Clătite de post cu griș, desertul potrivit pentru mesele în familie
Clătitele de post cu griș reprezintă o opțiune savuroasă pentru zilele în care ai poftă de ceva dulce. Se pregătesc rapid și pot fi umplute cu dulceață, fructe proaspete, cremă de cocos, nuci sau fructe uscate mărunțite. Iată cum poți prepara clătite de post cu griș.
Clătitele de post cu griș pot fi preparate în mai multe moduri, în funcție de preferințele personale și de disponibilitatea ingredientelor. În timp ce laptele de migdale sau laptele de soia sunt alegeri comune pentru a hidrata grișul în rețetele de clătite de post, alte lichide pot fi, de asemenea, folosite pentru a obține diferite arome și consistențe.
Mai poți folosi lapte de cocos dacă vrei o textură mai cremoasă sau lapte de orez, dacă vrei un gust mai delicat.
Ingrediente
Mod de preparare
Se pune grișul într-un castron și se acoperă cu laptele de migdale. Se lasă să stea timp de aproximativ 10-15 minute pentru a se hidrata.
Cum prepari rețeta de clătite de post cu griș
După ce grișul s-a hidratat, se adaugă siropul de arțar sau îndulcitorul preferat), extractul de vanilie și sarea. Se amestecă bine până când toate ingredientele sunt încorporate uniform. Se adaugă praful de copt în aluat și se amestecă din nou pentru a-l încorpora bine.
Se încinge o tigaie antiaderentă la foc mediu și se unge cu puțin ulei de cocos sau alt ulei vegetal. Se pune un polonic de aluat în tigaie și se întinde ușor cu spatele unei linguri sau spatule pentru a forma clătita.
Se gătește aproximativ 2-3 minute sau până când marginea clătitei începe să se ridice și apar bule la suprafață.
Apoi, se întoarce clătita și se gătește încă 1-2 minute sau până când este ușor aurie. Se repetă procesul cu restul aluatului.
Care sunt beneficiile grișului
Grișul, un aliment derivat din grâu, bogat în nutrienți esențiali, cum ar fi carbohidrații, proteinele, fibrele și unele vitamine și minerale importante, inclusiv fier, magneziu și zinc.
Datorită conținutului său ridicat de carbohidrați, grișul furnizează o sursă eficientă de energie. Aceasta îl face ideal pentru micul dejun sau ca parte a unei mese principale, oferindu-vă combustibilul necesar pentru a vă începe ziua sau pentru a vă susține nivelul de energie pe parcursul zilei.
Grișul conține fibre alimentare, care contribuie la sănătatea sistemului digestiv. Fibrele alimentare ajută la menținerea tranzitului intestinal regulat și la prevenirea constipației, contribuind la o digestie sănătoasă.
Consumul regulat de griș poate ajuta la menținerea sănătății inimii. Conținutul său de fibre și substanțe fitochimice poate contribui la reducerea nivelului de colesterol LDL (colesterolul „rău”) și la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
Grișul este o sursă bună de fier, un mineral esențial pentru formarea hemoglobinei în sânge, care transportă oxigenul către celulele corpului. Consumul regulat de griș poate ajuta la prevenirea și tratarea anemiei feriprive, o afecțiune cauzată de deficiența de fier în organism.
Avantajul grișului este că poate fi folosit într-o varietate de rețete, de la mâncăruri sărate până la deserturi dulci.
