Alimentul pe care e recomandat să îl excluzi total din dieta ta dacă vrei să slăbești, potrivit unui nutriționist

Oricând ți-ai propus să slăbești trebuie să știi că primul pas pe care trebuie să îl faci este să îți regândești felul în care mănânci. Pâinea albă ar trebui să nu se mai regăsească în meniul tău deloc.

După ce ești cu adevărat convinsă că vrei să pornești pe acest drum elimină total orice fel de alimente procesate din dieta ta.

Alimentul pe care e recomandat să îl excluzi total din dieta ta dacă vrei să slăbești

Pe lângă faptul că nu au un aport nutritiv semnificativ, mai conțin și aditivi alimentari și carbohidrați care îți afectează sănătatea.

Pâinea albă pare a fi cel mai periculos dintre toate produsele pe care le consumi zilnic, potrivit nutriționistei Lisa Richards, creatoarea dietei The Candida Diet.

Pâinea albă produce inflamații în corp

Probabil că este prima dată când citești despre faptul că pâinea albă este un aliment care te împiedică să slăbești. Indiferent de sortimentul de pâine pe care îl alegi, trebuie consumat cu moderație. Richards observă că „pâinea de toate felurile este densă caloric și pornește procese inflamatorii în organism”. 

„Consumul regulat de pâine va duce la creșterea în greutate, deoarece majoritatea sortimentelor sunt făcute din cereale rafinate, zahăr și conservanți”, care sunt „ingrediente inflamatorii și sunt, de asemenea, descompuse rapid pentru a fi depozitate sub formă de grăsime”

În timp ce tipuri de pâine precum cea preparată 100% din cereale integrale și pâinea încolțită pot fi sănătoase atunci când sunt consumate cu moderație, ea avertizează că pâinea albă ultra-procesată ar trebui evitată pe cât posibil.

Acest lucru este obligatoriu mai ales dacă vrei să slăbești. Este plină de carbohidrați rafinați și zahăr, în timp ce nu oferă practic nicio valoare nutritivă, spun cei de la Delish.

Carbohidrații rafinați duc la apariția problemelor de sănătate

„Pâinea albă este făcută cu carbohidrați rafinați, fără să aibă fibre și alți nutrienți benefici”, avertizează Richards. 

Ea explică faptul că toți carbohidrații rafinați au efecte puternic inflamatoare. De asemenea, se transformă rapid în zahăr, provocând o creștere rapidă a glucozei.

Acest lucru, combinat cu faptul că are un conținut scăzut de fibre face ca organismul tău să nu aibă nevoie de prea multă energie pentru a o procesa. Nu doar că te vei îngrășa, dar, în timp, vei avea și o serie de probleme de sănătate.

Un alt factor de luat în considerare este faptul că alimentele foarte procesate, cu conținut scăzut de proteine ​​​​și de fibre nu sunt foarte sățioase. Ți se va face foame la scurt timp după ce ai mâncat. Vei ajunge să mănânci mult mai mult decât ai nevoie pe parcursul zilei.

Mai rău, din cauza creșterii nivelului de glucoză din sânge îți va fi mult mai poftă să mănânci dulce. Vei ajunge să consumi dulciuri în exces, ceea ce înseamnă kilograme în plus.

Lisa Richards spune că nu trebuie să renunți cu totul la pâine. De fapt, există tipuri de pâine pe care le poți mânca cu moderație și totuși să slăbești într-un ritm sănătos. 

Experții spun că ar trebui să alegi sortimente preparate 100% din cereale integrale sau încolțite. Dacă au în compoziție și nuci și semințe, cu atât mai bine, deoarece sunt surse de fibre.