Spumă de zmeură fără zahăr, gata în 10 minute. Desert dietetic

Timp de gătire: 15 minute
tipul preparatului: Desert
bucătăria: Internațională

Rețeta de spumă de zmeură fără zahăr este o alternativă sănătoasă la deserturile tradiționale, utilizând îndulcitori naturali în loc de zahăr. Este un desert ușor și răcoritor, perfect pentru zilele calde de vară. Poate fi o alegere excelentă pentru cei care doresc să se bucure de un desert gustos, fără a compromite dieta sănătoasă.

Maria Udrea
Publicat: 1 iulie 2024, 07:18

Galerie foto

Pentru a ieși fină și delicată spuma de zmeură, piureul de fructe se trece prin sită / Shutterstock

Zmeura este unul dintre cele mai delicate și aromate fructe de vară. În plus, este și foarte hrănitoare. Are un conținut bogat de vitamine și minerale. Printre acestea se numără vitaminele C, K, E, B și minerale precum magneziu, cupru, fier, potasiu, quercetină, etc. 

Citește și

Descoperă aici mai multe despre beneficiile consumului de zmeură și de ce e recomandat să o incluzi în dieta ta. Iar în continuare vei descoperi rețeta detaliată cu listă de ingrediente și pași necesari pentru a prepara și tu delicioasa spumă de zmeură fără zahăr.

Ingrediente

Mod de preparare

Pentru reușita deplină a desertului este necesar să ai în vedere câteva aspecte importante. Calitatea ingredientelor stă la baza oricărui preparat sănătos și gustos. Pentru că laptele de cocos este al doilea ingredient esențial în prepararea spumei de zmeură, va trebui să alegi un lapte de cocos de calitate. Optează pentru laptele de cocos ambalat în cutii de carton și nu în cutii metalice. Cele metalice influențează gustul acestuia.

Înainte de folosire acesta va fi depozitat în frigider și ținut de seara până dimineața. Astfel va putea deveni mai cremos. După desfacerea ambalajului, transferă laptele de cocos într-o sită foarte deasă pentru a se scurge partea lichidă.

Al treilea ingredient pentru prepararea desertului este banana. Alege o banană bine coaptă pentru a fi cât mai dulce și a putea înlocui cu succes zahărul. Dar poți opta și pentru alți îndulcitori naturali precum cei pe bază de stevia, eritritol, xylitol, etc. Important este să nu adaugi cantitate mare de îndulcitor, pentru că aceștia nu vor ajuta suficient ca desertul să rămână spumos.

Descoperă și o rețetă de spumă din căpșuni cu albușuri.

Cum prepari spumă de zmeură fără zahăr

Mai întâi te vei ocupa de curățarea zmeurei de impurități. Zmeura nu se spală pentru că ar reține apa în interiorul ei și s-ar înmuia. După curățare pune zmeura în recipientul unui blender.

Curăță și banana și adaug-o în recipientul blenderului, ruptă în bucăți mai mici. Pornește blenderul și pasează bine fructele. Dacă dorești un desert cu textură mai fină, trece piureul rezultat prin sită. Astfel se vor elimina semințele de la zmeură. Pune piureul de zmeură cu banană la rece pentru cel puțin 30 de minute. Cu cât sunt mai reci ingredientele cu atât reușita texturii desertului va fi mai sigură. Pune la frigider și bolul mixerului.

Apoi, scoate mai întâi laptele de cocos de la frigider. Adaugă-l în bolul rece și mixează-l energic până când devine cremos.

Scoate de la rece și piureul de fructe și amestecă-l cu laptele de cocos cremos. Folosește o spatulă pentru a amesteca ingredientele și procedează ca la rețetele de pandișpan. Amestecă delicat cu mișcări circulare, de jos în sus.

După preparare împarte delicioasa spumă de zmeură fără zahăr în pahare sau cupe de înghețată. Servește-o imediat, cât încă este rece și aerată.

Dacă mai dorești si alte variante de deserturi cremoase la pahar, mai poți încerca și rețeta de panna cotta cu fructe de pădure.

Citește și
Rețeta delicioasă de chec cu banane și nuci. Se prepară ușor și rapid
Rețeta delicioasă de chec cu banane și nuci. Se prepară ușor și rapid
Chec de post cu dovleac copt, foarte aromat și colorat
Chec de post cu dovleac copt, foarte aromat și colorat
Paste cu broccoli și măsline. Rețetă simplă și hrănitoare
Paste cu broccoli și măsline. Rețetă simplă și hrănitoare
Paste cu ciuperci de post. O rețetă simplă și gustoasă
Paste cu ciuperci de post. O rețetă simplă și gustoasă
Biscuiți cu dovleac copt și ciocolată, plini de savoare și culoare
Biscuiți cu dovleac copt și ciocolată, plini de savoare și culoare
Te-ar mai putea interesa și
Gem de prune fără zahăr. O rețetă simplă și ușoară
Gem de prune fără zahăr. O rețetă simplă și ușoară
Vezi cele mai noi articole
Cele mai noi articole hellotaste
05:52
Sirop de Aronia pentru iarnă. Rețeta unei băuturi sănătoase Sirop de Aronia pentru iarnă. Rețeta unei băuturi sănătoase
05:46
Cât timp se lasă la fiert pieptul de pui. Trucuri și recomandări pentru a ieși perfect Cât timp se lasă la fiert pieptul de pui. Trucuri și recomandări pentru a ieși perfect
05:38
Pumpkin spice latte. Rețetă de băutură caldă cu dovleac Pumpkin spice latte. Rețetă de băutură caldă cu dovleac
26 noiembrie, 06:55
5 rețete cu tortellini pe care să le încerci oricând vrei să gătești ceva rapid și gustos 5 rețete cu tortellini pe care să le încerci oricând vrei să gătești ceva rapid și gustos
26 noiembrie, 05:48
Trucul care te poate ajuta să cureți perfect coaja oului fiert Trucul care te poate ajuta să cureți perfect coaja oului fiert
26 noiembrie, 05:32
Chec cu fructe uscate și nuci, perfect pentru platoul cu prăjituri Chec cu fructe uscate și nuci, perfect pentru platoul cu prăjituri
25 noiembrie, 05:56
Spaghetti alla Nerano sau paste cremoase cu dovlecei. Rețetă pe cât de ușoară, pe atât de apetisantă Spaghetti alla Nerano sau paste cremoase cu dovlecei. Rețetă pe cât de ușoară, pe atât de apetisantă
25 noiembrie, 05:35
8 feluri inedite în care poți folosi dressingul pentru salată 8 feluri inedite în care poți folosi dressingul pentru salată
Vezi cele mai noi articole
RECOMANDĂRI hellotaste.ro
1
Prăjitură cu mere rase. Rețetă de post, simplă și ușoară
Prăjitură cu mere rase. Rețetă de post, simplă și ușoară
Această prăjitură cu mere rase este un desert delicios, de post, ușor de preparat și perfect pentru perioadele de post sau pentru cei care doresc să evite produsele de origine animală....
2
Prăjitură ușoară cu mere. Rețeta celor 3 pahare
Prăjitură ușoară cu mere. Rețeta celor 3 pahare
Una dintre cele mai populare rețete de prăjitură ușoară cu mere este cea cunoscută sub denumirea ”rețeta celor trei pahare”. Este o rețetă în care unitatea de măsură a ingredientelor principale...
3
Cum prepari cea mai bună ciorbă de burtă. Rețeta tradițională
Cum prepari cea mai bună ciorbă de burtă. Rețeta tradițională
Ciorba de burtă este un preparat tradițional românesc apreciat pentru savoarea sa intensă și textura sa unică. Rețeta de bază include burtă de vită, os de vită cu măduvă, legume, smântână,...
4
Usturoi macerat în miere. De la remediu tradițional, la sos pentru friptură
Usturoi macerat în miere. De la remediu tradițional, la sos pentru friptură
Rețeta de usturoi macerat în miere este un preparat tradițional apreciat atât pentru gustul său complex, cât și pentru beneficiile sale asupra sănătății. Această combinație inedită între mierea naturală și usturoi...
5
Castane la cuptor. Cum se fac și cum le recunoști pe cele comestibile
Castane la cuptor. Cum se fac și cum le recunoști pe cele comestibile
Nu rata sezonul castanelor fără a prepara castane coapte la cuptor, pentru că sunt delicioase și pline de beneficii. În plus, se prepară simplu și ușor, fără a folosi alte ingrediente...

Parteneri

Escalop de porc cu ciuperci și sos cremos, pentru un prânz savuros
Escalop de porc cu ciuperci și sos cremos, pentru un prânz savuros
Încă o lovitură pentru românii cu credite. Cu cât creşte rata la un împrumut de 350.000 de lei, luat pe 30 de ani
Încă o lovitură pentru românii cu credite. Cu cât creşte rata la un împrumut de 350.000 de lei, luat pe 30 de ani
Ce a putut să facă fiul lui Călin Georgescu, la scurt timp după ce tatăl său a câştigat primul tur al alegerilor prezidenţiale. Decizie radicală
Ce a putut să facă fiul lui Călin Georgescu, la scurt timp după ce tatăl său a câştigat primul tur al alegerilor prezidenţiale. Decizie radicală
Cine sunt nașii de cununie ai lui DOC și ai Ancăi Munteanu. Sunt tot persoane publice
Cine sunt nașii de cununie ai lui DOC și ai Ancăi Munteanu. Sunt tot persoane publice
William Levy și Emilia Dides își confirmă relația după săptămâni de speculații. Cei doi formează un cuplu
William Levy și Emilia Dides își confirmă relația după săptămâni de speculații. Cei doi formează un cuplu
Informațiile electorale false de pe TikTok. Cum au fost influențați utilizatorii din mai multe țări
Informațiile electorale false de pe TikTok. Cum au fost influențați utilizatorii din mai multe țări
Chec cu fructe uscate și migdale
Chec cu fructe uscate și migdale
Clătite din cartofi dulci pentru copii. Rețeta simplă și rapidă
Clătite din cartofi dulci pentru copii. Rețeta simplă și rapidă
Ed Sheeran a cumpărat o clădire de birouri de lux în Londra. Compozitorul și-a extins portofoliul de investiții de 70 de milioane de lire sterline
Ed Sheeran a cumpărat o clădire de birouri de lux în Londra. Compozitorul și-a extins portofoliul de investiții de 70 de milioane de lire sterline
La ce să fii atent când cumperi pâine. Cum o poți alege în funcție de ingrediente
La ce să fii atent când cumperi pâine. Cum o poți alege în funcție de ingrediente
fresh

Rețeta simplă de covrigi de casă. Pașii pe care să-i urmezi ca să iasă mai buni ca la patiserie

Rețeta simplă de covrigi de casă. Pașii pe care să-i urmezi ca să iasă mai buni ca la patiserie

Chec cu fructe uscate și nuci, perfect pentru platoul cu prăjituri

Chec cu fructe uscate și nuci, perfect pentru platoul cu prăjituri

8 feluri inedite în care poți folosi dressingul pentru salată

8 feluri inedite în care poți folosi dressingul pentru salată

Spaghetti alla Nerano sau paste cremoase cu dovlecei. Rețetă pe cât de ușoară, pe atât de apetisantă

Spaghetti alla Nerano sau paste cremoase cu dovlecei. Rețetă pe cât de ușoară, pe atât de apetisantă

5 rețete cu tortellini pe care să le încerci oricând vrei să gătești ceva rapid și gustos

5 rețete cu tortellini pe care să le încerci oricând vrei să gătești ceva rapid și gustos