Fasole verde la air fryer, garnitura potrivită pentru orice friptură
Poți face fasole verde la air fryer din doar patru ingrediente, în 3 pași care durează mai puțin de 25 de minute. Vei avea o garnitură sănătoasă pe care întreaga familie o va iubi.
Fasolea verde la air fryer nu este doar o garnitură delicioasă, ci poate fi și o gustare sănătoasă. Are un conținut scăzut de calorii și o mulțime de nutrienți importanți care oferă mai multe beneficii pentru sănătate.
Fasolea verde are antioxidanți, inclusiv vitamina C, flavonoloizi, quercetină și kaemferol. Aceștia luptă împotriva radicalilor liberi din organism, ceea ce ajută la reducerea daunelor la nivel celular și pot ajuta la scăderea riscului de apariție a mai multor boli cronice. Află mai multe despre alimentele care reduc inflamația din corp.
În plus, fasolea verde este plină de fibre solubile, în special, care ajută la îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular prin scăderea nivelului de colesterol LDL (”colesterol rău”).
Ingrediente
Mod de preparare
Se preîncălzește friteuza cu aer la 200°C timp de 2-3 minute. Într-un castron mare, se amestecă fasolea cu ulei de măsline până când se omogenizează. Se presară sare și se amestecă. Apoi se pune în coșul de la air fryer și se gătește 11-13 minute, amestecând fasolea la fiecare 4 minute.
Se pune fasolea într-un castron mare și se stoarce sucul de lămâie deasupra. Se amestecă și se servește fierbinte.
Ce trebuie să știi despre ingredientele acestei rețete
Pentru a face fasole verde la air fryer nu ai nevoie decât de câteva ingrediente: fasole verde cât mai proaspătă, sare, ulei de măsline, zeamă de lămâie.
Dacă vrei să ai o gustare și mai aromată poți folosi în locul uleiului de măsline ulei de avocado sau chiar de cocos, iar sucul de lămâie îl poți înlocui cu oțet de vin roșu sau balsamic. Îți oferim și patru rețete vegane pe care le poți prepara la air fryer.
Sosuri pentru fasole verde la air fryer
De asemenea, dacă vrei poți să faci un dressing mai aromat folosind diverse condimente. Iată ce amestecuri poți face
- ½ linguriță de ierburi de Provence și oțet balsamic alb
- ½ linguriță de condimente italianești și oțet balsamic
- ¼ linguriță de cimbru uscat și suc de lămâie
- ¼ linguriță de tarhon uscat și suc de lămâie
- ½ linguriță condiment cajun și suc de lămâie
Cu ce poți servi fasole la air fryer
Fasolea verde gătită la friteuza cu aer cald este foarte versatilă și se potrivește bine cu o varietate mare de feluri de mâncare. Poate fi o garnitură perfectă pentru somon gătit în orice fel, pentru hamburgeri, pentru risotto, pentru friptură de porc, de pui, de curcan sau de vită. Dacă te tentează carnea, poți încerca și o rețetă de friptură de porc cu vin la cuptor.
