciditatea proaspătă a lămâii și...
Parteneri
Ce să nu faci niciodată la o clasă de yoga. Ce spun instructorii în acest sens
Ce să nu faci niciodată la o clasă de yoga. Ce spun instructorii în acest sens
Ce să nu faci niciodată la o clasă de yoga. Ce spun instructorii în acest sens
Tradiţii şi superstiţii de Sf. Petru şi Pavel. Ce e bine să facem în 29 iunie pentru a fi feriţi de rele
Tradiţii şi superstiţii de Sf. Petru şi Pavel. Ce e bine să facem în 29 iunie pentru a fi feriţi de rele
Tradiţii şi superstiţii de Sf. Petru şi Pavel. Ce e bine să facem în 29 iunie pentru a fi feriţi de rele
“Te măriţi cu mine? Imaginea cu amp;#8220;Prinţişorul Craiovei” care a surprins pe toată lumea
“Te măriţi cu mine?” Imaginea cu amp;#8220;Prinţişorul Craiovei” care a surprins pe toată lumea
“Te măriţi cu mine?” Imaginea cu amp;#8220;Prinţişorul Craiovei” care a surprins pe toată lumea
Vittoria Ceretti, iubita lui Leonardo DiCaprio, a atras toate privirile la Veneția înaintea nunții lui Jeff Bezos cu Lauren
Vittoria Ceretti, iubita lui Leonardo DiCaprio, a atras toate privirile la Veneția înaintea nunții lui Jeff Bezos cu Lauren
Vittoria Ceretti, iubita lui Leonardo DiCaprio, a atras toate privirile la Veneția înaintea nunții lui Jeff Bezos cu Lauren
Thalía și-a sărbătorit fiul cu fotografii rare de familie. Matthew Alejandro a împlinit 14 ani
Thalía și-a sărbătorit fiul cu fotografii rare de familie. Matthew Alejandro a împlinit 14 ani
Thalía și-a sărbătorit fiul cu fotografii rare de familie. Matthew Alejandro a împlinit 14 ani
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Prăjitură cu chefir și vișine, pufoasă și ușor umedă
Prăjitură cu chefir și vișine, pufoasă și ușor umedă
Prăjitură cu chefir și vișine, pufoasă și ușor umedă
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
Jessie J a publicat imagini emoționante din timpul unei intervenții chirurgicale. Vedeta a fost diagnosticată cu cancer mamar
Jessie J a publicat imagini emoționante din timpul unei intervenții chirurgicale. Vedeta a fost diagnosticată cu cancer mamar
Jessie J a publicat imagini emoționante din timpul unei intervenții chirurgicale. Vedeta a fost diagnosticată cu cancer mamar
Amidonul rezistent: ce beneficii are și ce alimente îl conțin
Amidonul rezistent: ce beneficii are și ce alimente îl conțin
Amidonul rezistent: ce beneficii are și ce alimente îl conțin
fresh
Prăjitură cu afine și caise, acoperită cu un strat de crumble

Prăjitură cu afine și caise, acoperită cu un strat de crumble

Prăjitură cu afine și caise, acoperită cu un strat de crumble

Écrasé de cartofi. Rețetă de garnitură din bucătăria franțuzească

Écrasé de cartofi. Rețetă de garnitură din bucătăria franțuzească

Prăjitură cu iaurt și vișine. Un desert reconfortant și răcoritor

Prăjitură cu iaurt și vișine. Un desert reconfortant și răcoritor

Merdenele. Rețetă de plăcinte tradiționale cu brânză

Merdenele. Rețetă de plăcinte tradiționale cu brânză

Spätzle cu pui și sos de ciuperci. Rețetă din bucătăria germană și austriacă

Spätzle cu pui și sos de ciuperci. Rețetă din bucătăria germană și austriacă
închide