5 rețete de mic dejun pe care le poți prepara de seara

Multe persoane sar peste micul dejun pentru că nu au timp să pregătească ceva sau pentru că au impresia că nu au poftă de nimic. Ar fi mult mai simplu dacă totul ar fi pregătit de seara. Descoperă și tu rețete de mic dejun pe care le poți prepara de seara. Sunt gustoase, ușor de preparat și aduc un aport de nutrienți benefici origanismului.

castronele cu fructe proaspete și borcane cu iaurt și fructe mărunțite
Micul dejun trebuie să conțină proteine de calitate și zaharuri cu eliberare treptată / Shutterstock

Un sandvici este ușor de pregătit chiar și dimineața devreme, dar ce să nu mănânci ceva mai hrănitor la micul dejun. Dacă nu ai nici răbdare și nici timp să te apuci de gătit poți să faci acest lucru de seara.

Data viitoare când te grăbești să pleci la birou sau la școală vei avea deja preparatele preferate în frigider pentru a putea savura un mic dejun delicios și sănătos.

Citește și
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Terci de ovăz cu ciocolată și unt de arahide

Dacă te lupți cu kilogramele în plus, atunci această rețetă este ideală pentru tine. Vei avea parte de un mic dejun sănătos și sățios. Terciul de ovăz are o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Terci de ovăz cu ciocolată și decorat cu banane
Terciul de ovăz cu ciocolată și unt de arahide este foarte sățios/ Shutterstock

Ingrediente

  • 100 g fulgi de ovăz
  • 70 ml lapte de migdale
  • 1 linguriță de cacao
  • 1 linguriță de unt de arahide (moale)
  • 1 linguriță de sirop de arțar
  • Fulgi de ciocolată fără lactoză (opțional)

Mod de preparare

Într-un borcan se amestecă fulgii de ovăz cu laptele de migdale, praful de cacao, untul de arahide, siropul de arțar. Se acoperă. Se lasă peste noapte la frigider. Se pot adăuga încă o linguriță de unt de arahide deasupra și/sau fulgi de ciocolată fără lactoză.

Brioșe de omletă

Brioșele de omletă conțin proteine și fibre. Fibrele ajută la reglarea apetitului și te mențin sătulă pentru o perioadă mai lungă de timp. Brioșele de omletă se prepară rapid și nu ai nevoie de foarte multe ingrediente.

Brioșele de omletă puse pe o farfurie mică
Brioșele de omletă sunt potrivite și pentru pachetul de la birou / Profimedia Images

Ingrediente

  • 24 de ouă
  • 1 linguriță de sare
  • 1/2 linguriță de piper
  • 1/4 linguriță de pudră de usturoi
  • 100 g ciuperci tocate
  • 100 g de ardei iute verde
  • 90 g șuncă tocată
  • 1/2 ceapă tocată mărunt
  • 100 g brânză cheddar răzuită
  • 1 roșie tocată mărunt

Mod de preparare

Se preîncălzește cuptorul la 180°C. Într-un vas mare se bat ouăle cu sarea, piperul și pudra de usturoi până când se omogenizează.

Se adaugă ciupercile, ardei verzi iuți tocați, șunca, ceapa, brânza și roșiile. Tava de brioșe se unge cu ulei. Compoziția se pune în tava, umplând fiecare loc doar un sfert.

Se dă la cuptor pentru 18-20 de minute. Se lasă să apoi să se răcească. Se pot servi și calde, dar și reci cu sos salsa.

Terci de ovăz cu semințe de chia

Sigur și tu ai auzit despre beneficiile nenuărate ale consumului de semințe de chia, dar te-ai gândit ce efecte pot avea în combinație cu terciul de ovăz. Aceste ingreiente simple îți pot oferi un mic dejun sățios și gustos.

Terci de ovăz cu semințe de chia pus într-un pahar mare
Terci de ovăz cu semințe de chia aduce un aport semnificativ de vitamine și minerale / Shutterstock

Ingrediente

Pentru terci

  • 200 g fulgi de ovăz
  • 1 linguriță de semințe de chia
  • ½ linguriță de scorțișoară măcinată
  • 1 praf de sare
  • 250 ml de lapte
  • 100 g iaurt grecesc
  • 2 lingurițe de miere
  • ¼ linguriță de extract de vanilie
  • 50 g cireșe deshidratate

Pentru servire

  • 1 banană feliată
  • 50 g migdale tocate mărunt

Mod de preparare

Se amestecă fulgii de ovăz cu semințele de chia, scorțișoara și sarea într-un borcan mai mare. Se omogenizează. Se adaugă laptele, iaurtul, siropul de arțar și extractul de vanilie. Se amestecă. Se pun și cireșele și se omogenizează.

Se pune capac și se lasă la frigider peste noapte.

Se servește cu felii de banană și migdale mărunțite.

Brioșe cu iaurt și lămâie

Brioșele cu iaurt au nevoie de mai multă atenție din partea ta. Chiar dacă rețeta este destul de complexă, ea poate fi pregătită de seara, iar dimineața te vei bucura de un mic dejun gustos.

Brioșele cu lămâie servite pe un blat de lemn
Brioșele cu lămâie pot fi și o gustare sănătoasă pentru copii / Profimedia Images

Ingrediente

  • 500 g făină integrală
  • 3 lingurițe de mac
  • Coaja rasă de la 2 lămâi
  • 1 linguriță de praf de copt
  • 1 linguriță de bicarbonat de sodiu
  • 1 praf de sare
  • 1 linguriță de ulei de ulei de măsline
  • 1 linguriță de suc de mere
  • 1 ou mare
  • 1 linguriță de extract de vanilie
  • 150 g zahăr
  • 125 g iaurt grecesc
  • 2 lingurițe de suc de lămâie
  • 100 ml de lapte

Mod de preparare

Se preîncălzește cuptorul la 180°C. Tava de brioșe se unge cu ulei.

Făina integrală, macul, coaja rasă de lămâie, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și sarea se bat cu un tel într-un vas. Înt-un alt bol se se amestecă uleiul, sucul de măr, oul și vanilia. Într-un alt vas de amestecă zahărul cu iaurtul, sucul de lămâie și laptele.

Se amestecă 1/3 din compoziția de făină cu amestecul de ulei și se bate cu telul. Se adaugă 1/2 din compoziția cu iaurt și se omogeanizează. Apoi, se pune restul amestecului de făină și apoi al celui de iaurt, bătând cu telul până când toate ingredientele sunt încorporate.

Aluatul se pune în forma de brioșe, fără să se umple până sus. Se dă la cuptor 15-18 minute.

Quiche de roșii și bacon

Rețeta de quiche de roșii și bacon se prepară simplu și rapid. Îți recomandăm să o prepari de seara pentru a avea dimineața totul pregătit.

O felie de quiche cu bacon pusă pe o farfurie neagră
O felie de quiche cu bacon asigură energia pentru o dimineață întreagă / Profimedia Images

Ingrediente

  • 300 g aluat de tartă
  • 3 felii de bacon tocate mărunt
  • 200 g spanac congelat
  • 1 ceapă tocată mărunt
  • 4 ouă mari bătute
  • 100 ml lapte
  • 250 ml smântână lichidă
  • 100 g cașcaval răzuit
  • 100 g brânză cheddar răzuită
  • ½ linguriță de piper măcinat
  • Sare
  • 1 roșie tăiată felii subțiri

Mod de preparare

Aluatul se așează într-o tavă de tartă cu diametrul de 22 cm. Se dă la rece pentru 15 minute.

Se coace aluatul la 180°C pentru 15 minute.

Într-un bol se amestecă ouăle, brânza, laptele, smântâna lichidă, baconul, spanacul, sarea, ceapa și piperul.

Se scoate aluatul din cuptor și se toarnă în interior compoziția lichidă. Deasupra se așează feliile de roșii. Se mai coace încă 45 de minute sau până când trece testul scobitoarei.

Se lasă la răcit 15 minute înainte de a se servi.

Citește și
CELE MAI CITITE
Tartă cu caise proaspete și gem de caise porționată în tavă și păe o farfurie, alături de un bol cu zahăr și caise
Tartă cu caise proaspete și gem de caise. Desert plin de savoare și culoare
Tartă cu caise proaspete și gem de caise. Desert plin de savoare și culoare
Porție de Mâncare de cartofi cu fasole verde în bol negru
Mâncare de cartofi cu fasole verde. Rețetă pentru un prânz savuros
Mâncare de cartofi cu fasole verde. Rețetă pentru un prânz savuros
Semifreddo cu zmeură și fistic porționat pe un platou
Semifreddo cu zmeură și fistic. Rețeta unui desert răcoros și delicat
Semifreddo cu zmeură și fistic. Rețeta unui desert răcoros și delicat
Pui umplut cu ficăței și bacon afumat în vasul de copt, alături de un bol cu orez și mazăre
Pui umplut cu ficăței și bacon afumat, pentru un prânz savuros
Pui umplut cu ficăței și bacon afumat, pentru un prânz savuros
Două pahare pline cu cireșată
Cât alcool se pune la cireșată? Rețeta pentru un gust fin și aromat
Cât alcool se pune la cireșată? Rețeta pentru un gust fin și aromat
Te-ar mai putea interesa și
Te-ar mai putea interesa și
salate aperitiv rapide puse într-un colaj
Galerie foto
Rețete rapide de salate aperitiv. Sunt ușor de făcut și vor cuceri orice invitat
Rețete rapide de salate aperitiv. Sunt ușor de făcut și vor cuceri orice invitat
tipuri de ceai pentru a face ice tea puse pe o masă
Cele mai bune tipuri de ceai pentru a face ice tea. 15 variante de încercat
Cele mai bune tipuri de ceai pentru a face ice tea. 15 variante de încercat
Deserturi rapide de Paște puse pe o masă albă
Deserturi rapide de Paște. Ce prăjituri să pui pe masa de sărbătoare
Deserturi rapide de Paște. Ce prăjituri să pui pe masa de sărbătoare
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
Cele mai noi articole hellotaste
Porții de negresă din albușuri cu glazură de ciocolată, decorate cu frunze de mentă, pe două farfurii
11:48
Negresă din albușuri cu glazură de ciocolată Negresă din albușuri cu glazură de ciocolată
Înghețată cu aromă intensă de citrice în cornete așezate într-un recipient rustic, alături de felii d citrice
11:16
Înghețată cu aromă intensă de citrice, pentru un efect revigorant Înghețată cu aromă intensă de citrice, pentru un efect revigorant
Curry de pui cu fasole verde și ardei multicolori servit pe o farfurie albă
20 iulie, 11:40
Curry de pui cu fasole verde și ardei multicolori Curry de pui cu fasole verde și ardei multicolori
Rulouri de bezea cu alune și ciocolată pe o farfurie
20 iulie, 05:59
Rulouri de bezea cu alune și ciocolată, ideale pentru un platou festiv Rulouri de bezea cu alune și ciocolată, ideale pentru un platou festiv
Salată de castraveți cu usturoi și mărar în bol rustic, alături de castraveți, usturoi și mărar
19 iulie, 09:31
Salată de castraveți cu usturoi și mărar, răcoroasă și hidratantă Salată de castraveți cu usturoi și mărar, răcoroasă și hidratantă
Prăjitură cu zmeură și ciocolată albă porționată pe platou
19 iulie, 07:28
Prăjitură cu zmeură și ciocolată albă. Rețeta unui desert aromat și elegant Prăjitură cu zmeură și ciocolată albă. Rețeta unui desert aromat și elegant
Porție de Mâncare de cartofi cu fasole verde în bol negru
18 iulie, 10:28
Mâncare de cartofi cu fasole verde. Rețetă pentru un prânz savuros Mâncare de cartofi cu fasole verde. Rețetă pentru un prânz savuros
Înghețată de vanilie cu afine într-un recipient metalic, alături de o ligură și cornete de înghețată
17 iulie, 19:17
Înghețată de vanilie cu afine, pentru porția de răcoare Înghețată de vanilie cu afine, pentru porția de răcoare
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
Prekmurska Gibanica. Prăjitură slovenă în patru straturi
1
Prekmurska Gibanica. Prăjitură slovenă în patru straturi
Prekmurska Gibanica. Prăjitură slovenă în patru straturi
Prekmurska Gibanica este o prăjitură tradițională slovenă, originară din regiunea Prekmurje. Este un desert stratificat, care combină mai multe umpluturi delicioase într-un singur preparat. Fiecare strat contribuie la complexitatea gustului și...
Câte calorii are pepenele galben. Cât zahăr are de fapt
2
Câte calorii are pepenele galben. Cât zahăr are de fapt
Câte calorii are pepenele galben. Cât zahăr are de fapt
Pepenele galben este nu doar delicios și răcoritor, ci și plin de nutrienți esențiali care aduc numeroase beneficii pentru sănătate. Descoperă si tu câte calorii are pepenele galben. Află cât zahăr...
Prăjitura turnată cu brânză și caise. O combinație irezistibilă
3
Prăjitura turnată cu brânză și caise. O combinație irezistibilă
Prăjitura turnată cu brânză și caise. O combinație irezistibilă
Prăjitura turnată cu brânză și caise este un desert delicios, foarte aromat, perfect pentru sezonul caiselor. O poți prepara și mai târziu, în sezonul rece, cu caise din compot. Rețeta nu...
Ruladă cu mascarpone și fructe. Un desert delicios și elegant
4
Ruladă cu mascarpone și fructe. Un desert delicios și elegant
Ruladă cu mascarpone și fructe. Un desert delicios și elegant
Rețeta de ruladă cu mascarpone și fructe este un desert rafinat și elegant, care încântă atât papilele cât și privirile. Este perfect pentru răsfățul dulce de zi cu zi sau pentru...
Prăjitură cu zmeură și mure. Una dintre rețetele vedetă ale verii
5
Prăjitură cu zmeură și mure. Una dintre rețetele vedetă ale verii
Prăjitură cu zmeură și mure. Una dintre rețetele vedetă ale verii
Pentru că murele și zmeura sunt perfecte pentru a le combina în diferite deserturi, îți recomandăm să încerci rețeta de prăjitură cu zmeură și mure. Te vei bucura de un spectacol...
Parteneri
10 secrete inedite despre zodia Leu. Surpriza uriașă care se află pe listă
10 secrete inedite despre zodia Leu. Surpriza uriașă care se află pe listă
10 secrete inedite despre zodia Leu. Surpriza uriașă care se află pe listă
Crima de la Brăila, pas cu pas. Ce a făcut suspectul după ce a ucis-o pe dentistă. Procurorii iau în calcul un omor plătit
Crima de la Brăila, pas cu pas. Ce a făcut suspectul după ce a ucis-o pe dentistă. Procurorii iau în calcul un omor plătit
Crima de la Brăila, pas cu pas. Ce a făcut suspectul după ce a ucis-o pe dentistă. Procurorii iau în calcul un omor plătit
Doliu în familia lui Alex Chipciu! Fotbalistul a fost pe teren tot meciul cu Hermannstadt: „Îi mulţumim că a jucat. Condoleanţe”
Doliu în familia lui Alex Chipciu! Fotbalistul a fost pe teren tot meciul cu Hermannstadt: „Îi mulţumim că a jucat. Condoleanţe”
Doliu în familia lui Alex Chipciu! Fotbalistul a fost pe teren tot meciul cu Hermannstadt: „Îi mulţumim că a jucat. Condoleanţe”
Accesoriul personalizat pe care Ilona Brezoianu l-a purtat la nunta sa. Detaliul bine ascuns sub rochia de mireasă
Accesoriul personalizat pe care Ilona Brezoianu l-a purtat la nunta sa. Detaliul bine ascuns sub rochia de mireasă
Accesoriul personalizat pe care Ilona Brezoianu l-a purtat la nunta sa. Detaliul bine ascuns sub rochia de mireasă
Fostul partener al actriței Irina Baeva spune că i-a găsit mesaje de la David Zepeda. Află dacă a fost vorba despre infidelitate
Fostul partener al actriței Irina Baeva spune că i-a găsit mesaje de la David Zepeda. Află dacă a fost vorba despre infidelitate
Fostul partener al actriței Irina Baeva spune că i-a găsit mesaje de la David Zepeda. Află dacă a fost vorba despre infidelitate
De ce se rotește Pământul mai lent. Și zilele au devenit mai lungi din cauza procesului periculos
De ce se rotește Pământul mai lent. Și zilele au devenit mai lungi din cauza procesului periculos
De ce se rotește Pământul mai lent. Și zilele au devenit mai lungi din cauza procesului periculos
Ruladă cu cocos și zmeură, fără coacere
Ruladă cu cocos și zmeură, fără coacere
Ruladă cu cocos și zmeură, fără coacere
Dermatita de contact: cauze, simptome, tratament
Dermatita de contact: cauze, simptome, tratament
Dermatita de contact: cauze, simptome, tratament
Lorde a mărturisit că s-a simțit neînțeleasă de Charli XCX înainte ca ele să facă echipă pe piesa Girl, So Confusing: Vreau cu adevărat să îndrept lucrurile
Lorde a mărturisit că s-a simțit „neînțeleasă” de Charli XCX înainte ca ele să facă echipă pe piesa „Girl, So Confusing”: „Vreau cu adevărat să îndrept lucrurile”
Lorde a mărturisit că s-a simțit „neînțeleasă” de Charli XCX înainte ca ele să facă echipă pe piesa „Girl, So Confusing”: „Vreau cu adevărat să îndrept lucrurile”
Alimente care pot reduce temperatura corpului. Efectele oferite în anotimpul cald
Alimente care pot reduce temperatura corpului. Efectele oferite în anotimpul cald
Alimente care pot reduce temperatura corpului. Efectele oferite în anotimpul cald
fresh
Curry de pui cu fasole verde și ardei multicolori

Curry de pui cu fasole verde și ardei multicolori

Curry de pui cu fasole verde și ardei multicolori

Rulouri de bezea cu alune și ciocolată, ideale pentru un platou festiv

Rulouri de bezea cu alune și ciocolată, ideale pentru un platou festiv

Înghețată cu aromă intensă de citrice, pentru un efect revigorant

Înghețată cu aromă intensă de citrice, pentru un efect revigorant

Negresă din albușuri cu glazură de ciocolată

Negresă din albușuri cu glazură de ciocolată
închide